Uw blaas is een belangrijk onderdeel van het urinewegstelsel. De blaas is een essentieel peervormig orgaan gemaakt van uitzetbare componenten die urine vasthoudt totdat het uit je lichaam wordt verdreven. De blaas zelf is behoorlijk indrukwekkend en kan zich uitstrekken van ongeveer vijf centimeter tot meer dan zes centimeter lang, afhankelijk van de hoeveelheid vloeistof die het vasthoudt. Bij een typische persoon zal de blaas zijn capaciteit bereiken wanneer deze zich vult met ongeveer 16-24 ons urine, maar de meeste mensen beginnen de drang te voelen om te urineren wanneer de blaas slechts 25% vol is. Op dit punt begint je lichaam zenuwsignalen naar de hersenen te sturen om aan te geven dat het tijd is om een toilet te zoeken. Wanneer u doorgaat met het gebruik van het toilet, is er een mengsel van vrijwillige en onvrijwillige spieren die werken om urine uit de blaas, door de urethra en uit het lichaam te leiden.
De blaas werkt hand in hand met de nieren om vocht en afvalstoffen uit de bloedbaan te filteren. Het zijn de belangrijkste onderdelen van het urinewegstelsel. Het bijproduct van dit proces is urine. Wanneer de blaas niet goed functioneert, kan dit tot een aantal problemen leiden.
Normaal functioneren vereist een coördinatie van neurologische, musculoskeletale en psychologische functies die resulteren in het bewust en vrijwillig legen van de blaas. Abnormaal functioneren kan leiden tot incontinentieproblemen, lekkage, terugstroming en andere veelvoorkomende problemen met het urinewegstelsel. Om deze problemen te voorkomen, is het belangrijk om de juiste stappen te nemen om voor uw urologische gezondheid te zorgen. Deze stappen omvatten het eten van een gezond dieet dat rijk is aan voedingsstoffen en vitamines. Om u te helpen voedingsmiddelen te eten die uw lichaam helpen, zijn hier 10 voedingsmiddelen die goed zijn voor de gezondheid van de blaas.
Voedingsmiddelen die goed zijn voor de gezondheid van de blaas
1. Knoflook
Knoflook is een natuurlijk antibioticum dat honderden verschillende gezondheidsvoordelen heeft. Knoflook wordt al eeuwenlang als medicijn gebruikt en wordt nu zelfs in supplementvorm verkocht voor wie de smaak niet lekker vindt. Van knoflook is aangetoond dat het spijsverteringsproblemen, interne en huidinfecties, parasieten en zelfs vermoeidheid of lage energieproblemen behandelt. Het eten van knoflook is ook een geweldige manier om urineweginfecties af te weren en ervoor te zorgen dat uw blaas zo gezond mogelijk is. Gelukkig is knoflook een geweldige aanvulling op veel huisgemaakte maaltijden en kan het in elke vorm worden gegeten. Van knoflook kan zelfs een heerlijke dressing worden gemaakt voor salades of groenten. Ben je geen fan van de smaak van knoflook, of wil je deze liever aanvullen, dan zijn er tal van mogelijkheden om uit te kiezen. Praat met uw arts wanneer u met nieuwe supplementen begint, vooral als u medicijnen gebruikt.
2. Bananen
Bananen bevatten veel kalium en vezels, wat kan helpen bij het stimuleren van regelmatige ontlasting en het wegspoelen van uw urinewegen. Als u geen regelmatige ontlasting heeft, kunnen uw darmen vergroot worden en druk op uw urinewegen veroorzaken. Deze extra druk maakt de urinestroom beperkter en kan de hele dag tot urineproblemen leiden. Bovendien, aangezien banaan een niet-zure vrucht is, zal het je blaas niet irriteren en je in plaats daarvan de voedingsstoffen geven die je nodig hebt in een uitgebalanceerd dieet.
3. Peren
Sommige mensen geloven dat het eten van fruit met de vorm van bepaalde organen of lichaamsdelen dat specifieke gebied zal helpen. Hoewel we niet helemaal zeker zijn van deze beweringen, zijn peren geweldig voor je blaas – een peervormig orgaan. Peren zijn een gezonde vrucht met een lager suikergehalte, maar zijn nog steeds bevredigend voor een zoetekauw. Peren zitten boordevol voedingsvezels, die een regelmatige stoelgang kunnen vergemakkelijken. Peren bevatten ook meer antioxidanten dan veel ander fruit. Peren zijn op zichzelf geweldig, ze kunnen worden toegevoegd aan salades, smoothies of worden gebruikt als appelvervanger bij het bakken.
4. Bessen
Bessen zijn enkele van de beste vruchten die je regelmatig kunt eten vanwege hun lage suikergehalte en hoge gehalte aan antioxidanten. Hoewel veenbessen het meest gebruikte type bes zijn voor de gezondheid van de blaas, hebben andere soorten bessen vergelijkbare effecten. Aardbeien, frambozen en bosbessen hebben een hoog gehalte aan vitamine C, wat uw blaas kan helpen slechte bacteriën af te wenden. Bessen hebben een hoog watergehalte, dus ze kunnen u ook helpen uw urinewegsysteem de hele dag door te spoelen om UTI’s te voorkomen. Bessen zijn geweldig als ze alleen worden gegeten, maar kunnen worden toegevoegd aan smoothies, salades of andere heerlijke recepten.
