Wat is een opgeblazen gevoel?

Een opgeblazen gevoel is een uitzetting (uitsteeksel) van de buik, vaak vergezeld van een ongemakkelijk gevoel van volheid of beklemming. Hoewel het ervoor kan zorgen dat uw buik groter lijkt dan normaal en uw kleding strak om uw middel zit, wordt een opgeblazen gevoel niet veroorzaakt door overtollig buikvet. Meestal treedt het op na het eten van een grote maaltijd, maar het wordt ook geassocieerd met glutenintolerantie, de ophoping van spijsverteringsgassen of, als u menstrueert, de ophoping van vocht tijdens uw menstruatie. Het effectief voorkomen of verlichten van een opgeblazen buik hangt af van de oorzaak. Het kan vaak worden voorkomen door maatregelen zoals het veranderen van eetgewoonten of het nemen van medicijnen om gas te voorkomen of te verlichten.

Oorzaken

Meestal houdt een opgeblazen gevoel verband met eetgewoonten of bepaalde voedingsmiddelen en dranken die de ophoping van gassen in het spijsverteringsstelsel veroorzaken, waaronder koolstofdioxide, zuurstof, stikstof, waterstof en soms methaan of zwavel (die verantwoordelijk zijn voor de onaangename geur wanneer er gas vrijkomt).

Voedselgerelateerde oorzaken van een opgeblazen gevoel zijn onder meer:

• Te veel eten: Maagweefsel is rekbaar: als u er meer in doet dan het gemakkelijk kan opnemen, zal het voldoende uitrekken om uit te steken.

• Te snel eten: Eten consumeren zonder pauze geeft je buik en je hersenen niet de tijd om de tekenen van (verzadiging) volheid te herkennen. Tegen de tijd dat je lichaam de achterstand inhaalt, 15 of 20 minuten nadat je hebt gegeten, heb je misschien het gevoel dat je twee of drie maaltijden hebt leeggegeten in plaats van één.

• Vezelrijke voedingsmiddelen: Volkoren granen en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken, vooral als u niet gewend bent om ze te eten.

• Constipatie. Ontlasting in de darmen kan een uitzetting van de onderbuik veroorzaken.

• Lucht inslikken: wanneer u kauwgom kauwt of koolzuurhoudende dranken drinkt, verbruikt u in wezen lucht. Hetzelfde geldt voor drinken uit een rietje.

• Drinken: Elke vorm van alcohol kan tijdelijke wallen veroorzaken door het slijmvlies van de maag te irriteren. Vooral bubbels (bier, champagne, cocktails gemengd met frisdrank) kunnen problematisch zijn. Mensen die alcohol misbruiken, kunnen een aandoening ontwikkelen die alcoholische gastritis wordt genoemd – een ontsteking die de neiging heeft om op te flakkeren na een eetbui, waardoor een opgeblazen gevoel en andere symptomen ontstaan.

• Lactose-intolerantie: Mensen die lactose-intolerant zijn, hebben geen lactase, het enzym dat nodig is om de suiker in zuivelproducten te verteren, en als gevolg daarvan ervaren ze misselijkheid en een opgeblazen gevoel binnen 30 minuten tot 2 uur na het nuttigen van voedsel zoals melk of kaas.

• Gluten: Sommige mensen die gevoelig zijn voor gluten (een eiwit dat voorkomt in tarwe en andere granen) of die coeliakie hebben, kunnen last krijgen van gasvorming en een opgeblazen gevoel na het eten van voedsel met gluten.

• Prikkelbare darmsyndroom (PDS): Sommige voedingsmiddelen, zoals kunstmatige zoetstoffen, bepaalde soorten fruit en groenten en/of zuivelproducten, kunnen bij sommige mensen onaangenaam gas en ongemak veroorzaken.

De hormonale schommelingen die optreden tijdens de menstruatie kunnen het vochtgehalte in het lichaam beïnvloeden. Een opgeblazen gevoel komt vaak voor tijdens iemands menstruatie en is een belangrijk symptoom van het premenstrueel syndroom.

Symptomen

Het meest voor de hand liggende symptoom van een opgeblazen gevoel is visueel: het lijkt alsof uw maag “uitsteekt” en er rond uitziet en de huid van uw buikstreek kan uitgerekt en strak aanvoelen. Een opgeblazen buik kan zelfs interfereren met hoe uw kleding om de taille valt, soms in de mate dat u uw riem losser wilt maken, de bovenste knoop van uw broek wilt losmaken of in zweet wilt veranderen.

