Belangrijkste leerpunten
- “Smachtend” beschrijft een laag psychisch welzijn in de afwezigheid van een diagnosticeerbare psychische aandoening.
- Het kan moeilijk te identificeren zijn. Maar experts zeggen dat wegkwijnen een risicofactor kan zijn voor psychische aandoeningen zoals ernstige depressie later in het leven.
- Het beoefenen van mindfulness, of zelfs een naam geven aan de gevoelens die je ervaart, kan mensen helpen om van wegkwijnen naar bloeien te gaan.
Misschien heb je het gevoel dat je een doel in je leven mist. Misschien hebben vreugde en andere eenvoudige genoegens de betekenis verloren die ze ooit hadden. Je zou zelfs kunnen zeggen dat je je gewoon een beetje “bla” voelt.
Vragen over deze gevoelens worden vaak gebruikt om mensen te screenen op psychische aandoeningen zoals depressie. Maar ‘ja’ antwoorden op een van deze vragen betekent niet altijd dat je depressief of opgebrand bent. Je zou kunnen voelen wat psychologen noemen “wegkwijnen.”
Dit artikel onderzoekt het concept van wegkwijnen en waarom het vergelijkbaar is met, maar niet hetzelfde is, als depressie of andere psychische aandoeningen. Het biedt enkele ideeën over hoe u of een geliefde met deze gevoelens om kan gaan.
Organisatiepsycholoog Dr. Adam Grant heeft het wegkwijnen uitgelegd als een gevoel van ‘vastzitten’ en leeg in je leven. “Het voelt alsof je je dagen doormoddert en je leven bekijkt door een mistige voorruit”, zei Grant in een artikel in de New York Times uit 2021.
Wat is wegkwijnen?
Als je in deze mentale toestand bent, zie je misschien het nut van de dingen niet in. Het is moeilijk om uit te kijken naar nieuwe of positieve richtingen in je leven. Je voelt je niet per se hopeloos. Je bent aan het wegkwijnen.
De term “kwijnend” wordt verondersteld afkomstig te zijn van internationale onderzoekers. Ze omvatten socioloog Dr. Corey Keyes, die het definieert als een voorheen over het hoofd gezien klinische toestand. Symptomen kunnen voor elke persoon uniek zijn, maar omvatten:
- Het gevoel vast te zitten, of dat het leven vastloopt
- Gevoelens van leegte
- Gebrek aan motivatie
- Een gevoel van mentale malaise (algemeen gebrek aan welzijn)
Deze onderzoekers baseerden hun bevindingen op drie afzonderlijke onderzoeken onder Zuid-Afrikanen. De deelnemers beantwoordden vragen over hun doelen, relaties en kijk op het leven.
De bevindingen suggereren dat de afwezigheid van een diagnosticeerbare psychische stoornis niet altijd gelijk staat aan geestelijke gezondheid en welzijn.
Keyes heeft opgeroepen tot een “predictive health”-aanpak. Het controleert op gedrag dat verband houdt met positieve geestelijke gezondheid en welzijn. De auteurs van het onderzoek merken echter op dat meer onderzoek nodig is.
samenvatten
‘Smachtend’ wordt gebruikt om een mentale toestand te beschrijven die het voor u moeilijk kan maken om positief over uw leven te denken. Mensen die zich zo voelen, missen dezelfde vreugde die ze ooit hadden. Ze kunnen een algemeen gebrek aan geestelijk welzijn voelen, maar ze hebben geen depressie of andere gediagnosticeerde psychische aandoeningen.
Wanneer het lijkt op een depressie, maar dat is het niet
Positieve emoties en tevredenheid met het leven zijn gekoppeld aan iemands gevoel van mentaal welzijn. De zin van je leven en je sociale interacties zijn er nauw mee verbonden. Maar er zijn veel manieren om deze kwaliteiten te beoordelen.
Een onderzoeksoverzicht uit 2021 vond meer dan 80 onderzoeken om het idee te ondersteunen dat sommige toestanden en maatregelen van geestelijk welzijn bestaan, zelfs als er geen sprake is van een psychische aandoening.
De Australische onderzoeker Matthew Iasiello, een van de auteurs van deze studie, suggereert dat mensen die wegkwijnen een aantal van deze toestanden ervaren. Op het eerste gezicht lijken ze misschien depressief, maar dat zijn ze niet. Toch zijn ze dat niet bloeiend ondanks het ontbreken van een depressiediagnose.
