Overzicht
Wat is snurken?
Snurken gebeurt wanneer lucht niet gemakkelijk door de mond of neus kan stromen. Wanneer de lucht door een belemmerd gebied wordt geperst, stoten zachte weefsels in de mond, neus en keel tegen elkaar en trillen. De trillingen maken een ratelend, snuivend of brommend geluid.
Snurken kan de slaap onderbreken. Luid, langdurig (chronisch) snurken kan een teken zijn van een ernstige aandoening die obstructieve slaapapneu wordt genoemd. Een breed scala aan chirurgische en niet-chirurgische behandelingen kan snurken stoppen of verminderen.
Hoe vaak komt snurken voor?
Snurken komt heel vaak voor. Iedereen kan op een bepaald moment in zijn leven snurken. Het komt vaker voor bij mannen boven de 50 met overgewicht of obesitas.
Wie heeft meer kans om te snurken?
Bijna iedereen snurkt wel eens, ook baby’s, kinderen en volwassenen. Sommige mensen hebben meer kans om te snurken dan anderen. Risicofactoren voor snurken zijn onder meer:
- Leeftijd: Snurken komt vaker voor naarmate we ouder worden, omdat de spiertonus afneemt, waardoor de luchtwegen vernauwen.
- Alcohol en kalmeringsmiddelen: Alcoholische dranken en bepaalde medicijnen ontspannen de spieren, waardoor de luchtstroom in de mond, neus en keel wordt beperkt.
- Anatomie: Een lang zacht gehemelte (de achterkant van het gehemelte), vergrote amandelen, amandelen of een grote tong kunnen het moeilijk maken voor lucht om door de neus en mond te stromen. Een afwijkend septum (verplaatst kraakbeen in de neus) kan de luchtstroom blokkeren.
- Geslacht: Snurken komt vaker voor bij mannen.
- Familiegeschiedenis: Snurken zit in de familie. Als je een ouder hebt die snurkt, is de kans groter dat je ook snurkt.
- Algemene gezondheid: Een verstopte neus als gevolg van allergieën en verkoudheid blokkeren de luchtstroom door de mond en neus. Zwangere vrouwen hebben meer kans om te snurken als gevolg van hormonale veranderingen en gewichtstoename.
- Gewicht: Snurken en slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen komen vaker voor bij mensen met overgewicht of obesitas.
Symptomen en oorzaken
Wat veroorzaakt snurken?
Als je ademt, duw je lucht door je neus, mond en keel. Als de luchtweg beperkt is, trillen weefsels – inclusief het zachte gehemelte (de achterkant van het dak van de mond), amandelen, adenoïden en tong – tegen elkaar terwijl je lucht doordringt. De trillingen maken een rommelend, ratelend geluid. Verschillende omstandigheden en factoren kunnen de luchtstroom blokkeren. Waaronder:
- Alcohol en andere kalmerende middelen die de spieren ontspannen en de luchtstroom beperken.
- Omvangrijk zacht weefsel, inclusief vergrote amandelen, amandelen of tong.
- Overtollig lichaamsvet, dat druk uitoefent op de zachte weefsels en de luchtwegen comprimeert.
- Zwangerschapshormonen die ontstekingen in de neus veroorzaken.
- Lage spierspanning en spierzwakte in de mond, neus of keel.
- Verstopte neus en ontsteking door verkoudheid, griep, allergieën of irriterende stoffen in de lucht.
- Structurele verschillen in de mond, neus of keel die de luchtweg verkleinen.
Wat zijn de symptomen van snurken?
Snurkgeluiden variëren van zachte trillingen of fluittonen tot zeer luid gemopper, snuiven of gerommel. Sommige mensen realiseren zich misschien niet dat ze snurken als ze slapen. Mensen die snurken, kunnen ’s nachts woelen en draaien, een droge, zere keel hebben als ze wakker worden en zich overdag moe voelen. Gebrek aan slaap kan hoofdpijn, concentratieproblemen en humeurigheid veroorzaken. Naast snurken, happen sommige mensen naar lucht en stoppen ze een paar seconden met ademen terwijl ze slapen. Dit zijn tekenen van slaapapneu, een aandoening die leidt tot ernstige gezondheidsproblemen als deze niet wordt behandeld.
Diagnose en tests
Hoe wordt snurken gediagnosticeerd?
Uw provider zal u (en misschien uw partner) verschillende vragen stellen, waaronder hoe vaak u snurkt, hoe het klinkt en hoe uw dieet en levensstijl uw slaap beïnvloeden. Tijdens een examen zal uw leverancier uw bloeddruk controleren, naar uw hart luisteren en in uw mond, neus en keel kijken.
Om uw slaappatroon te evalueren, kan uw leverancier een slaaponderzoek (polysomnogram) bestellen. Misschien kun je thuis een slaaponderzoek doen, of moet je de nacht in een slaapcentrum doorbrengen. Een slaaponderzoek evalueert:
- Hersengolf activiteit.
- Ademhalingspatronen, inclusief perioden waarin u stopt met ademen of naar lucht hapt.
