Nicotineafhankelijkheid treedt op wanneer u nicotine nodig heeft en niet kunt stoppen met het gebruik ervan. Nicotine is de chemische stof in tabak die het moeilijk maakt om te stoppen. Nicotine produceert aangename effecten in je hersenen, maar deze effecten zijn tijdelijk. Dus pak je nog een sigaret.
Hoe meer je tabak rookt, hoe meer nicotine je nodig hebt om je goed te voelen. Als je probeert te stoppen, ervaar je onaangename mentale en fysieke veranderingen.
Ongeacht hoe lang u tabak hebt gerookt, stoppen kan uw gezondheid verbeteren. Het is niet gemakkelijk, maar je kunt je afhankelijkheid van nicotine doorbreken. Er zijn veel effectieve behandelingen beschikbaar.
Symptomen van nicotineafhankelijkheid
Voor sommige mensen kan het gebruik van elke hoeveelheid tabak snel leiden tot nicotineafhankelijkheid. Tekenen dat u mogelijk verslaafd bent, zijn onder andere:
- Je kunt niet stoppen met het roken van tabak.
- U krijgt symptomen als u probeert te stoppen met roken. Uw pogingen om te stoppen met roken hebben fysieke en stemmingsgerelateerde symptomen veroorzaakt, zoals sterke hunkering, angst, prikkelbaarheid, rusteloosheid, concentratieproblemen, depressieve stemming, frustratie, woede, toegenomen honger, slapeloosheid, constipatie of diarree.
- U blijft tabak roken ondanks gezondheidsproblemen. Hoewel u gezondheidsproblemen met uw longen of uw hart heeft ontwikkeld, bent u niet in staat geweest om te stoppen met roken.
- Je geeft sociale activiteiten op. U kunt stoppen met naar rookvrije restaurants te gaan of stoppen met sociale contacten met familie of vrienden omdat u in deze situaties niet kunt roken.
Oorzaken van nicotineafhankelijkheid
Nicotine is de chemische stof in tabak die ervoor zorgt dat je blijft roken. Nicotine bereikt de hersenen binnen enkele seconden na het nemen van een trekje. In de hersenen verhoogt nicotine de afgifte van hersenchemicaliën, neurotransmitters genaamd, die de stemming en het gedrag helpen reguleren.
Dopamine, een van deze neurotransmitters, komt vrij in het beloningscentrum van de hersenen en veroorzaakt gevoelens van plezier en een beter humeur.
Hoe meer je tabak rookt, hoe meer nicotine je nodig hebt om je goed te voelen. Nicotine wordt snel onderdeel van uw dagelijkse routine en verweven met uw gewoonten en gevoelens.
Veelvoorkomende situaties die de drang om tabak te roken opwekken, zijn onder meer:
- Koffie drinken of pauzeren op het werk
- Bellen
- Alcohol drinken
- Een auto rijden
- Tijd doorbrengen met vrienden
Om nicotineafhankelijkheid te overwinnen, moet u zich bewust worden van uw triggers en een plan maken om ermee om te gaan.
Risicofactoren
Iedereen die tabak rookt of andere vormen van tabak gebruikt, loopt het risico verslaafd te raken aan nicotine. Factoren die van invloed zijn op wie tabak zal gebruiken, zijn onder meer:
- Leeftijd. De meeste mensen beginnen met het roken van tabak tijdens de kindertijd of de tienerjaren. Hoe jonger je bent als je begint met roken, hoe groter de kans dat je verslaafd raakt.
- Genetica. De kans dat u tabak gaat roken en blijft roken, kan deels erfelijk zijn. Genetische factoren kunnen van invloed zijn op hoe receptoren op het oppervlak van de zenuwcellen van uw hersenen reageren op hoge doses nicotine die door sigaretten worden afgegeven.
- Ouders en leeftijdsgenoten. Kinderen die opgroeien met ouders die tabak roken, hebben meer kans om rokers te worden. Kinderen met vrienden die tabak roken, zullen het ook vaker proberen.
- Depressie of andere psychische aandoening. Veel onderzoeken tonen een verband aan tussen depressie en het roken van tabak. Mensen met een depressie, schizofrenie, posttraumatische stressstoornis of andere vormen van geestesziekte hebben meer kans om te roken.
- Verslavend middel gebruiken. Mensen die alcohol en illegale drugs misbruiken, zijn vaker rokers.
Complicaties van nicotineafhankelijkheid
Tabaksrook bevat meer dan 60 bekende kankerverwekkende chemicaliën en duizenden andere schadelijke stoffen. Zelfs “volledig natuurlijke” of kruidensigaretten bevatten schadelijke chemicaliën.
U weet al dat mensen die sigaretten roken veel meer kans hebben om bepaalde ziekten te krijgen en eraan te overlijden dan mensen die niet roken. Maar u realiseert zich misschien niet hoeveel verschillende gezondheidsproblemen roken veroorzaakt:
- Longkanker en longziekte. Het roken van tabak is de belangrijkste doodsoorzaak door longkanker. Bovendien veroorzaakt het roken van tabak longziekten, zoals emfyseem en chronische bronchitis. Het roken van tabak maakt astma ook erger.
- Andere kankers. Het roken van tabak verhoogt het risico op vele soorten kanker, waaronder kanker van de mond, keelholte, slokdarm, strottenhoofd, blaas, alvleesklier, nier, baarmoederhals en sommige soorten leukemie. Over het algemeen veroorzaakt het roken van tabak 30% van alle sterfgevallen door kanker.
