Fysieke activiteit voor kleuters

Moeten we lichaamsbeweging voor kleuters echt promoten? Het lijkt erop dat kleine kinderen geen extra aanmoediging nodig hebben om hun drukke lichaam te bewegen. De zwaarlijvigheidscijfers zijn echter gevaarlijk hoog bij kinderen. Hoewel deze trends lager zijn bij kinderen van 2 tot 5 jaar dan bij oudere kinderen, moeten ouders en verzorgers er volgens de Centers for Disease Control and Prevention voor zorgen dat zelfs kleine kinderen elke dag voldoende actieve speeltijd krijgen.

Hoeveel is “voldoende”? De Society of Health and Physical Educators (een professionele vereniging voor leraren) beveelt aan:

• Vrij spelen: ten minste 60 minuten per dag (en maximaal enkele uren) in elke vorm van ongestructureerde fysieke activiteit, zoals verkennen in de speeltuin of thuis doen alsof

• Beperkte sedentaire tijd: niet meer dan 60 minuten per keer stilzitten (boeken lezen, schermen kijken, kleuren) tenzij ze slapen

• Gestructureerd spelen: minimaal 60 minuten per dag, cumulatief. Dit kan 10 minuten vangspel betekenen; 10 minuten rijden op een scooter of fiets; 15 minuten parachute spelen met klasgenoten en docenten; en een zwemles van 25 minuten

Voor peuters (12 tot 36 maanden oud) zijn de aanbevelingen hetzelfde, behalve dat gestructureerde fysieke activiteit moet oplopen tot 30 minuten per dag in plaats van 60.

Lichamelijke activiteit aanleren

Waarom moeten we specifiek gestructureerd spelen noemen? Kleine kinderen hebben hulp nodig bij het leren van motorische vaardigheden. Ze moeten verschillende ontwikkelingsstappen doorlopen om te leren hoe ze hun bewegingen kunnen coördineren in efficiënt rennen, gooien, vangen en dergelijke.

“Er is een algemene misvatting dat als je kinderen eruit schopt om te spelen, ze vanzelf zullen leren”, zegt Jackie Goodway, Ph.D., universitair hoofddocent motorische ontwikkeling en elementaire lichamelijke opvoedingspedagogiek aan de Ohio State University. “Maar het is net als met lezen. Als je ze geen les geeft, geen feedback geeft en ze de juiste kansen biedt om te oefenen en te leren”, zullen ze die vaardigheden niet bedreven.

Hoewel formele lessen geweldig kunnen zijn, zegt Goodway, zijn ouders de beste rolmodellen. Om de fysieke activiteit en motorische ontwikkeling van uw kind te stimuleren, kunt u actief met hem spelen. Bied positieve, constructieve feedback (“Kick de volgende keer wat zachter” of “Ik vind het leuk hoe je naar de bal reikte”).

Zorg voor bij de leeftijd passend speelgoed en uitrusting, zoals een Wiffle-bal en een dikke plastic knuppel in plaats van een zware houten. Als u uw kind toch inschrijft voor een bewegingsles, zorg er dan voor dat deze bij zijn ontwikkelingsniveau past. Kinderen van deze leeftijd zijn nog niet klaar voor teamsporten en ze zouden geen tijd aan de zijlijn moeten wachten op hun beurt. In plaats van bijvoorbeeld één bal en 10 kinderen, zouden alle kinderen hun eigen bal moeten hebben.

Stimuleer fysieke activiteit

Probeer om ervoor te zorgen dat uw kind zijn dagelijkse dosis actief spel krijgt:

• Catch of kickball (experiment met ballen van verschillende groottes en texturen)
• Kruipen door een tunnel van kartonnen dozen
• Dansen: voeg sjaals of linten toe om het spannender te maken
• Indoor hindernisbaan: bouw er samen een met bankkussens, hoelahoep (om in en uit te springen), stoelen opgesteld om een ​​tunnel of evenwichtsbalk te vormen, enz.
• Rijden op een driewieler of scooter

• Zwemmen of ander waterspel, zoals in een sproeier rennen of de auto wassen

• Tag of achtervolging: Voor afwisseling, hop, waggel of dans in plaats van rennen