Hoe overleef je op school als je IBS hebt?

Praat met een schooladviseur

De meeste scholen bieden gratis counselingsessies aan. Maak een afspraak met je studieloopbaanbegeleider en ga een relatie aan. Dit geeft je het gevoel dat je een betrouwbare bondgenoot dicht bij de hand hebt.

De counselor kan u helpen uw weg te vinden in uw omgang met andere personeelsleden, zoals docenten en professoren, die mogelijk niet zo gevoelig zijn voor uw gezondheidsproblemen.

Praktischer is dat veel studenten met IBS het geruststellend vonden om het toilet in de begeleidingsadviseur of het verpleegkundig kantoor te kunnen gebruiken.

Krijg een 504-abonnement

Eventueel kunt u kijken naar de mogelijkheid om een ​​504-plan te laten maken. Deze wettelijke bescherming komt van Sectie 504 van de Rehabilitatiewet van 1973 en is bedoeld om mensen met een handicap te beschermen tegen discriminatie. IBS wordt beschouwd als een kwalificerende voorwaarde voor bescherming op grond van deze wet.

Een 504-plan zorgt ervoor dat u alle benodigde accommodaties krijgt om naar uw potentieel te presteren. Je kunt speciale toegang krijgen tot toiletten, aangepaste lesroosters en zelfs aangepaste schoolopdrachten, wat je ook helpt om optimaal te presteren.

Vertel het een paar goede vrienden

Sociale steun is van cruciaal belang bij het omgaan met chronische ziekten. Laat u door de aard van de IBS-symptomen niet te beschaamd voelen om met uw vrienden te praten over waar u mee te maken heeft. De stress van het verdoezelen van symptomen kan uw toestand verergeren. Kies een paar van je meest vertrouwde vrienden en informeer ze over je behoeften.

Let op het woord ‘vertrouwd’. Niet iedereen zal vriendelijk of gevoelig zijn. Sommige mensen kunnen zelfs uw vertrouwen beschamen en uw situatie aan anderen doorgeven. Beoordeel de “betrouwbaarheid” van uw vrienden voordat u ze in vertrouwen neemt.

Eet voorzichtig

Schoolkantines serveren vaak vette, vette voedingsmiddelen – voedingsmiddelen die het risico met zich meebrengen voor overstimulering van de gastrocolische reflex, wat resulteert in pijnlijke buikkrampen en de dringende noodzaak om onze darmen te legen.

In veel gevallen kan het verstandiger zijn om je eigen eten klaar te maken en in te pakken.

Houd je lichaam kalm

Compenseer de stress van school door het gebruik van actieve ontspanningsstrategieën. Veel mensen hebben ontdekt dat een regelmatige meditatie of yogabeoefening resulteert in een rustiger lichaam. Je kunt jezelf ook ontspanningsvaardigheden aanleren die je de hele schooldag kunt gebruiken.

Tempo jezelf

Zoals je waarschijnlijk wel weet, is er een verband tussen PDS en stress. Gestresst zijn kan uw IBS-symptomen verergeren. Probeer daarom uw schoolverantwoordelijkheden op een rustige, geplande manier te beheren.

Overdrijf niet als u zich goed voelt, maar laat de dingen ook niet op het laatste moment liggen. Probeer uw werklast zo te organiseren dat u zich niet overweldigd voelt.

Probeer niet perfect te zijn

Veel mensen met IBS doen extra hun best om door anderen in een positief daglicht te worden gezien. Deze druk is niet alleen onverdiend (wie heeft tenslotte de volledige controle over hun lichaam?), maar het zorgt ook voor extra stress voor lichaam en geest, wat vervolgens de symptomen kan verergeren.