Afhankelijk van de oorzaak kan een opgeblazen gevoel gepaard gaan met ongemak, gegrom of gerommel in de maag, misselijkheid of winderigheid (winderigheid en/of oprispingen).

preventie

De meest effectieve manier om met een opgeblazen gevoel om te gaan, is door veranderingen in voeding en levensstijl. Als u het voedsel of eetgedrag kunt identificeren dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt, kunt u ze vermijden en effectief een opgeblazen gevoel voorkomen.

• Eet niet te veel. Overdrijf geen porties: houd porties voor maaltijden en snacks matig. Het is beter om seconden te hebben dan jezelf vol te proppen.

• Eet langzaam en geniet van elke hap. Als u uw eten doorslikt, weet u niet wanneer u vol zit totdat het te laat is en kan er ook lucht in uw lichaam komen.

• Vermijd voedingsmiddelen die je gasachtig maken. Dit kan vettig gefrituurd voedsel, suikervervangers en alle ingrediënten zijn waarvoor u allergisch of gevoelig bent.

• Voeg langzaam vezels toe. Gezonde vezelrijke voedingsmiddelen kunnen je helpen een vol gevoel te krijgen (waardoor ze nuttig zijn als je probeert af te vallen), maar ze kunnen ook gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken als je niet gewend bent om ze te eten. Voeg ze langzaam toe aan uw dieet.

• Vermijd koolzuurhoudende dranken. De bubbels in koolzuurhoudende dranken zijn gasvormig, daarom kun je een opgeblazen gevoel krijgen nadat je ze hebt gedronken.

Behandeling

Als je ondanks je inspanningen om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen het toch ervaart, zijn er vrij verkrijgbare medicijnen (OTC) die de zwelling kunnen onderdrukken en het ongemak kunnen verminderen.

• Antacida, zoals Mylanta II, Maalox II en Di-Gel, bevatten simethicon, dat zich hecht aan bellen in de maag, zodat gas gemakkelijker wordt uitgebraakt.

• Geactiveerde kooltabletten kunnen verlichting bieden bij gas in de dikke darm.

• Lactaid, Lactrase en Dairy Ease bevatten lactase, dat gas kan helpen voorkomen bij mensen met lactose-intolerantie.

• Pepto-Bismol (bismutsubsalicylaat) kan een opgeblazen gevoel als gevolg van maagklachten helpen verminderen.

• Beano of Gas-Zyme 3x zijn OTC-producten die een enzym bevatten dat alfa-galactosidase wordt genoemd en dat complexe koolhydraten in gasachtig voedsel afbreekt tot beter verteerbare suikers voordat ze de dikke darm bereiken. Dit helpt gas te voorkomen voordat het begint.

• Probiotica zijn “goede” bacteriën die helpen de gezondheid van het microbioom in het spijsverteringsstelsel te behouden. Ze zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals yoghurt en in OTC-supplementen.

• Beweging en massage. Zachte lichaamsbeweging (bijvoorbeeld een blokje om of een yogales) kan helpen om gassen in het spijsverteringsstelsel in beweging te krijgen. Bepaalde soorten massage kunnen ook gunstig zijn.

Wanneer moet u een zorgverlener zien?

Een opgeblazen gevoel is zelden een teken van een ernstig medisch probleem. Een opgeblazen gevoel dat chronisch is en niet reageert op veranderingen in eetgewoonten of OTC-behandelingen, wordt soms echter in verband gebracht met bepaalde ziekten en aandoeningen.

Een opgeblazen gevoel dat gepaard gaat met buikpijn, bloederige ontlasting, aanhoudende diarree of braken is bijzonder zorgwekkend en kan een teken zijn van een aantal ernstige ziekten en aandoeningen, waaronder darmkanker, darmobstructie, coeliakie en prikkelbaredarmsyndroom ( IBS).

Als je merkt dat je vaak of constant een opgeblazen gevoel hebt of dat je een opgeblazen gevoel krijgt na het eten van bepaalde voedingsmiddelen, vooral die met tarwe of zuivelproducten, maak dan een afspraak met je zorgverlener. Het is nuttig voor hen als u noteert wanneer u de meeste kans hebt op een opgeblazen gevoel en onder welke omstandigheden.

Er is niets leuks aan een opgeblazen gevoel, vooral als het betekent dat je kleding niet oncomfortabel zit, je buik uitsteekt of je gênante of vervelende symptomen hebt zoals winderigheid. Het is zelden iets om je zorgen over te maken, en veel van de veranderingen in levensstijl die kunnen helpen om een ​​opgeblazen gevoel te behandelen of te voorkomen, zijn veranderingen die waarschijnlijk je algehele gezondheid en welzijn zullen verbeteren en dus de moeite waard zijn.