- Problemen met hart en bloedsomloop. Het roken van tabak verhoogt het risico om te overlijden aan hart- en vaatziekten, waaronder hartaanvallen en beroertes. Als u een hart- of bloedvataandoening heeft, zoals hartfalen, verslechtert het roken van tabak uw toestand.
- suikerziekte. Het roken van tabak verhoogt de insulineresistentie, wat het stadium kan vormen voor diabetes type 2. Als u diabetes heeft, kan het roken van tabak de voortgang van complicaties, zoals nieraandoeningen en oogproblemen, versnellen.
- Oogproblemen. Het roken van tabak kan het risico op ernstige oogproblemen zoals staar en verlies van gezichtsvermogen door maculaire degeneratie verhogen.
- Onvruchtbaarheid en impotentie. Het roken van tabak verhoogt het risico op verminderde vruchtbaarheid bij vrouwen en het risico op impotentie bij mannen.
- Complicaties tijdens de zwangerschap. Moeders die tijdens de zwangerschap tabak roken, lopen een hoger risico op vroeggeboorte en het krijgen van baby’s met een lager geboortegewicht.
- Verkoudheid, griep en andere ziektes. Rokers zijn vatbaarder voor luchtweginfecties, zoals verkoudheid, griep en bronchitis.
- Tand- en tandvleesaandoeningen. Het roken van tabak wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van ontsteking van het tandvlees en een ernstige tandvleesontsteking die het steunsysteem van de tanden kan aantasten (parodontitis).
Roken brengt ook gezondheidsrisico’s met zich mee voor mensen om je heen. Niet-rokende echtgenoten en partners van rokers hebben een hoger risico op longkanker en hartaandoeningen in vergelijking met mensen die niet samenwonen met een roker. Kinderen van wie de ouders tabak roken, zijn meer vatbaar voor verergering van astma, oorontstekingen en verkoudheid.
Preventie van nicotineafhankelijkheid
De beste manier om nicotineafhankelijkheid te voorkomen, is in de eerste plaats geen tabak te gebruiken.
De beste manier om te voorkomen dat kinderen tabak roken, is door zelf niet te roken. Onderzoek heeft aangetoond dat kinderen van wie de ouders geen tabak roken of die succesvol zijn gestopt met roken, veel minder geneigd zijn om te beginnen met roken.
Diagnose van nicotineafhankelijkheid
Uw arts kan u vragen stellen of u een vragenlijst laten invullen om te zien hoe afhankelijk u bent van nicotine. Als u uw mate van afhankelijkheid kent, kan de arts het juiste behandelplan voor u bepalen. Hoe meer sigaretten u per dag rookt en hoe eerder u rookt na het ontwaken, hoe afhankelijker u bent.
Behandeling van nicotineafhankelijkheid
Als u zelf niet kunt stoppen met roken, kunt u hulp krijgen van medicijnen en counseling, die beide effectief zijn gebleken, vooral in combinatie.
Medicijnen
Sommige stoppen-met-rokenproducten staan bekend als nicotinevervangende therapie omdat ze verschillende hoeveelheden nicotine bevatten. Sommige van deze nicotinevervangende therapieën vereisen een recept, maar andere therapieën niet. Er zijn twee goedgekeurde medicijnen om te stoppen met roken die geen nicotine bevatten, en beide zijn alleen op recept verkrijgbaar.
Elk van deze producten kan het verlangen naar nicotine en de symptomen helpen verminderen, waardoor de kans groter wordt dat u voorgoed stopt met roken. Het gebruik van meer dan één product kan u helpen betere resultaten te behalen.
Hoewel u sommige stoppen-met-rokenproducten zonder recept kunt kopen, dient u eerst met uw arts te overleggen. Samen met de arts kunt u onderzoeken welke producten voor u geschikt zijn, wanneer u ze moet gaan gebruiken en wat de mogelijke bijwerkingen zijn.
advisering
Medicijnen helpen je ermee om te gaan door de symptomen en het verlangen naar nicotine te verminderen, terwijl gedragsbehandelingen je helpen de vaardigheden te ontwikkelen die je nodig hebt om voorgoed te stoppen met roken. Hoe meer tijd u doorbrengt met een counselor, hoe beter uw behandelingsresultaten zullen zijn.
Tijdens individuele of groepsbegeleiding leer je technieken die je kunt gebruiken om te stoppen met roken. Veel ziekenhuizen, zorgverzekeraars, zorgverleners en werkgevers bieden behandelprogramma’s aan. Sommige medische centra bieden residentiële behandelingsprogramma’s – de meest intensieve behandeling die beschikbaar is.
Methoden om te vermijden
Elektronische sigaretten (e-cigarette) zijn niet veilig gebleken en evenmin effectiever om mensen te helpen stoppen met roken dan nicotinevervangende medicijnen. Veel mensen die e-sigaretten gebruiken om te stoppen met roken, merken zelfs dat ze beide producten gebruiken in plaats van stoppen.
Het is geen goed idee om roken te vervangen door een andere vorm van tabaksgebruik. Tabak in welke vorm dan ook is niet veilig. Blijf uit de buurt van deze producten:
- Oplosbare tabaksproducten
- Rookloze tabak
- Nicotine lolly’s en balsems
- Sigaren en pijpen
- Waterpijpen
Discussion about this post