Veranderende kijk op mentaal welzijn
Wetenschappers die de kwestie van wegkwijnen bestuderen, zeggen dat het vaker voorkomt dan psychische aandoeningen zoals ernstige depressie. Sommigen werken aan de ontwikkeling van nieuwe modellen om de geestelijke gezondheid te beoordelen en de lenzen waardoor deze traditioneel werd bekeken.
Een uitgangspunt is dat geestesziekte een diagnose heeft en altijd het tegenovergestelde is van geestelijke gezondheid. Dit heeft geleid tot een of-of-manier om mentaal welzijn te zien. In plaats daarvan zien onderzoekers zoals Keyes, Iasiello en hun collega’s meer dan deze ene dimensie.
Eén model definieert geestelijke gezondheid of ziekte over een spectrum. Het gebruikt vier kwadranten, of hokjes in een vierkant, om verschillende toestanden van welzijn weer te geven en te vergelijken.
Stel je een kruis voor dat wordt gevormd door twee lijnen. De horizontale X-as vertegenwoordigt mentale toestanden over een spectrum van gezondheid tot ziekte. De verticale Y-as tekent de toestanden van welzijn. Mensen met een hoge mentale gezondheid en welzijn floreren. Degenen met een laag welzijnsniveau, maar geen diagnosticeerbare psychische aandoening, kwijnen weg.
![wegkwijnen/bloeien kwadrant](https://www.verywellhealth.com/thmb/PPkks9z8XdH5SRU0pGL2A5GIaI4=/1486x886/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/ScreenShot2021-04-29at11.50.56AM-28a4f954078442019eb13c847c12d823.png)
Is wegkwijnen een risicofactor voor de geestelijke gezondheid?
Het is mogelijk dat toestanden of symptomen van wegkwijnen worden gezien als een risicofactor voor psychische aandoeningen. Het leren en kennen van de tekens kan helpen voorkomen dat ze zich later in het leven ontwikkelen of opduiken.
Een punt van zorg dat door de experts naar voren werd gebracht, betreft de instrumenten en systemen die worden gebruikt om de geestelijke gezondheid te beoordelen en, in sommige gevallen, een diagnose van geestesziekte te stellen. Deze hulpmiddelen en praktijken zijn mogelijk niet ontworpen om volledig rekening te houden met de dingen die helpen een gevoel van mentaal welzijn op te bouwen.
Ze kunnen minder nauwkeurig zijn als er gebreken zijn in de manier waarop ze factoren meten, zoals je gevoel voor doel en de kwaliteit van je relaties. Ze geven misschien geen getrouw beeld van hoe u van het leven geniet.
Wegkwijnen kan een risicofactor zijn voor depressie en andere psychische aandoeningen. Uit een onderzoek onder meer dan 1.700 personen bleek dat wegkwijnen inderdaad toekomstige psychische aandoeningen voorspelde.
Een andere studie keek naar ongeveer 800 personen die residentiële behandelingsprogramma’s voor drugsmisbruik doormaakten. Degenen die succesvol in herstel bleven, scoorden hoger op bloeien. Ze rapporteerden minder trek in drugs of alcohol dan mensen die, in vergelijking, wegkwijnden.
Wegkwijnen tijdens COVID
De COVID-19-pandemie heeft het leven over de hele planeet ontwricht. Het vormde ook een bedreiging voor je leven en het leven van de mensen van wie je houdt. Veel mensen hebben manieren gevonden om zich aan de veranderingen aan te passen, maar anderen hebben moeite gehad om met de angst en angst om te gaan. Deze gevoelens kunnen je mentale toestand onder druk zetten en leiden tot wegkwijnen.
Een internationale studie onder bijna 10.000 mensen in 78 landen beoordeelde de deelnemers op stress, depressie en andere factoren die verband houden met COVID. Deelnemers rapporteerden hun reacties op COVID-lockdowns en hoe ze omgingen met de drastische veranderingen in hun leven, werk, reizen en relaties.
Over het algemeen gaven de antwoorden aan dat de meesten van hen waren begonnen met een matige geestelijke gezondheid. De onderzoeksresultaten suggereren dat gemiddeld ongeveer 10% van de mensen wegkwijnde na COVID-lockdowns. Velen hadden een lage mentale gezondheid in verband met financiële problemen. Deze problemen omvatten het niet kunnen krijgen van benodigdheden om in hun basisbehoeften te voorzien.
