Als u regelmatig alcohol drinkt, vooral in grote hoeveelheden, kan uw bloeddruk stijgen. Alcohol beïnvloedt uw bloeddruk niet alleen gedurende enkele uren na het drinken. Herhaaldelijk alcoholgebruik kan bijdragen aan aanhoudend hoge bloeddruk en uw risico op het ontwikkelen van hypertensie verhogen.
Hoge bloeddruk (hypertensie) wordt over het algemeen gedefinieerd als een bloeddruk van 130/80 mmHg of hoger die aanhoudt.
Hoe alcohol de bloeddruk beïnvloedt
De bloeddruk hangt af van verschillende factoren, waaronder de kracht waarmee je hart pompt, de hoeveelheid bloed die door je lichaam circuleert en de mate waarin je bloedvaten vernauwd of ontspannen zijn.
Alcohol kan verschillende systemen verstoren die deze factoren reguleren.
Onderzoek heeft consequent aangetoond dat hoe meer alcohol je drinkt, hoe groter het risico is op het ontwikkelen van hypertensie.
Alcohol stimuleert het zenuwstelsel
Alcohol beïnvloedt de hersenen en het zenuwstelsel. Hoewel alcohol je in eerste instantie een ontspannen of slaperig gevoel kan geven, zijn de effecten ervan op het hart- en vaatstelsel complexer.
Regelmatig of overmatig alcoholgebruik kan de activiteit van het sympathische zenuwstelsel verhogen, dat betrokken is bij de ‘vecht-of-vlucht’-reactie van het lichaam. Verhoogde sympathische activiteit kan ervoor zorgen dat je hart sneller of krachtiger gaat kloppen en kan ervoor zorgen dat bloedvaten zich vernauwen. Beide effecten kunnen de bloeddruk doen stijgen.
Herhaalde blootstelling aan alcohol kan bijdragen aan een aanhoudende stijging van de bloeddruk, in plaats van slechts een tijdelijke verandering na het drinken.
Alcohol kan de bloedvaten beïnvloeden
Bloedvaten passen hun diameter voortdurend aan om de bloedstroom en de bloeddruk te reguleren. Alcohol kan de normale regulering van de bloedvaten verstoren.
Na het drinken kan alcohol er aanvankelijk voor zorgen dat sommige bloedvaten verwijden, wat een tijdelijk gevoel van warmte kan geven. De algehele cardiovasculaire reactie is echter niet simpelweg dat „alcohol de bloedvaten ontspant“. Alcohol kan vervolgens de sympathische activiteit verhogen en de vasculaire functie veranderen.
Langdurig alcoholgebruik kan ook bijdragen aan veranderingen in de structuur en functie van bloedvaten, waardoor de regulering van de bloeddruk minder effectief wordt.
Alcohol kan de werking van de nieren en de vochtbalans verstoren
Onze nieren spelen een belangrijke rol bij het reguleren van de bloeddruk door natrium, water en hormonen te reguleren die betrokken zijn bij de regulering van het bloedvolume.
Alcohol kan de nierfunctie en de vochtbalans beïnvloeden. Herhaaldelijk overmatig alcoholgebruik kan daarom de mechanismen verstoren die normaal gesproken helpen bij het handhaven van een gezonde bloeddruk.
Veranderingen in de vochtbalans kunnen vooral belangrijk worden wanneer alcoholgebruik gepaard gaat met een zoutrijk dieet of andere factoren die vochtretentie bevorderen.
Alcohol kan hormonale systemen activeren
De bloeddruk wordt gedeeltelijk gereguleerd door hormonale systemen, zoals het renine-angiotensine-aldosteronsysteem.
Alcohol kan deze systemen en andere hormonen beïnvloeden die betrokken zijn bij de vasculaire tonus en de vochtbalans. Wanneer regulerende mechanismen zorgen voor een sterkere vernauwing van de bloedvaten of een toename van het bloedvolume, zal de bloeddruk stijgen.
Deze effecten zijn complex en kunnen variëren afhankelijk van de hoeveelheid alcohol die je drinkt, hoe vaak je drinkt en je individuele kenmerken.
Alcohol kan bijdragen aan gewichtstoename
Alcohol levert aanzienlijke hoeveelheden calorieën. Regelmatig alcoholgebruik kan er daarom voor zorgen dat u gemakkelijker meer calorieën binnenkrijgt dan uw lichaam nodig heeft.