5. Noten
Noten zijn een geweldige, hart-gezonde voeding die je voorziet van de broodnodige eiwitten en gezonde vetten. Hoewel de meeste noten blaasvriendelijk zijn, kunnen bepaalde noten irritatie veroorzaken. Voor de beste opties moet je amandelen, cashewnoten en pinda’s kiezen.
6. Kruisbloemige groenten
Kruisbloemige groenten behoren tot de gezondste soorten groenten vanwege hun kankerbestrijdende eigenschappen. Kruisbloemige groenten zijn onder meer rucola, paksoi, broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, boerenkool, radijs en rapen. Deze groenten zijn gevuld met vitamine C, E, K en veel foliumzuur en vezels om de gezondheid van de blaas te bevorderen. Je kunt geroosterde, rauwe kruisbloemige groenten eten of zelfs toevoegen aan een smoothie.
7. Aardappelen
Als u op zoek bent naar een troostmaaltijd die uw blaas niet irriteert, zijn aardappelen de beste optie. Aardappelen zijn enorm veelzijdig en heerlijk om te eten als het weer begint af te koelen. Bovendien zijn er zoveel soorten aardappelen – meer dan 4.000 in de wereld – dat je genoeg opties hebt voor je smaakvoorkeur. De beste soorten aardappelen voor de blaas zijn gewone roodbruine aardappelen en zoete aardappelen.
8. Magere eiwitten
Magere eiwitten zijn een van de beste eiwitten om te eten als je blaasirritatie probeert te voorkomen. Magere eiwitten kun je het beste eten als je ze stoomt, roostert of bakt. Vermijd het braden van deze magere eiwitten of kook ze niet in te veel olie, omdat deze manier van koken tot irritatie kan leiden. Enkele goede magere eiwitten voor de gezondheid van de blaas zijn magere kip, varkensvlees, kalkoen, rundvlees en vis.
9. Eieren
Eieren zijn een andere geweldige bron van eiwitten die je kunt eten zonder bang te hoeven zijn voor blaasirritatie. Eieren worden beschouwd als een van de minst lastige voedingsmiddelen voor veel blaasaandoeningen en vormen een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.
10. Volkoren
Tot slot zijn volkoren granen en brood geweldige opties om u gezonde koolhydraten te geven zonder blaasproblemen te veroorzaken. Quinoa, rijst en haver zijn goede opties voor volkoren granen en de meeste soorten brood kunnen zonder problemen worden gegeten. Als u coeliakie of glutengevoeligheden heeft, vraag dan uw arts naar een gezond alternatief.
Kies gezonde dranken voor de blaas
Een ander ding dat ernstige gevolgen kan hebben voor de gezondheid van uw blaas, zijn de soorten dranken die u regelmatig gebruikt. Cafeïne, hoewel nuttig in de ochtenden, is irriterend voor de blaas en kan verstoringen in de communicatiesignalen van uw lichaam veroorzaken. Suikerhoudende dranken zoals frisdrank of sportdranken kunnen stress op uw blaas veroorzaken en tot irritatie leiden. Van alcoholische dranken is aangetoond dat ze blaasproblemen verergeren, dus drink alleen met mate om gezond te blijven. Als je geen fan bent van gewoon water, zijn er nog genoeg gezonde dranken voor de blaas waaruit je kunt kiezen.
Verschillende soorten thee
Probeer over te schakelen op kruidenthee of thee op basis van fruit om overtollige cafeïne te vermijden. Je kunt jezelf langzaam afbouwen van cafeïnehoudende thee om ontwenningsverschijnselen te voorkomen, maar uiteindelijk is het de moeite meer dan waard. Er zijn tal van verschillende soorten fruit en kruidenthee om uit te kiezen. Als je geen fan bent van hete thee, maak dan een kan ijsthee en breng op smaak met wat citroen, munt of komkommer. Van Kohli-thee is ook aangetoond dat het een beschermend effect heeft op uw blaas en wordt aanbevolen voor diegenen die momenteel worstelen met blaasproblemen.
Bepaalde vruchtensappen
Sommige vruchtensappen zitten vol met overtollige suikers en zijn slecht voor je blaas, maar andere hebben een aantal grote voordelen. Cranberrysap kan helpen om de bacteriële niveaus van uw blaas in evenwicht te houden en kan urineweginfecties voorkomen. Perensap of appelsap is ook een goed alternatief, zeker als je het verdunt met water. Granaatappelsap is een ander alternatief, want het zit boordevol heilzame antioxidanten en helpt je immuunsysteem te versterken. Vermijd sappen met een hoog suikergehalte.
Water met citroen
Hoewel gewoon water incontinentieproblemen of blaasproblemen kan helpen voorkomen, hebben veel mensen moeite om genoeg te drinken. Om u te helpen de hoeveelheid water die u drinkt te verhogen, kunt u proberen het te verrijken met citroen of ander fruit. Citroen is geweldig, want het zit boordevol vitamine C en helpt je lichaam te alkaliseren. Citroen is ook een geweldig diureticum, dat helpt om gifstoffen uit je lichaam te spoelen.
Conclusie
Eten voor een goede blaasgezondheid hoeft niet saai te zijn. Door een breed scala aan gezonde, voedzame voedingsmiddelen op te nemen, zul je merken dat je meer energie, minder problemen en een algehele gezondere levensstijl hebt.
Discussion about this post