Uitdagingen van veroudering

Wat zijn de uitdagingen van veroudering?

De levensverwachting voor Amerikanen neemt toe. Het snelst groeiende deel van de bevolking is de groep van 85 jaar en ouder. Ondanks de vooruitgang in de gezondheidszorg hebben veel ouderen echter chronische, ongeneeslijke progressieve ziekten en hebben ze hulp nodig bij de activiteiten van het dagelijks leven. De grootste uitdaging waarmee we geconfronteerd worden naarmate we ouder worden, is het voorkomen van lichamelijke handicaps en het verlengen van de ‘actieve levensverwachting’. Gelukkig suggereren recente studies dat gezond (“succesvol”) ouder worden haalbaar is, met een goede planning voor de oude dag.

Ziekten zoals diabetes, congestief hartfalen en sommige vormen van dementie kunnen worden uitgesteld of zelfs voorkomen. Zelfs verlies van spierkracht bij het ouder worden is deels te voorkomen. Misschien wel het belangrijkste is dat een positieve houding ons helpt om ziekte en persoonlijke verliezen te boven te komen terwijl we uitkijken naar de komende dagen.

Wat zijn de keuzes van veroudering?

Naarmate we ouder worden, maken we keuzes over onze levensstijl, gezondheidszorg, persoonlijke bezigheden en onze plannen voor onze oude dag. Een paar “stappen naar succesvol ouder worden” zullen ons helpen naar gezonde en actieve gouden jaren.

Wat zijn de stappen naar succesvol ouder worden?

• Adopteer en handhaaf gezonde gewoonten en een positieve levensstijl:
  • Vermijd het roken van sigaretten.
  • Drink niet meer dan één alcoholische drank in een periode van 24 uur.
  • Oefen regelmatig met gewichtdragende activiteiten, waarbij u de triade van gewichtdragende, aerobe en evenwichtsactiviteiten handhaaft.
  • Zorg voor een comfortabel gewicht.
  • Zorg voor regelmatige medische controles.
  • Vermijd vallen, hoofdletsel en medicijnen die verwarring veroorzaken (zonder recept of op recept)
• Blijf geprikkeld:
  • Geniet met passie van hobby’s en interesses, met name sociale activiteiten, zoals dansen.
  • Versterk familierelaties.
  • Intergenerationele conflicten oplossen.
  • Neem deel aan educatieve activiteiten voor volwassenen om je geest uit te dagen.
  • Identificeer eventuele fysieke beperkingen, zoals moeite met lopen of evenwichtsproblemen. Start actief een discussie over deze beperkingen en gebruik medische middelen om ze te overwinnen. Gebruik bronnen in de buurt, zoals gemeenschapsondersteuning en lokale seniorencentra.
• Wees slim met financiële planning:
  • Plan van tevoren voor uw pensioen.
  • Beheer investeringen en activa zorgvuldig.
  • Zorg voor een adequate verzekering.
  • Beslis over uw toekomstige woonsituatie.
• Werk aan het behoud van waardigheid en een goede gezondheid op oudere leeftijd:
  • Kies een arts met kennis van de medische zorg voor oudere volwassenen.
  • Kies een zorgsysteem dat afspraken en zorg voor ouderen gemakkelijker maakt.
  • Communiceer uw zorgdoelen met uw familie en arts.
  • Bekijk de verzekering voor langdurige zorg.
  • Druk uw wilsverklaringen schriftelijk uit.