Hoe het prostaglandine -niveau te verlagen tijdens de menstruatie

Menstruatie is een natuurlijk onderdeel van het leven van elke vrouw, maar voor veel vrouwen komt het met ongemak, pijn en andere symptomen. Een van de belangrijkste boosdoeners achter menstruatiekrampen is een toename van het prostaglandine -niveau. Prostaglandine is een hormoonachtige substantie die een hoofdrol speelt bij het veroorzaken van de baarmoederspieren tijdens de menstruatie, wat kan leiden tot pijn en ongemak. In dit artikel zullen we uitleggen waarom het prostaglandine -niveau stijgt tijdens de menstruatie, hoe prostaglandine bijdraagt ​​aan pijn en effectieve methoden om het prostaglandine -niveau in de menstruatie te verlagen.

Wat is Prostaglandin en wat zijn de rollen?

Prostaglandines zijn chemische verbindingen die worden geproduceerd als reactie op verschillende fysiologische processen in ons lichaam. Prostaglandine maakt deel uit van een groep stoffen die bekend staan ​​als eicosanoïden en is betrokken bij verschillende functies, waaronder ontstekingen, bloedstolling en regulatie van de bloedstroom. Tijdens de menstruatie wordt prostaglandine in de baarmoeder geproduceerd om het spieren te helpen contracteren, waardoor de baarmoeder voering mogelijk is.

Hoge prostaglandine kan echter overmatige spiercontractie veroorzaken en de bloedstroom naar de baarmoeder verminderen, wat leidt tot pijn, krampen en ongemak – bekend als dysmenorroe. Verhoogd prostaglandine -niveau wordt ook geassocieerd met andere symptomen zoals misselijkheid, hoofdpijn en vermoeidheid. Inzicht in dit proces helpt bij het identificeren van manieren om de productie van prostaglandine te verminderen en menstruele pijn te beheren.

Waarom neemt het prostaglandine -niveau toe tijdens de menstruatie?

Prostaglandine -niveau neemt van nature toe tijdens de menstruatie als onderdeel van het proces van het lichaam om de baarmoederafstand te verdrijven. Hoe hoger het niveau van prostaglandine, hoe sterker de baarmoedercontractie, die nodig is voor dit proces. Overmatig prostaglandine kan echter leiden tot intense pijn, krampen en andere ongemakken.

Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan de productie van verhoogde prostaglandin:

• Hormonale fluctuatie: naarmate oestrogeen- en progesteronspiegels dalen vlak voor de menstruatie, stijgt de productie van prostaglandine als reactie.
• Verhoogde ontsteking: ontstekingsprocessen in het lichaam kunnen de productie van meer prostaglandines veroorzaken, wat bijdraagt ​​aan pijn en ongemak.
• Onderliggende gezondheidsproblemen: aandoeningen zoals endometriose, vleesbomen of bekkenontstekingsziekten kunnen het prostaglandinegehalte van het lichaam verhogen, waardoor menstruatiekrampen worden verergerd.

Inzicht in deze factoren kan vrouwen helpen het prostaglandine -niveau te verlagen door veranderingen in de voeding en levensstijl.

Natuurlijke methoden om het prostaglandine -niveau te verlagen

Voor vrouwen die op zoek zijn naar natuurlijke remedies, zijn er verschillende methoden om het prostaglandinegehalte te verminderen en menstruatiepijn te verlichten.

Aanpassing in de voeding

Wat u eet, kan een aanzienlijke impact hebben op de productie en ontsteking van de prostaglandine. Door ontstekingsremmende voedingsmiddelen te eten en een uitgebalanceerd dieet te behouden, kunt u de impact van prostaglandine verminderen.

Voedingsmiddelen die u moet eten:

• Omega-3-vetzuren: gevonden in vissen zoals zalm, walnoten en lijnzaden, omega-3-vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen die het prostaglandine-niveau kunnen verlagen.
• Magnesiumrijk voedsel: magnesium helpt om spiercontractie te reguleren en kan de intensiteit van menstruatiekrampen verminderen. Voedingsmiddelen zoals spinazie, avocado en bananen zijn uitstekende bronnen van magnesium.
• Antioxidantrijk voedsel: fruit en groenten zoals bessen, bladgroenten en wortelen bevatten antioxidanten die ontstekingen bestrijden, waardoor de pijn geassocieerd met hoog prostaglandine-niveau kan worden verminderd.

Voedsel om te voorkomen:

• Bewerkte voedingsmiddelen: vetrijke, hoge suiker en sterk bewerkte voedingsmiddelen dragen bij aan verhoogde ontsteking in het lichaam, wat leidt tot een hoger prostaglandine-niveau. Het beperken van deze voedingsmiddelen kan helpen bij het beheersen van menstruatie ongemak.
• Cafeïne en alcohol: deze stoffen kunnen symptomen zoals een opgeblazen gevoel en uitdroging verergeren, die menstruele pijn kunnen verergeren.
• Voldoende water drinken: veel water drinken is belangrijk voor het beheren van het prostaglandine -niveau. Het drinken van voldoende water kan een opgeblazen gevoel verminderen en een deel van de druk die veroorzaakt door menstruatie krampen verlichten.

