Behandeling en verlichting voor menopauze en opvliegers

Hormoontherapie is de meest effectieve therapie voor opvliegers. Er zijn echter andere niet-hormonale opties beschikbaar voor vrouwen die symptomen hebben, maar nog niet klaar zijn om hormoontherapie te overwegen. Sommige vrouwen zijn geen geschikte kandidaten voor hormoontherapie, zoals vrouwen die onlangs zijn behandeld voor borstkanker. Het is belangrijk om te onthouden dat hormoontherapie bij correct gebruik voor veel vrouwen een veilige en effectieve optie kan zijn. Hier zullen we niet-hormonale behandelingsopties voor vrouwen bekijken.

De triggers van opvliegers kennen

Opvliegers kunnen worden veroorzaakt door warm weer, roken, cafeïne, gekruid voedsel, alcohol, strakke kleding, hitte en stress. Identificeer en vermijd uw opvliegers “triggers”. Sommige vrouwen merken opvliegers op als ze veel suiker eten. Trainen bij warme temperaturen kan opvliegers verergeren.

Eetpatroon

Het vermijden van cafeïne, gekruid voedsel en alcohol kan zowel het aantal als de ernst van opvliegers helpen verminderen. Veel vrouwen proberen meer plantaardige oestrogenen in hun dieet op te nemen. Van plantaardige oestrogenen, zoals isoflavonen, wordt gedacht dat ze zwakke oestrogeenachtige effecten hebben die opvliegers kunnen verminderen. Ze kunnen in het lichaam werken als een zwakke vorm van oestrogeen. Voorbeelden van plantaardige oestrogenen zijn: sojabonen, kikkererwten, linzen, lijnzaad, granen, bonen, fruit, rode klaver en groenten. Over het algemeen wordt aangenomen dat sojabonen, kikkererwten en linzen de krachtigste plantaardige oestrogenen bevatten, hoewel hun effect veel minder is dan dat van menselijk oestrogeen. Probeer natuurlijke voedingsmiddelen te kiezen in plaats van supplementen. Onthoud ook dat alleen geplette of gemalen vormen van lijnzaad waarschijnlijk zullen helpen (in vergelijking met de vormen van volledig zaad of zaadolie).

Welke voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden isoflavonen?

Voedsel: Sojabonen, groen, rauw Isoflavon

Hoeveelheid (Mg) in voedsel (100g): 151.17

Voedsel: Sojameel (structuur) Isoflavon

Hoeveelheid (Mg) in voedsel (100g): 148,61

Voedsel: Sojabonen, droog geroosterd isoflavon

Hoeveelheid (Mg) in voedsel (100g): 128.35

Voedsel: Instantdrank soja, poeder, niet gereconstitueerd Isoflavon

Hoeveelheid (Mg) in voedsel (100g): 109.51

Voedsel: Misosoepmix, droog isoflavon

Hoeveelheid (Mg) in voedsel (100g): 60.39

Voedsel: Sojabonenchips Isoflavon

Hoeveelheid (Mg) in voedsel (100g): 54.16

Voedsel: Tempeh, gekookt isoflavon

Hoeveelheid (Mg) in voedsel (100g): 53,00

Voedsel: Soja kwark Isoflavone

Hoeveelheid (Mg) In Voedsel (100g): 28.20

Voedsel: Tofu, zijden isoflavon

Hoeveelheid (Mg) in voedsel (100g): 27,91

Voedsel: Tofu, yoghurt Isoflavon

Hoeveelheid (Mg) in voedsel (100g): 16.30 uur

Voedsel: Sojamelk Isoflavonen

Hoeveelheid (Mg) in voedsel (100g): 9.65

Veranderingen in levensstijl

Het verlagen van de temperatuur in een kamer, het aankleden in laagjes en het gebruik van een ventilator tijdens het slapen kunnen effectieve manieren zijn om lastige opvliegers aan te pakken. Vrouwen met overgewicht hebben meer last van vervelende opvliegers, daarom kan gewichtsverlies nuttig zijn. Stoppen met roken heeft een dubbel belang tijdens de menopauze. Ten eerste draagt ​​roken bij aan de verhoogde cardiovasculaire risico’s van postmenopauzaal zijn. Ten tweede hebben rokers de neiging om meer opvliegers te ervaren. Vrouwen die een zittend leven leiden, lijken meer last te hebben van opvliegers; het is echter het beste om te oefenen in een koelere omgeving. Probeer een diepe, langzame buikademhaling (6 tot 8 ademhalingen per minuut). Oefen diep ademhalen gedurende 15 minuten in de ochtend, 15 minuten in de avond en bij het begin van opvliegers. Voor sommige vrouwen is het nuttig om sokken in bed te dragen, omdat het kan helpen om de lichaamstemperatuur te verlagen.

