Emoties en hartfalen

Beheer en behandeling

Spanning

Stress is een normaal onderdeel van het leven. Leven met een chronische aandoening kan soms meer stress veroorzaken dan normaal. Het is belangrijk om positieve stappen te nemen om met stress om te gaan. Volg deze tips en praat met uw arts of verpleegkundige als u meer ideeën nodig heeft over hoe u met stress kunt omgaan.

Beheer uw stress: acht manieren om stress te verlichten

• Keer je niet naar voedsel en alcohol om ermee om te gaan. Te veel eten en drinken kan juist leiden tot meer stress. Alcoholgebruik kan hartfalen veroorzaken en de toestand verergeren. Overleg met uw arts of verpleegkundige hoeveel alcohol u, indien van toepassing, veilig kunt drinken.
• Het is oké om ‘nee’ te zeggen tegen mensen. Kom voor jezelf op en stel grenzen voor jezelf. U hoeft niet te voldoen aan de eisen en verwachtingen van anderen. Oefen om voor jezelf op te komen met respect voor anderen.
• Rook niet en gebruik geen nicotineproducten. Nicotine wordt aangetroffen in sigaretten, e-sigaretten en “vaping”-systemen. Nicotine is een verslavende drug die werkt als een stimulerend middel. Het veroorzaakt meer symptomen van stress en zorgt ervoor dat uw hart harder werkt dan normaal. Bovendien leidt roken tot veel andere problemen, waaronder hart- en vaatziekten.
• Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen. Kies een leuke activiteit en stel redelijke doelen. Praat met uw arts of verpleegkundige over een trainingsprogramma dat veilig voor u is. Aërobe oefening zorgt ervoor dat je lichaam endorfine aanmaakt waardoor je je beter voelt en positief blijft.
• Onderneem actie om stress te verminderen. Stressoren zijn de dingen die ervoor zorgen dat we stress voelen. U kunt stressoren helpen elimineren door goed tijdbeheer toe te passen en prioriteiten en realistische doelen en verwachtingen te stellen. Je kunt niet altijd 100% succesvol zijn in alles.
• Kom tot rust. Neem elke dag de tijd om te ontspannen. Probeer een mix van aerobe activiteit en andere technieken zoals tai chi, meditatie en yoga om je lichaam te helpen herstellen van de effecten van stress.
• Neem verantwoordelijkheid. Je kunt niet alles controleren wat er in het leven gebeurt. Beheers wat je kunt en accepteer dat je sommige dingen moet laten gaan.
• Maak een zelfinventarisatie. Als je je overweldigd voelt, neem dan een paar minuten de tijd om jezelf te herinneren aan de dingen die je goed doet. Een gezond gevoel van eigenwaarde helpt je stressniveau te verlagen.

Depressie

Tips om met depressie om te gaan

• Kleed je elke dag aan.
• Oefen stressmanagement- en ontspanningstechnieken.
• Ga het huis uit en loop elke dag.
• Volg uw voorgeschreven trainingsregime.
• Neem deel aan hobby’s en sociale activiteiten die u leuk vindt.
• Deel uw gevoelens met uw echtgenoot, vriend of een lid van de geestelijkheid.
• Slaap ’s nachts voldoende.
• Eet uitgebalanceerde, gezonde maaltijden en houd u aan de voorgeschreven voedingsrichtlijnen.
• Vraag uw zorgverlener naar steungroepen om u te helpen het hoofd te bieden.
• Gebruik geen schadelijke gewoonten om ermee om te gaan, zoals roken, drugs gebruiken, overmatig drinken of te veel eten. Deze schadelijke gewoonten verhogen het risico op hartaandoeningen en beroertes.

Wanneer moet ik hulp krijgen bij depressie?

Als u zich ernstig depressief voelt en gedurende 2 weken of langer elke dag symptomen van depressie heeft, heeft u een behandeling nodig om u te helpen omgaan met en te herstellen van een depressie. U moet ook uw arts raadplegen als u veel moeite heeft om uw dagelijkse routine, sociale activiteiten of werk; als je niemand hebt om over je gevoelens te praten. Uw arts of verpleegkundige kan u voor hulp doorverwijzen naar een specialist. Ongeveer de helft van alle mensen met een depressie wordt nooit gediagnosticeerd of behandeld voor de aandoening. Niet weten dat een persoon depressief is, is de grootste hindernis voor diagnose en behandeling. Een gebrek aan behandeling kan levensbedreigend zijn – tot 15% van de mensen met klinische depressie pleegt zelfmoord.

Welke behandelingen zijn beschikbaar voor patiënten met een depressie?

Er zijn veel behandelingen die worden gebruikt voor patiënten met een depressie. Een gezonde levensstijl die regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet, voldoende slaap en ontspannings- en stressbeheersingstechnieken omvat, kan u helpen de aandoening te beheersen.

Als u een depressieve stoornis heeft, moet u mogelijk een antidepressivum gebruiken, een hulpverlener/therapeut voor psychotherapie raadplegen of een combinatie van beide.

Er zijn veilige antidepressiva medicatie opties voor patiënten met hartfalen. Psychotherapie kan je meer sociale steun bieden en je helpen om op een positievere manier te denken.

De steun en betrokkenheid van familie en vrienden kan cruciaal zijn bij het helpen van iemand die depressief is. Leven met een depressieve persoon kan erg moeilijk en stressvol zijn voor familieleden en vrienden. Als deze stress te veel wordt, willen ze misschien met een arts of therapeut/therapeut praten.