Pijn in de onderrug en heupen na het slapen: oorzaak en behandeling

Wakker worden met lage rug- en heuppijn geeft je een frustrerend en zorgwekkend gevoel en beïnvloedt je dagelijkse activiteiten. In dit artikel leer je over mogelijke oorzaken van lage rug- en heuppijn na het slapen en hoe deze aandoening wordt gediagnosticeerd en behandeld.

Oorzaken van pijn in de onderrug en heupen na het slapen

Een van de volgende problemen of ziekten kan na het slapen pijn in de onderrug en heupen veroorzaken.

1. Slechte slaaphouding

Slapen in een ongemakkelijke houding of het gebruik van een ongeschikt kussen kan leiden tot een verkeerde uitlijning van de wervelkolom en spanning op de spieren en ligamenten die de onderrug en heupen ondersteunen.

Een slechte slaaphouding veroorzaakt onnodige stress op de lumbale regio, wat leidt tot spieronevenwichtigheden, verrekking van de ligamenten en gewrichtsirritatie, wat leidt tot ontsteking en pijn.

2. Onvoldoende matras

Een matras die te zacht of te stevig is, biedt onvoldoende ondersteuning aan de wervelkolom, wat bijdraagt ​​aan lage rug- en heuppijn.

Een niet-ondersteunende matras kan de wervelkolom in onnatuurlijke posities dwingen, spieren en ligamenten belasten en druk uitoefenen op de tussenwervelschijven en gewrichten, wat leidt tot pijn en ongemak.

3. Lumbale hernia

Hernia treedt op wanneer het zachte, gelachtige midden van een tussenwervelschijf door de taaie buitenlaag duwt, waardoor er druk wordt uitgeoefend op de spinale zenuwen.

De hernia kan nabijgelegen zenuwen samendrukken, waardoor ontstekingen en pijn in de onderrug en heupen ontstaan. In sommige gevallen kan deze aandoening leiden tot ischias, een scherpe pijn die door het been straalt.

4. Disfunctie van het sacro-iliacale gewricht

Disfunctie van het sacro-iliacale gewricht wordt veroorzaakt door hypomobiliteit of hypermobiliteit van de sacro-iliacale gewrichten, waar de wervelkolom aansluit op het bekken.

De disfunctie kan leiden tot ontstekingen, spieronevenwichtigheden en zenuwirritatie, waardoor pijn in de onderrug en heupen ontstaat.

5. Heup bursitis

Heupbursitis is de ontsteking van de bursa, een met vloeistof gevulde zak die wrijving tussen weefsels in het heupgewricht vermindert.

Ontsteking van de slijmbeurs kan pijn in het heupgebied veroorzaken, die kan uitstralen naar de onderrug en billen.

Diagnose van pijn in de onderrug en heupen na het slapen

Een grondige medische geschiedenis, lichamelijk onderzoek en diagnostische tests zijn essentieel voor het identificeren van de oorzaak van lage rug- en heuppijn. Diagnostische procedures kunnen zijn:

• Medische geschiedenis: De arts zal vragen stellen over de aard van de pijn, de locatie, duur, intensiteit en eventuele verzwarende of verlichtende factoren.
• Lichamelijk onderzoek: de arts beoordeelt de houding, het bewegingsbereik, de spierkracht en de reflexen van de patiënt. De arts kan ook specifieke tests uitvoeren om de oorzaak van de pijn te achterhalen, zoals de FABER-test voor pathologie van het heupgewricht of de test voor het optillen van het gestrekte been voor lumbale hernia.
• Beeldvormingsonderzoeken: Röntgenfoto’s, MRI- of CT-scans kunnen worden besteld om de wervelkolom, het heupgewricht en de omliggende structuren te visualiseren om eventuele afwijkingen te identificeren.
• Bloedonderzoek: Bloedonderzoek kan worden gebruikt om infectie of ontsteking uit te sluiten, wat kan bijdragen aan de pijn.

Behandeling van pijn in de onderrug en heupen na het slapen

Behandelingsopties voor lage rug- en heuppijn na het slapen zijn afhankelijk van de onderliggende oorzaak. Enkele veel voorkomende behandelmethoden zijn:

1. Slaaphygiëne

• Het aanpassen van slaaphoudingen, het gebruik van geschikte kussens en het kiezen van een ondersteunend matras kan pijn verlichten die wordt veroorzaakt door een slechte slaapergonomie.
• Het handhaven van een regelmatig slaapschema en het creëren van een slaapvriendelijke omgeving kan ook de slaapkwaliteit verbeteren en pijn verminderen.

2. Fysiotherapie

• Een fysiotherapeut kan gerichte oefeningen en rekoefeningen doen om de spieren die de onderrug en heupen ondersteunen te versterken, de flexibiliteit te verbeteren en eventuele houdingsonevenwichtigheden te corrigeren.

• Manuele therapietechnieken, zoals gewrichtsmobilisatie en manipulatie van zacht weefsel, kunnen ook worden gebruikt om pijn te verlichten en de normale functie te herstellen.

3. Medicijnen

• Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen of naproxen, helpen ontstekingen en pijn te beheersen.
• In sommige gevallen worden spierverslappers of pijnstillers op recept aanbevolen voor verlichting op korte termijn.

4. Injecties

• Corticosteroïde-injecties kunnen worden toegediend om ontstekingen in het getroffen gebied te verminderen, waardoor pijn tijdelijk wordt verlicht.
• In gevallen van ernstige sacro-iliacale gewrichtsdisfunctie of lumbale hernia, kunnen zenuwblokkade-injecties worden gebruikt om de zenuwen die pijnsignalen doorgeven te verdoven.

5. Aanvullende therapieën

• Acupunctuur, massagetherapie en chiropractische zorg kunnen in sommige gevallen extra pijnverlichting bieden en de algehele functie verbeteren.
• Mind-body-technieken, zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen en progressieve spierontspanning, kunnen pijn helpen beheersen en ontspanning bevorderen.

6. Wijzigingen in levensstijl

• Door een gezond lichaamsgewicht te behouden en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, vermindert u het risico op lage rug- en heuppijn.
• Het oefenen van de juiste lichaamsmechanica bij het tillen, zitten en staan ​​kan spanning op de lumbale wervelkolom en heupgewrichten voorkomen.

7. Chirurgie

• In gevallen waarin conservatieve behandelingen falen, kan een operatie worden overwogen voor aandoeningen zoals ernstige hernia, spinale stenose of gevorderde degeneratie van het heupgewricht.

Concluderend kan pijn in de onderrug en heupen na het slapen verschillende oorzaken hebben, variërend van mechanische belasting tot ontstekingen en zenuwirritaties. Een grondige diagnose is essentieel voor het bepalen van het juiste behandelplan. Behandelingsopties omvatten verbeteringen van de slaaphygiëne, fysiotherapie, medicijnen, injecties, aanvullende therapieën, aanpassingen van de levensstijl en in sommige gevallen een operatie. Vroegtijdige interventie en een multidisciplinaire aanpak kunnen het pijnbeheer en de algehele kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren voor mensen die pijn in de onderrug en heupen ervaren na het slapen.