Slapeloosheid verlichten

• Houd de slaapkamer koel om nachtelijk zweten te voorkomen.
• Vermijd het gebruik van slaappillen.
• Dagelijks sporten.
• Vermijd cafeïne en alcohol ’s nachts.
• Neem een ​​warm bad of douche voor het slapengaan.
• Probeer melkproducten voor het slapengaan of ’s nachts (maar vermijd producten die cafeïne bevatten).

Omgaan met stemmingswisselingen, angsten en depressie

• Zoek een zelfkalmerende vaardigheid om te oefenen, zoals yoga, meditatie of langzame, diepe ademhaling.
• Vermijd kalmeringsmiddelen, indien mogelijk.
• Neem deel aan een creatieve uitlaatklep die een gevoel van prestatie bevordert.
• Blijf in contact met uw familie en gemeenschap; koester je vriendschappen.

Pijnlijke geslachtsgemeenschap verlichten

Probeer tijdens het vrijen een vaginale vochtinbrengende lotion of glijmiddel te gebruiken. Deze worden in de meeste winkels zonder recept verkocht in de buurt van de condooms. Veel voorkomende namen zijn Astroglide® en KY liquid®. Vermijd Vaseline®, omdat dit kan leiden tot schimmelinfecties.

Middelen op recept en zonder recept

Er zijn een aantal niet-hormonale remedies beschikbaar voor de behandeling van opvliegers. Sommige van deze remedies (bijvoorbeeld zilverkaars en sojaproducten) zijn zonder recept verkrijgbaar, maar zijn niet door de FDA goedgekeurd. Sommige voorgeschreven medicijnen worden “off-label” gebruikt om opvliegers te helpen verminderen. Het gebruik van een “off-label” product betekent dat het niet door de FDA is goedgekeurd voor de behandeling van opvliegers, maar vaak wordt gebruikt omdat het veilig en effectief kan zijn voor de behandeling van opvliegers.

Therapieën op recept

Voorgeschreven therapieën worden beschouwd als de effectievere niet-hormonale behandelingen. Waaronder:

• medicijn: venlafaxine (Effexor®)
  • Bijwerkingen: Misselijkheid, verandering in stoelgang, hoofdpijn (voor de meeste tijdelijke bijwerkingen). Verhoogde bloeddruk (bij hoge doses).
  • Effectiviteit: De effectiviteit is bewezen in verschillende goed opgezette onderzoeken. Een van de veiligere medicijnen voor vrouwen die tamoxifen gebruiken (geen interactie met geneesmiddelen).
• medicijn: desvenlafaxine (Pristiq®)
  • Bijwerkingen: Vergelijkbaar met venlafaxine. Misselijkheid, verandering in stoelgang, hoofdpijn (voor de meeste tijdelijke bijwerkingen). Verhoogde bloeddruk (bij hoge doses)
  • Effectiviteit: Verbetering van opvliegers in vergelijking met placebo is aangetoond. Nieuwere medicatie vergeleken met venlafaxine, dus er zijn minder onderzoeken beschikbaar.
• medicijn: fluoxetine (Prozac®)
  • Bijwerkingen: Misselijkheid, verandering in stoelgang, verminderd libido, slapeloosheid. Moet worden vermeden bij vrouwen die tamoxifen gebruiken.
  • Effectiviteit: Verbetering van opvliegers is aangetoond in goed ontworpen onderzoeken.
• medicijn: paroxetine (Paxil®, Brisdelle®)
  • Bijwerkingen: Misselijkheid, verandering in stoelgang, verminderd libido, droge mond, gewichtstoename (niet vaak). Moet worden vermeden bij vrouwen die tamoxifen gebruiken.
  • Effectiviteit: Is door de FDA goedgekeurd om opvliegers te behandelen. Heeft de neiging om effectiever te zijn voor de slaap bij vrouwen die ook lijden aan slapeloosheid. Verbetering van opvliegers is aangetoond in goed ontworpen onderzoeken.
• medicijn: escitalopram (Lexapro®)
  • Bijwerkingen: Misselijkheid, verandering in stoelgang, verminderd libido, abnormaal ECG (niet vaak).
  • Effectiviteit: Heeft de neiging om effectiever te zijn voor de slaap bij vrouwen die ook lijden aan slapeloosheid.
• medicijn: gabapentine (Neurontin®)
  • Bijwerkingen: Vermoeidheid, duizeligheid, misselijkheid, desoriëntatie, zwelling, gewichtstoename.
  • Effectiviteit: Heeft de neiging om effectiever te zijn voor de slaap bij vrouwen die ook lijden aan slapeloosheid.
• medicijn: clonidine (Catapres®)
  • Bijwerkingen: Droge mond, slaperigheid, vermoeidheid, constipatie, verlaagt de bloeddruk.
  • Effectiviteit: Verlicht opvliegers in sommige, maar niet alle onderzoeken. Minder vaak gebruikt dan sommige van de andere opties.

