Waarom moet ik stoppen met roken?

Overzicht

Waarom moet ik stoppen met roken?

De beslissing om te stoppen met roken is de belangrijkste stap die u kunt nemen om uw algehele gezondheid te verbeteren. Het is NOOIT te laat om te stoppen. Door te stoppen met roken kunt u:

• Verleng uw levensverwachting
• Verminder uw risico op ziekte (waaronder longkanker, keelkanker, emfyseem, hartaandoeningen, hoge bloeddruk, zweren en reflux, erectiestoornissen en seksuele disfunctie, nieraandoeningen en andere aandoeningen)
• Verminder uw risico op ademhalings- en anesthesiecomplicaties tijdens operaties en risico op infectie of heropname na een operatie
• Verklein de kans dat uw kinderen ziek worden (luchtweg- en oorinfecties komen veel vaker voor bij kinderen die worden blootgesteld aan passief roken)
• Voel je gezonder (na het stoppen hoest je minder, heb je meer keelpijn of verstopte neuzen en heb je een hoger energieniveau en meer inspanningstolerantie)
• Verbeter uw smaak en geur
• Verbeter uw persoonlijke leven (roken veroorzaakt erectiestoornissen en algehele seksuele disfunctie)
• Verbeter je uiterlijk (roken veroorzaakt rimpels, verkleurde tanden en een doffe huid)
• Bespaar geld – een gewoonte van 1 pakje per dag kost $ 2.200 per jaar

Wat is de beste manier om te stoppen met roken?

Er is geen beste manier om te stoppen met roken. Iedereen heeft verschillende rookpatronen, gewoonten, niveaus van verslaving en voorkeuren. Wat voor de een het beste werkt, heeft voor de ander misschien weinig impact. Om deze reden bieden de beste programma’s om te stoppen met roken verschillende beproefde methoden aan, niet slechts één.

Het Cleveland Clinic Tobacco Treatment Center biedt een verscheidenheid aan methoden om mensen te helpen die niet-rokers willen worden. Ons programma biedt:

• Een persoonlijk behandelplan. Een gecertificeerde tabaksspecialist bepaalt hoe afhankelijk je bent van nicotine, hoe klaar je bent om te stoppen en welke leermethode je voorkeur heeft. De specialist stelt een speciaal voor u opgesteld behandelplan op om u de meeste kans te geven om succesvol te stoppen.
• Gebruik van een combinatie van medicijnen en gedragstherapie. Uw behandelplan omvat de nieuwste geneesmiddelen voor de behandeling van tabak, zoals bupropion, varenicline en/of nicotinevervangende therapieën (bijv. nicotinegom of de pleister). Gedragstherapieën omvatten oefeningen, leesmateriaal en individuele of groepstherapie.
• Opvolgen. De tabaksbehandelingsspecialist volgt uw vorderingen op, geeft tips en viert uw successen. Specialisten van Cleveland Clinic Tabaksstop ontwikkelden de PQRS-strategie om u te helpen stoppen:
  • VOORBEREIDING: U heeft wat tijd nodig voordat u stopt – 14 tot 30 dagen is meestal optimaal – om uw lichaam en geest klaar te stomen voor succes.
  • STOP: Anti-hunkeringsmedicijnen en/of nicotinevervangende therapie zullen uw drang om te roken verminderen. Er zijn bronnen beschikbaar om u te helpen op uw reis naar een tabaksvrij leven.
  • TERUGVALPREVENTIE: Ontwikkel het vermogen om situaties te identificeren die ertoe kunnen leiden dat u uitglijdt en leer nieuwe vaardigheden om terugval te voorkomen.

  • STRESSBEHEER: Vind alternatieven voor het grijpen naar tabak om met stress om te gaan. Tabak VERHOOGT eigenlijk de stress op uw lichaam – het verhoogt de hartslag, bloeddruk en vernauwt de bloedvaten, waardoor uw hart, nieren en andere vitale organen harder werken.

Wat is de volgende stap?

Klaar zijn en willen stoppen is het belangrijkste onderdeel. U moet beslissen om uzelf het kostbaarste geschenk te geven dat een roker zichzelf kan geven – een geschenk van leven, gezondheid en zelfrespect – door niet-roker te worden. De behandeling kost minder dan een pakje sigaretten per dag en varieert op basis van het persoonlijke plan dat voor elk individu is ontwikkeld en zijn of haar vermogen om te betalen.