Gewichtstoename en obesitas zijn belangrijke risicofactoren voor hypertensie. Alcohol kan ook eetgedrag stimuleren dat de inname van calorieën, zout en verzadigde vetten verhoogt.
Bijgevolg kan alcohol bijdragen aan het ontstaan van hoge bloeddruk, zowel door de directe fysiologische effecten ervan als door veranderingen in lichaamsgewicht en levensstijl.
Alcohol kan de slaap verstoren
Overmatig alcoholgebruik kan de normale slaapkwaliteit verstoren, zelfs als alcohol je in eerste instantie slaperig maakt.
Slecht slapen wordt in verband gebracht met een hoger cardiovasculair risico en kan het moeilijker maken om de bloeddruk onder controle te houden. Alcohol kan bij sommige mensen ook slaapgerelateerde ademhalingsproblemen verergeren. Dit zou een andere manier kunnen zijn waarop alcoholgebruik bijdraagt aan hoge bloeddruk.
Beschermt rode wijn je hart?
Het idee dat rode wijn „goed is voor het hart“ heeft veel aandacht gekregen, maar dat betekent niet dat alcoholgebruik wordt aanbevolen ter bescherming van het hart en de bloedvaten.
Uit sommige onderzoeken is gebleken dat het drinken van kleine hoeveelheden alcohol, met name wijn, de cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren. Observatiestudies kunnen echter worden beïnvloed door verschillen tussen mensen die matig drinken en mensen die niet drinken.
De American Heart Association stelt dat uit onderzoek geen direct oorzakelijk verband is gebleken tussen alcoholgebruik en een betere hartgezondheid, en beveelt het drinken van wijn of andere alcoholische dranken niet aan vanwege mogelijke gezondheidsvoordelen.
Wat gebeurt er als u al hoge bloeddruk heeft?
Alcohol kan bijzonder problematisch zijn als u al aan hypertensie lijdt.
De American Heart Association merkt op dat zelfs matig alcoholgebruik de hoge bloeddruk kan verergeren bij mensen die al aan hypertensie lijden. Het verminderen van de alcoholinname kan daarom een belangrijk onderdeel zijn van de behandeling van hoge bloeddruk.
Alcohol kan ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Als je medicijnen gebruikt voor de behandeling van hypertensie, moet je je alcoholgebruik bespreken met je arts of apotheker, in plaats van ervan uit te gaan dat matig drinken onschadelijk is.
Kan het minderen van alcohol de bloeddruk verlagen?
Ja, het verminderen van alcoholgebruik kan de bloeddruk verbeteren, vooral wanneer u regelmatig grote hoeveelheden drinkt.
Uit door de American Heart Association samengevat bewijs blijkt dat het verminderen van overmatig alcoholgebruik kan leiden tot een lagere bloeddruk.
Dit gunstige effect kan het gevolg zijn van verschillende mechanismen tegelijk. Wanneer u minder drinkt, vermindert u mogelijk de directe effecten van alcohol op het zenuwstelsel en het hart- en vaatstelsel, neemt u minder calorieën tot u, slaapt u beter en verbetert u andere levensstijlgewoonten.
Voor mensen die veel drinken, kan plotseling stoppen soms leiden tot het gevaarlijke alcoholontwenningssyndroom. Als je regelmatig grote hoeveelheden alcohol drinkt, moet je medisch advies inwinnen voordat je je alcoholgebruik drastisch of abrupt vermindert.
Hoeveel alcohol wordt als veilig beschouwd voor de bloeddruk?
Er is geen hoeveelheid alcohol waarvan gegarandeerd kan worden dat deze geen enkel gezondheidsrisico met zich meebrengt.
Voor mensen die ervoor kiezen om alcohol te drinken, adviseert de American Heart Association niet meer dan twee drankjes per dag voor mannen en één drankje per dag voor vrouwen. Deze organisatie benadrukt ook dat als u niet drinkt, u om gezondheidsredenen niet moet beginnen met drinken.
Ook de Wereldgezondheidsorganisatie noemt alcoholgebruik als een risicofactor voor hoge bloeddruk en adviseert de alcoholinname te beperken.
Als je hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten of een andere medische aandoening hebt die door alcohol wordt beïnvloed, zal je arts je aanraden om alcohol volledig te vermijden.
Discussion about this post