Zonder recept verkrijgbare kruidentherapieën:

• medicijn: Teunisbloemolie
  • Bijwerkingen: Misselijkheid, diarree, hoofdpijn.
  • Effectiviteit: Slechts één goed opgezet onderzoek laat zien dat het niet effectief is.
• medicijn: Zwarte cohosh
  • Bijwerkingen: Milde maagklachten. Alleen veilig tot 6 maanden vanwege mogelijke oestrogeenachtige effecten. Levertoxiciteit is gemeld.
  • Effectiviteit: Sommige kleine, kortetermijnonderzoeken hebben voordelen gesuggereerd, maar de meeste onderzoeken suggereren niet dat het werkt.
• medicijn: Soja (plantaardig oestrogeen). Ook wel fyto-oestrogenen genoemd.
  • Bijwerkingen: Lijkt veilig als het wordt geconsumeerd in voedsel. In supplementvorm kan consistentie van dosis en kwaliteit een punt van zorg zijn. Supplementen worden niet aanbevolen voor overlevenden van borstkanker.
  • Effectiviteit: De resultaten van klinische onderzoeken tonen voor het grootste deel aan dat fyto-oestrogenen niet effectief zijn voor de behandeling van opvliegers.
• medicijn: Acupunctuur
  • Bijwerkingen: Ongemakkelijk voor sommigen, vaak kostbaar. Over het algemeen goed verdragen, maar meerdere bezoeken vereist.
  • Effectiviteit: Individuele onderzoeken hebben enkele voordelen gemeld, maar grotere onderzoeken hebben geen verbetering laten zien ten opzichte van placeboprocedures. Sommige vrouwen melden echter voordelen hiervan, dus het is mogelijk dat er meer goed ontworpen onderzoeken nodig zijn om deze vraag te beantwoorden.
• medicijn: Vitamine E
  • Bijwerkingen: 13% verhoogt het risico op hartfalen. Kan het sterftecijfer verhogen bij mensen die lange tijd hoge doses gebruiken. Er is ook een hoger risico op prostaatkanker aangetoond, maar dit geldt alleen voor mannen.
  • Effectiviteit: Een studie die effectief blijkt. De verbetering die hierin werd waargenomen, was echter slechts één opvlieger minder per dag in vergelijking met placebo.

Zijn de vrij verkrijgbare kruidenproducten (botanicals) veilig?

Hoewel het veilig is wanneer het in matige hoeveelheden via een dieet wordt ingenomen, kan de consumptie van buitengewone hoeveelheden soja- en isoflavonsupplementen schadelijk zijn voor vrouwen met een voorgeschiedenis van oestrogeenafhankelijke kanker, zoals borstkanker, en mogelijk ook voor andere vrouwen.

Meer onderzoek is nodig om de veiligheid en effectiviteit van botanische behandelingen te bepalen. Er worden bijvoorbeeld ginseng, dong quai, wilde yam, progesteroncrème, reflexologie en magnetische apparaten verkocht om symptomen van de menopauze te helpen, maar er zijn geen goede onderzoeken naar de veiligheid of effectiviteit ervan. Om een ​​weloverwogen beslissing te nemen over het gebruik van deze behandelingen, moet u deze met uw arts bespreken.

Omdat er weinig bekend is over veel plantaardige producten, is de beste manier om hun veiligheid en effectiviteit te evalueren, een goed opgeleide consument te worden. Hier zijn enkele tips om te overwegen bij het winkelen voor alternatieve therapieën.

Stel jezelf de volgende vragen:

• Wat is de behandeling?
• Wat houdt het in?
• Hoe werkt het?
• Waarom werkt het?
• Zijn er risico’s?
• Wat zijn de bijwerkingen?
• Is het effectief? (Vraag om bewijs of bewijs)
• Hoeveel kost het?

Bespreek de therapie met uw arts zodra u deze vragen heeft beantwoord. Zorg ervoor dat uw arts weet welke therapie u overweegt om mogelijke interacties of bijwerkingen met uw huidige behandeling te bespreken.

Wat zijn waarschuwingssignalen dat een product mogelijk niet legitiem is?

Wanneer u probeert te bepalen of een product is wat het zegt dat het is, is een van de elementen waar u naar wilt kijken, hoe het product wordt gepromoot. Wees voorzichtig met producten die worden gepromoot via:

• Telemarketeers.
• Directe mailingen.
• Infomercials.
• Advertenties vermomd als geldige nieuwsartikelen.
• Advertenties achterin tijdschriften.

Extra rode vlaggen om naar te zoeken zijn onder meer:

• Grote claims: Als producten beweren een “remedie” voor uw aandoening te zijn, of buitensporige claims geven, wees dan voorzichtig.
• Bron: Wees op uw hoede als het product alleen via één fabrikant wordt aangeboden of alleen via het kantoor van een zorgverlener wordt gekocht.
• ingrediënten: Zorg ervoor dat alle actieve ingrediënten worden vermeld en vertrouw “geheime formules” niet.
• Getuigenissen: Onthoud dat alleen mensen die tevreden zijn met een product getuigenissen geven en dat ze mogelijk betaald krijgen voor hun goedkeuring.