Postpartum hoofdpijn begrijpen

Na negen maanden zwangerschap is het spannend om je nieuwe baby te ontmoeten. Het is ook een opluchting om eindelijk afscheid te nemen van een aantal van die vervelende zwangerschapssymptomen. Helaas zegt u misschien hallo tegen andere symptomen. Naast alle vreugde kan de periode na de bevalling ook vermoeidheid en nieuwe ongemakken met zich meebrengen. Een van de meest voorkomende klachten is hoofdpijn.

Hoofdpijn in de eerste zes weken na de bevalling wordt postpartumhoofdpijn genoemd. Postpartum hoofdpijn is meestal niet gevaarlijk. Ze kunnen echter een teken zijn van een gezondheidsprobleem. Dit is wat u moet weten over de oorzaken en behandelingen van postpartumhoofdpijn.

Symptomen

Studies tonen aan dat ongeveer 30% tot 40% van de nieuwe moeders hoofdpijn meldt tijdens de eerste week na het krijgen van een baby. Hoofdpijn is een gevoel van pijn in uw hoofd dat kan aanvoelen als:

• Pijnlijk
• Kloppen
• beukende
• Druk
• aanscherping

Andere symptomen kunnen gepaard gaan met hoofdpijn. U heeft mogelijk ook:

• Pijn rond je ogen
• Misselijkheid
• braken
• Duizeligheid
• Gevoeligheid voor geluid of licht

Oorzaken

Er zijn verschillende soorten hoofdpijn met verschillende oorzaken en triggers. Meestal is hoofdpijn na de bevalling gewoon een typische hoofdpijn en niet schadelijk. De gebruikelijke redenen waarom u er een zou kunnen krijgen, zijn:

• hormonen. Het niveau van oestrogeen in uw lichaam wordt geassocieerd met hoofdpijn. Een stabiel niveau kan hormoongerelateerde hoofdpijn op afstand houden. Maar wanneer de oestrogeenspiegels dalen, zoals direct nadat u een baby hebt gekregen, kan dit hoofdpijn veroorzaken.

• Spanning. De periode na de bevalling kan stressvol en overweldigend zijn. Stress en zorgen kunnen leiden tot gespannen spieren en hoofdpijn.

• Uitputting. Als je een nieuwe moeder bent die geneest van de bevalling, voor een pasgeboren baby zorgt en je aanpast aan het schema van je baby, kan het vermoeiend zijn. Vermoeidheid en gebrek aan slaap zijn hoofdpijntriggers.

• Niet genoeg voedsel en water. Het is gemakkelijk om je honger te negeren, maaltijden over te slaan of te vergeten voldoende te drinken als je voor een pasgeboren baby zorgt. Maar een lage bloedsuikerspiegel en uitdroging kunnen hoofdpijn veroorzaken.

• Borstvoeding. Sommige nieuwe moeders krijgen hoofdpijn als ze borstvoeding geven. De afgifte van het hormoon oxytocine tijdens het afkolven van moedermelk kan de oorzaak zijn. U kunt een paar weken borstvoedingshoofdpijn krijgen, of ze kunnen doorgaan totdat u uw kind spenen.

• Allergieën en sinusproblemen. Seizoensallergieën, verkoudheid of een sinusinfectie kunnen leiden tot zwelling en druk in uw sinussen.

• Vermoeide ogen. Veel tijd besteden aan lezen, op je computer of kijken op je smartphone kan leiden tot vermoeide ogen en een bonzend hoofd.

migraine

Een migraine is een vorm van hoofdpijn. Soms is het niet zo eenvoudig om het verschil te zien tussen hevige spanningshoofdpijn en migraine. Maar er zijn dingen die hen onderscheiden.

Een migraine is meestal een kloppend gevoel aan één kant van het hoofd, waar een regelmatige hoofdpijn aan beide kanten kan zijn. Een migraine kan ook pijnlijker zijn dan een typische hoofdpijn. Bovendien, waar hoofdpijn meestal gewoon hoofdpijn is, komt migraine vaak met andere symptomen zoals:

• Misselijkheid met of zonder braken
• Gevoeligheid voor licht en geluid
• Visieveranderingen zoals knipperende lichten of vlekken
• Gevoelloosheid en tintelingen

Studies koppelen migraine bij vrouwen aan hormoonveranderingen, met name oestrogeenontwenning. Tijdens de zwangerschap is het oestrogeen hoog, dus migraine wordt meestal beter. Maar wanneer het oestrogeengehalte van het lichaam na de bevalling daalt, hebben migraine de neiging om terug te komen.