- Hartslag en zuurstofgehalte.
- Bewegingen tijdens de slaap, zoals arm- of beenbewegingen of woelen en draaien.
- Slaapcycli en snurken.
Beheer en behandeling
Wat zijn de niet-chirurgische behandelingen voor snurken?
Uw zorgverlener kan behandelingen aanbevelen om uw houding te verbeteren of uw luchtwegen te openen als u slaapt. Remedies voor snurken zijn onder meer:
- Veranderingen in levensstijl: Het vermijden van alcohol voor het slapengaan, het veranderen van uw slaaphouding en het handhaven van een gezond gewicht kan snurken verminderen.
- medicijnen: Medicijnen tegen verkoudheid en allergie verlichten de verstopte neus en helpen u vrij te ademen.
- Neusstrips: Flexibele banden plakken aan de buitenkant van je neus en houden de neusholtes open.
- Mondelinge apparaten: Als u tijdens uw slaap een mondapparaat draagt, blijft uw kaak in de juiste positie, zodat de lucht kan stromen. Uw zorgverlener zou het een mondapparaat of gebitsbeschermer kunnen noemen. Een gebitsbeschermer die voor andere doeleinden wordt gebruikt, zoals sporten, lost het snurken niet op.
Wat zijn de chirurgische behandelingen voor snurken?
In sommige gevallen worden snurken en slaapstoornissen behandeld met een operatie om overtollig weefsel te verkleinen of te verwijderen of om een structureel probleem te corrigeren. Veel van deze procedures zijn minimaal invasief. Uw zorgverlener gebruikt kleine incisies en u kunt mogelijk dezelfde dag naar huis gaan. Chirurgie voor snurken omvat:
- Lasergeassisteerde uvulapalatoplastiek (LAUP): LAUP vermindert weefsel in het zachte gehemelte en verbetert de luchtstroom.
- Radiofrequente ablatie: Deze techniek, ook wel Somnoplasty® genoemd, maakt gebruik van radiofrequentie-energie om overtollig weefsel in het zachte gehemelte en de tong te verkleinen.
- septoplastiek: Deze procedure maakt een afwijkend septum in de neus recht. Een septoplastiek verbetert de luchtstroom door de neus door het kraakbeen en bot te hervormen.
- Tonsillectomie en adenoïdectomie: De chirurg verwijdert overtollig weefsel van de achterkant van de keel (tonsillectomie) of de achterkant van de neus (adenoïdectomie).
preventie
Hoe kan ik stoppen met snurken?
U kunt snurken mogelijk voorkomen door uw levensstijl, dieet en dagelijkse activiteiten te veranderen. Om snurken te verminderen, moet u:
- Vraag uw leverancier naar medicijnen om verstopte neus te verlichten.
- Vermijd alcohol en andere kalmerende middelen voor het slapengaan.
- Zorg voor een gezond gewicht, blijf actief en zorg voor voldoende beweging.
- Til het hoofdeinde van uw bed enkele centimeters op om de hoek te veranderen en de luchtstroom te verbeteren.
- Slaap op je zij, niet op je rug.
- Probeer een snurkverminderend kussen dat je hoofd en nek in de juiste positie houdt als je slaapt.
Vooruitzichten / Prognose
Wat zijn de vooruitzichten voor mensen die snurken?
Af en toe snurken door verkoudheid of griep is meestal ongevaarlijk. Maar zeer luid of frequent snurken kan een teken zijn van slaapapneu, wat een ernstige aandoening is. Langdurig snurken verhoogt het risico op gezondheidsproblemen, waaronder:
- Verlaagd zuurstofgehalte in het bloed.
- Moeite met concentreren.
-
Vermoeidheid (zich overdag erg moe voelen).
-
Hartaanval.
-
Hoge bloeddruk.
-
Hartinfarct.
- Type 2 diabetes.
Leven met
Wanneer moet ik mijn zorgverlener raadplegen over snurken?
Snurken kan leiden tot gezondheidsproblemen. Het is essentieel om een evaluatie te krijgen en met uw provider te praten over hoe u kunt stoppen met snurken. U moet uw zorgverlener zo snel mogelijk zien als u het gevoel heeft dat u niet kunt ademen als u slaapt of als u overdag extreem moe bent.
Als uw kind snurkt, neem dan contact op met de zorgverlener van uw kind. Kinderen die snurken krijgen ’s nachts mogelijk niet voldoende rustgevende slaap. Slaaptekort verhoogt het risico op gedragsproblemen bij kinderen. Kinderen met slaaptekort hebben meer kans om de hele tijd moe te zijn of moeite te hebben om zich op school te concentreren.
Snurken is vervelend en storend. Het kan ook een symptoom zijn van een groter probleem. Als snurken langer dan een paar nachten aanhoudt of erg luid is, neem dan contact op met uw provider. Langdurig snurken kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. U kunt stappen ondernemen om snurken te verminderen door gezond en actief te blijven. Vraag uw leverancier naar behandelingen om u te helpen gemakkelijker te ademen, beter te slapen en meer uitgerust te voelen.
Discussion about this post