Roken en zwangerschap

Roken tijdens de zwangerschap heeft invloed op de gezondheid van u en uw baby voor, tijdens en nadat uw baby is geboren. De nicotine (de verslavende stof in sigaretten), koolmonoxide, lood, arseen en tal van andere vergiften die je inademt van een sigaret, worden door je bloedbaan gedragen en gaan rechtstreeks naar je baby. Roken tijdens de zwangerschap zal:

• Verlaag de hoeveelheid zuurstof die voor u en uw opgroeiende baby beschikbaar is.
• Verhoog de hartslag van uw baby.
• Verhoog de kans op een miskraam, doodgeboorte en wiegendood.
• Verhoog het risico dat uw baby te vroeg wordt geboren en/of met een laag geboortegewicht wordt geboren.
• Verhoog het risico van uw baby op het ontwikkelen van ademhalingsproblemen.

Hoe meer sigaretten u per dag rookt, hoe groter de kans dat uw baby deze en andere gezondheidsproblemen krijgt. Er is geen “veilig” niveau van roken voor de gezondheid van uw baby.

Welke invloed heeft passief roken op mij en mijn baby?

Passief roken (ook wel passieve rook of omgevingstabaksrook genoemd) is de combinatie van rook van een brandende sigaret en rook die wordt uitgeademd door een roker. De rook die van het uiteinde van een sigaret of sigaar brandt, bevat meer schadelijke stoffen (teer, koolmonoxide, nicotine en andere) dan de rook die door de roker wordt ingeademd.

Als u regelmatig wordt blootgesteld aan passief roken, verhoogt u het risico van uzelf en uw baby op het ontwikkelen van longkanker, hartaandoeningen, emfyseem, allergieën, astma en andere gezondheidsproblemen.

Baby’s die worden blootgesteld aan passief roken, kunnen ook een verminderde longcapaciteit ontwikkelen en lopen een groter risico op wiegendood (SIDS).

Wat gebeurt er als ik blijf roken nadat mijn baby is geboren?

Als je blijft roken nadat je baby is geboren, vergroot je zijn of haar kans op het ontwikkelen van bepaalde ziekten en problemen, zoals:

• Frequente verkoudheid

• Bronchitis en longontsteking

• Astma/piepende ademhaling
• Chronische hoest
• Oor infecties
• Hoge bloeddruk
• Leer- en gedragsproblemen later in de kindertijd

Waarom moet ik stoppen met roken?

Roken is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare sterfte in de Verenigde Staten.

Door te stoppen kunt u:

• Verleng je leven.
• Verlaag uw risico op hartaandoeningen
• Verlaag uw risico op het ontwikkelen van long-, keel-, mond-, pancreas- en blaaskanker.
• Verlaag uw risico op het ontwikkelen van ademhalingsproblemen zoals chronische obstructieve longziekte (COPD), astma en emfyseem.
• Verlaag uw risico op het ontwikkelen van allergieën.
• Verhoog je energieniveau.
• Verbeter je uiterlijk. Je huid rimpelt minder en ziet er beter uit, en je vingers en tanden worden niet geel.
• Verbeter je reuk- en smaakzin.
• Voel je over het algemeen gezonder, met een verbeterd zelfrespect.
• Bespaar veel geld (de gemiddelde roker besteedt $ 1800 per jaar aan sigaretten).

Hoe kan ik stoppen met roken?

Er is niet één manier om te stoppen met roken die voor iedereen werkt, aangezien iedereen verschillende rookgewoonten heeft. Hier zijn een paar tips:

• Verberg je lucifers, aanstekers en asbakken.
• Wijs uw huis aan als rookvrij gebied.
• Vraag mensen die roken om niet te roken om je heen.
• Drink minder cafeïnehoudende dranken. Cafeïne kan je drang om te roken stimuleren. Vermijd ook alcohol, omdat het ook uw drang om te roken kan vergroten en schadelijk kan zijn voor uw baby.
• Verander uw gewoonten in verband met roken. Als u rookt tijdens het autorijden of wanneer u zich gestrest voelt, probeer dan andere activiteiten om het roken te vervangen.
• Houd pepermuntjes of kauwgom (bij voorkeur suikervrij) bij de hand voor die keren dat je de drang krijgt om te roken.
• Blijf actief om te voorkomen dat u aan roken denkt en om spanning te verlichten. Ga wandelen, sporten of een boek lezen.
• Ga niet naar plaatsen waar veel mensen roken, zoals bars, clubs en rookafdelingen van restaurants.
• Zoek steun bij anderen. Word lid van een steungroep of stoppen met roken programma, zoals Cleveland Clinic’s stoppen met roken programma. Bel voor meer informatie 216.444.5819 of ga naar http//my.clevelandclinic.org/tobacco.
• Ohio Quit Line: 1.800.QUIT.NOW (1.800.784.8669) of ga naar www.smokefree.gov.

Moet ik een nicotinevervanger gebruiken om te stoppen?

Nicotinekauwgom en pleisters laten nicotine vrij in de bloedbaan van de roker die probeert te stoppen. Hoewel deze producten ontwenningsverschijnselen kunnen verminderen en hunkeren naar rokers die proberen te stoppen kunnen verminderen, is nicotine behoorlijk giftig en mogelijk schadelijk voor de foetus, evenals voor de zuigeling die borstvoeding geeft. Daarom worden deze en andere producten die nicotine bevatten niet aanbevolen voor de zwangere vrouw die probeert te stoppen met roken.

Hoe zal ik me voelen als ik stop met roken?

De voordelen van niet roken beginnen binnen enkele dagen na het stoppen. Nadat u bent gestopt, zal de hartslag van u en uw baby weer normaal worden en zal uw baby minder snel ademhalingsproblemen krijgen.

U kunt ontwenningsverschijnselen krijgen omdat uw lichaam gewend is aan nicotine, de verslavende stof in sigaretten. U kunt snakken naar sigaretten, prikkelbaar zijn, zich vermoeid en erg hongerig voelen, vaak hoesten, hoofdpijn krijgen of moeite hebben met concentreren.

De ontwenningsverschijnselen zijn slechts tijdelijk. Ze zijn het sterkst wanneer u voor het eerst stopt, maar verdwijnen binnen 10 tot 14 dagen. Wanneer ontwenningsverschijnselen optreden, houd dan de controle. Denk na over uw redenen om te stoppen. Herinner jezelf eraan dat dit tekenen zijn dat je lichaam aan het genezen is en eraan gewend raakt om zonder sigaretten te zitten. Onthoud dat ontwenningsverschijnselen gemakkelijker te behandelen zijn dan de belangrijkste ziekten die roken kan veroorzaken.

Zelfs nadat de ontwenning voorbij is, kunt u periodieke drang om te roken verwachten. Deze hunkeringen zijn echter over het algemeen van korte duur en zullen verdwijnen, of u nu rookt of niet. Rook niet.

Als u weer rookt (een terugval genoemd), verliest u de hoop niet. Vijfenzeventig procent van degenen die stoppen hervalt. De meeste rokers stoppen drie keer voordat ze succesvol zijn. Als je terugvalt, geef dan niet op. Plan vooruit en denk na over wat u de volgende keer gaat doen als u de drang krijgt om te roken.