Het is ongebruikelijk om direct na de bevalling voor het eerst migraine te krijgen. Maar volgens onderzoek ziet 34% van degenen die vóór de zwangerschap aan migraine lijden, ze terugkeren in de eerste week na de bevalling, en ongeveer 55% krijgt er een tijdens de eerste maand.

complicaties

Hoofdpijn kan normaal en ongevaarlijk zijn, of het kan een symptoom zijn van een andere aandoening. Dus als u ernstige of frequente hoofdpijn heeft, kan uw arts enkele tests bestellen. Je mag hebben:

• Bloed werk
• CT-scan
• MRI
• Andere testen

Een ernstige postpartumhoofdpijn kan een teken zijn van de volgende postpartumcomplicaties.

Spinale hoofdpijn

Een spinale of postdurale punctiehoofdpijn (PDPH) is ernstig. Het wordt gezien bij ongeveer 1% van de vrouwen en kan binnen drie dagen na het ontvangen van anesthesie via een ruggenprik optreden. Het ontwikkelt zich wanneer vloeistof uit uw wervelkolom lekt uit de plek waar de ruggenprik was. Een PDPH wordt erger als je zit of staat, maar voelt beter als je gaat liggen.

Rust, IV-vloeistoffen, cafeïne of medicatie kunnen de pijn helpen verlichten. Een anesthesiehoofdpijn kan vanzelf verdwijnen, maar als het aanhoudt, heeft u mogelijk een bloedpleister nodig. Een bloedpleister is een operatie waarbij uw bloed in de prikplaats wordt geïnjecteerd om te voorkomen dat het ruggenmergvocht lekt.

Pre-eclampsie

Pre-eclampsie kan optreden tijdens de zwangerschap of nadat uw baby is geboren. Studies tonen aan dat pre-eclampsie en hoge bloeddruk voorkomen bij 0,3% – 27,5% van de nieuwe moeders.

De tekenen van pre-eclampsie zijn onder meer hoofdpijn, hoge bloeddruk, veranderingen in het gezichtsvermogen, gewichtstoename en zwelling in het lichaam. In de meeste gevallen treedt het op tijdens de eerste week, maar het kan zich later ontwikkelen – van twee tot zes weken na de geboorte van uw baby.

Andere ernstige aandoeningen zijn onder meer:

• Hartinfarct
• Dural Sinus Trombose
• Idiopathische intracraniële hypertensie
• Hersentumor
• meningitis

Behandeling zonder medicatie

Sommige mensen grijpen naar vrij verkrijgbare medicijnen bij het eerste teken van pijn. Maar misschien wilt u proberen af ​​en toe postpartumhoofdpijn te doorstaan ​​​​zonder medicijnen. Hier zijn enkele tips om u erdoorheen te helpen:

• Rest. Doe het licht en de tv uit en ga in een donkere, stille kamer liggen. Leg je voeten omhoog, sluit je ogen en probeer een dutje te doen.

• Drink wat water en eet wat. Drink veel gezonde vloeistoffen om je gehydrateerd te houden. En eet iets om je bloedsuikerspiegel te verhogen, vooral als je al een tijdje niet hebt gegeten.

• Neem een ​​beetje cafeïne. Cafeïne is een medicijn dat hoofdpijn kan behandelen. Het is zelfs een ingrediënt in sommige vrij verkrijgbare medicijnen tegen hoofdpijn. Dus pak een kopje koffie of thee.

• Ontspannen. Meditatie, yoga, rekoefeningen of een warm bad of douche kunnen je helpen te ontspannen en de spanning in je spieren te verminderen.

• Gebruik warme en koude handdoeken. Probeer een warm of koud kompres op je hoofd te leggen. Gebruik wat voor jou het beste werkt of wissel af tussen warm en koud.

• Vraag om hulp. Schroom niet om een ​​familielid of vriend te bellen voor hulp. De mensen die om je geven, helpen je vaak graag verder. Je zult je veel beter voelen als je een beetje kunt rusten en een paar momenten hebt om voor jezelf te zorgen.

medicatie

U kunt proberen af ​​en toe hoofdpijn te krijgen zonder medicijnen te nemen. Maar sommige hoofdpijn en migraine zijn gewoon te veel om te verdragen. Als je verlichting nodig hebt, hoef je niet te lijden.

Een vrij verkrijgbare pijnstiller is meestal voldoende voor de meeste typische hoofdpijn, maar u heeft mogelijk een recept nodig als u aan migraine lijdt. Enkele van de opties zijn:

• Tylenol (paracetamol)
• Motrin of Advil (ibuprofen)
• Aleve (naproxen)
• Aspirine
• Combinatiemedicatie zoals Excedrin of Tylenol Ultra met cafeïne
• Medicijnen op recept voor pijn, misselijkheid of andere symptomen

Wanneer de dokter bellen?