Kruidenremedies

Verschillende kruiden hebben ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het verlagen van het prostaglandine-niveau en het verlichten van menstruatiekrampen. Deze kruiden omvatten:

• Ginger: Ginger kan bekend om zijn ontstekingsremmende en pijnlijke eigenschappen, de productie van prostaglandine verminderen. Het drinken van gemberthee of het nemen van gembersupplementen tijdens de menstruatie kan de pijn aanzienlijk verlichten en een opgeblazen gevoel verminderen.
• Kurkuma: Curcumine bevatten-een verbinding met sterke ontstekingsremmende effecten-kurkuma is een ander kruid dat kan helpen bij het beheer van menstruatiepijn. Het toevoegen van kurkuma aan uw dieet of het drinken van kurkuma -thee kan het prostaglandine -niveau helpen verminderen.
• Cinnamon: dit kruid staat ook bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van menstruatiekrampen. Het toevoegen van kaneel aan thee of eten kan verlichting bieden door menstruatiepijn.

Lifestyle -veranderingen en huismiddeltjes

Het aanbrengen van kleine wijzigingen in uw dagelijkse routine kan het prostaglandinegehalte aanzienlijk verminderen en menstruaal ongemak verlichten.

Lichaamsbeweging

Van regelmatige fysieke activiteit is aangetoond dat het helpt bij het verminderen van menstruatiekrampen en het beheer van het prostaglandine -niveau. Matige lichaamsbeweging, zoals wandelen, zwemmen of yoga, helpt de bloedsomloop te verbeteren, ontstekingen te verminderen en de afgifte van endorfines te bevorderen – natuurlijke pijnstillers die de intensiteit van menstruatiekrampen verminderen.

Hoewel intense oefeningen niet altijd comfortabel zijn tijdens de menstruatie, kunnen zachte, lage impactactiviteiten verlichting bieden.

Warmte -therapie

Het aanbrengen van warmte op de onderbuik kan de spieren van de baarmoeder ontspannen en de intensiteit van menstruatiekrampen verminderen. Warmte -therapie kan worden gedaan met verwarmingskussens, warme baden of flessen voor warm water. De warmte bevordert de bloedstroom naar dat gebied, waardoor de pijn wordt veroorzaakt door een hoog prostaglandine -niveau.

Stressreductie

Stress kan menstruele pijn verergeren omdat het hormonale onbalans beïnvloedt en de ontsteking verhoogt. Het beheren van stress door technieken zoals yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen kunnen het cortisolniveau verlagen en het algehele welzijn verbeteren. Het verminderen van stress speelt ook een rol bij het reguleren van het hormoonniveau, inclusief hormonen die de productie van prostaglandine beïnvloeden.

Medische behandelingen voor lagere prostaglandine -niveau

Hoewel natuurlijke remedies kunnen helpen, zijn er ook verschillende medische behandelingen beschikbaar om het prostaglandine -niveau te verminderen en pijn te verlichten.

Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's)

NSAID's, zoals ibuprofen en naproxen, zijn de meest voorkomende vrij verkrijgbare medicijnen die worden gebruikt om het prostaglandine-niveau tijdens de menstruatie te verminderen. Deze medicijnen blokkeren het enzymcyclooxygenase (COX), dat verantwoordelijk is voor het produceren van prostaglandines. Door dit enzym te remmen, verminderen NSAID's de productie van prostaglandine en verlichten ze pijn.

U moet de aanbevolen dosering van geneesmiddelen volgen en een zorgverlener raadplegen als NSAID's niet effectief zijn of als u andere medische aandoeningen hebt.

Hormonale anticonceptie

Hormonale anticonceptiva – waaronder anticonceptiepillen, anticonceptiepleisters of intra -uteriene apparaten – kunnen helpen bij het reguleren van menstruatiecycli en het verminderen van de productie van prostaglandine. Deze methoden werken door het reguleren van het hormoonniveau, wat op zijn beurt de intensiteit van baarmoedercontractie vermindert. Voor vrouwen die ernstige menstruatiepijn ervaren, kan hormonale anticonceptie een effectieve optie zijn om pijn en andere symptomen te verlichten.

Andere voorgeschreven medicijnen

Voor vrouwen met aandoeningen zoals endometriose of vleesbomen kunnen artsen medicijnen voorschrijven die specifiek zijn ontworpen om de productie van prostaglandine te blokkeren of te verminderen. Deze medicijnen kunnen prostaglandineremmers of andere ontstekingsremmende medicijnen omvatten die helpen bij het beheersen van chronische pijn.

Wanneer moet u naar een dokter gaan?

Hoewel veel vrouwen milde tot matige menstruatiepijn ervaren, moet u medische behandeling zoeken als de pijn ernstig wordt of gepaard gaat met andere symptomen zoals zware bloedingen, onregelmatige menstruatiecycli of misselijkheid. Deze symptomen kunnen wijzen op een onderliggende ziekte, zoals endometriose of vleesbomen, die medische behandeling vereist.

Als vrij verkrijgbare medicijnen en levensstijlaanpassing niet effectief zijn, kan een arts helpen bij het identificeren van de oorzaak van de symptomen en een passende behandeling aanbevelen.