De studie noemde drie factoren die hogere niveaus van geestelijke gezondheid voorspelden:
- Sociale steun
- Opleidingsniveau
- Flexibele in plaats van rigide mentale reacties
Een andere studie uit Italië wees uit dat gezondheidswerkers die in het voorjaar van 2020 wegkwijnden, drie keer meer kans hadden om een posttraumatische stressstoornis te ontwikkelen. De auteurs van het onderzoek riepen op tot acties die bedoeld zijn om deze werknemers te beschermen. Ze concludeerden dat beleid dat is ontworpen om de geestelijke gezondheid te verbeteren, kan helpen de negatieve effecten van de pandemie te beperken.
samenvatten
Een toestand van wegkwijnen komt misschien vaker voor dan veel mensen beseffen, ook professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Sommige onderzoekers hebben opgeroepen tot verbeterde modellen en hulpmiddelen die worden gebruikt om mensen te screenen op psychische problemen. Dit kan helpen om wegkwijnen te identificeren bij mensen die geen psychische aandoeningen hebben. Het is belangrijk omdat wegkwijnen kan betekenen dat je in de toekomst een hoger risico loopt op een psychische stoornis.
Van wegkwijnen naar bloeien
De gevolgen van wegkwijnen kunnen onopgemerkt blijven als er geen duidelijke tekenen van depressie of andere psychische aandoeningen zijn. Er zijn stappen die u kunt nemen om proactief te zijn en uw mentale welzijn te beschermen. Ze bevatten ideeën zoals de tijd nemen om jezelf onder te dompelen in een activiteit. U wilt misschien ook gedrag vermijden, zoals obsessief e-mail checken of te vaak van taak wisselen.
Onderzoekers zeggen dat managers werknemers kunnen helpen wegkwijnen te voorkomen door duidelijke doelen te stellen. Ze kunnen werknemers de tijd en middelen geven die ze nodig hebben om hun werk te doen. Ook kunnen ze hun medewerkers meer feedback geven over hun werk en voortgang.
Verder onderzoek is nodig, maar de eerste onderzoeken wijzen op enkele strategieën die kunnen helpen. Mindfulness-praktijken en cognitieve en gedragstherapie worden geïdentificeerd als plaatsen om te beginnen.
Overzicht
Experts hebben de term ‘wegkwijnen’ bedacht. Het beschrijft een lage staat van geestelijk welzijn die niet hetzelfde is als depressie of andere diagnosticeerbare psychische stoornissen. Het is belangrijk om te identificeren, aangezien sommige onderzoeken suggereren dat het u later in het leven in gevaar kan brengen voor deze aandoeningen.
Wegkwijnen kan vaker voorkomen dan eerder werd opgemerkt. Dit is een van de redenen waarom onderzoekers eraan werken om de effecten en de mensen die het treft beter te begrijpen. Hun werk leidt tot verbeterde methoden voor het beoordelen en diagnosticeren van psychische aandoeningen.
Er zijn stappen die u kunt nemen om de gevoelens en het gedrag te verminderen die kunnen voortkomen uit een staat van wegkwijnen. Onder hen is mindfulness, een oefening die je verplicht je bewust te zijn van hoe je je voelt en wat je ervaart. Het kan je helpen om een gevoel van bloei te ontdekken of terug te krijgen.
Experts zeggen dat het nemen van de stappen die nodig zijn om te groeien en je gevoel van mentaal welzijn te beschermen in het heden voordelen heeft. Die winst kan zich ook in de toekomst uitstrekken, dus vind manieren om het welzijn te bevorderen en wegkwijnen te voorkomen. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan helpen.
Veel Gestelde Vragen
-
Hoe kan mindfulness helpen bij wegkwijnen?
Mindfulness betekent bewust zijn en een intense focus gebruiken om te weten wat je voelt en voelt. Het kan je helpen om van moment tot moment te leven, zonder oordeel. Het is aangetoond dat het sommige mensen helpt te ontspannen en stress te verminderen.
Leer meer:
Mindfulness werkt, maar niet voor iedereen
-
Wat zijn symptomen van depressie?
Sommige symptomen van depressie zijn angst, vermoeidheid, gevoelens van droefheid en verlies van interesse in levensactiviteiten. Wegkwijnen is niet hetzelfde als een gediagnosticeerde psychische aandoening zoals klinische depressie. Sommige onderzoekers suggereren dat het u in gevaar kan brengen voor andere aandoeningen.
Leer meer:
Hoe depressie wordt gediagnosticeerd?
De informatie in dit artikel is actueel op de vermelde datum, wat betekent dat er nieuwere informatie beschikbaar kan zijn wanneer u dit leest. Ga voor de meest recente updates over COVID-19 naar onze nieuwspagina over het coronavirus.
Discussion about this post