Af en toe hoofdpijn die overgaat met rust of een snack is meestal niets om je zorgen over te maken. Als u echter vaker hoofdpijn krijgt of als ze erger zijn dan normaal, is het tijd om de arts op de hoogte te stellen. Uw arts wil u misschien testen op secundaire hoofdpijn of een consult bij een neuroloog aanbevelen.

Bel de dokter of ga naar het ziekenhuis als u:

• Een hoofdpijn die niet weggaat of erger wordt
• Hoofdpijn die langer dan 24 uur aanhoudt
• Koorts
• Een stijve nek
• Misselijkheid en overgeven
• Duizeligheid
• Wazig zicht
• epileptische aanvallen

Hoofdpijn Preventie

Als je net een baby hebt gekregen, is de tijd nemen om voor jezelf te zorgen makkelijker gezegd dan gedaan. Maar hier zijn een paar dingen die u kunt proberen om postpartumhoofdpijn te voorkomen.

• Blijf uit de buurt van triggers. Het is niet altijd duidelijk, maar als je kunt achterhalen welk voedsel, welke planten of geuren je hoofdpijn veroorzaken, kun je proberen ze te vermijden.

• Let op voeding. Honger, een lage bloedsuikerspiegel en uitdroging kunnen hoofdpijn veroorzaken, dus sla geen maaltijden over en drink veel vocht. Probeer ten minste drie uitgebalanceerde maaltijden per dag te eten, samen met een verscheidenheid aan gezonde snacks. Houd uw koelkast en voorraadkast gevuld met gemakkelijk te pakken snacks. Stop gezonde snacks boordevol eiwitten en volkoren granen in je handtas of luiertas, zodat je iets hebt om van te smullen als je het huis uit bent. En houd altijd een fles water bij je, zodat je er de hele dag van kunt nippen en gehydrateerd kunt blijven.

• Probeer te rusten. Is het moeilijk met een pasgeboren baby? Ja. Maar, maar doe je best om wat extra rust te krijgen door eerder naar bed te gaan, een dutje te doen gedurende de dag als de baby slaapt, of je partner, familielid of vriend te vragen om bij de baby te blijven terwijl je rust.

• Verlaag je stress. Gebruik enkele ontspanningstechnieken om u te helpen stress te verminderen en te ontspannen. Je kunt naar muziek luisteren, met vrienden praten, genieten van wat ontspannende stretches of yoga na de bevalling, meditatie beoefenen of deelnemen aan veilige activiteiten en hobby’s die je leuk vindt.

• Neem deel aan regelmatige fysieke activiteit. Natuurlijk moet je langzaam beginnen nadat je een baby hebt gekregen, maar sporten is gezond voor lichaam en geest. Studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging kan leiden tot minder vaak migraine of minder ernstige migraine. Het kan zelfs helpen om ze te voorkomen.

• Let op je houding. Een slechte houding kan de spieren in uw rug en nek belasten. Maar je kunt die spanning helpen voorkomen door rechtop te zitten en op te staan ​​met je schouder naar achteren.

• Zorg goed voor je ogen. Als u veel tijd besteedt aan lezen of voor een scherm, neem dan regelmatig een pauze om vermoeide ogen te voorkomen. U kunt ook een afspraak maken met uw oogarts om te kijken of u een bril nodig heeft of een aanpassing van uw huidige zichtvoorschrift.

• Probeer alternatieve gezondheid. Alternatieve zorg zoals massage, chiropractische zorg of acupunctuur kan hoofdpijn helpen verlichten en voorkomen. Zorg er wel voor dat u een gediplomeerde professional kiest voor al uw behoeften op het gebied van natuurlijke gezondheidszorg.

• Maak keuzes voor een gezonde levensstijl. Beperk alcoholgebruik, vermijd roken en drugs.

• Praat met een counselor of therapeut. Als u zich overweldigd, angstig of depressief voelt, neem dan contact op met uw arts of een andere gezondheidswerker voor hulp.

Hoofdpijn hoort bij het leven. Ze kunnen op elk moment optreden, zelfs nadat je een baby hebt gekregen. Als je erover nadenkt, gebeurt er zoveel in je leven en je lichaam in die weken na de geboorte van je kind, dat het niet verwonderlijk is dat hoofdpijn vaak voorkomt. Hoewel ze pijnlijk en onhandig zijn, zijn ze meestal niet schadelijk en worden ze vaak verlicht met een beetje voedsel, rust en misschien wat tylenol.

Probeer het te zien als een herinnering om wat tijd te nemen om voor jezelf te zorgen. Maar let op eventuele waarschuwingssignalen die gepaard kunnen gaan met hoofdpijn, en bel de dokter als het niet weggaat, erger wordt of als u andere symptomen heeft.