RICE-behandeling voor acuut musculoskeletaal letsel

De RICE-behandeling wordt aanbevolen door gezondheidswerkers voor de vroege behandeling van botletsel of acute weke delen letsels zoals een verstuiking of verrekking. Het kan nuttig zijn voor sportblessures, gesloten fracturen en degeneratieve gewrichtsproblemen.

De afkorting RICE staat voor:

• Rest
• Ijs
• Compressie
• Verhoging

Het moet worden gestart zodra pijn en zwelling optreden en worden gebruikt totdat lichte verwondingen zijn genezen of totdat een andere behandeling is gestart voor complexere problemen. Dit zijn de basisprincipes van RICE

Rest

Rust is nodig voor de genezing van beschadigd weefsel. Zonder rust kunnen beweging en gewichtsbelasting een blessure blijven verergeren en een verhoogde ontsteking en zwelling veroorzaken.

U moet in eerste instantie het gebruik van het geblesseerde gebied verminderen of gedurende 48 uur stoppen. Als u een beenblessure heeft, moet u er mogelijk helemaal vanaf blijven en er geen gewicht op dragen. Mogelijk moet u hulpmiddelen of mobiliteitshulpmiddelen gebruiken om van het gewonde gewricht of ledemaat af te blijven.

Ijs

IJs is nuttig voor het verminderen van pijn en ontsteking die gepaard gaan met een acuut letsel. Van ijsvorming wordt aangenomen dat het het meest effectief is als het de eerste paar dagen nadat het letsel is opgetreden, wordt gedaan. U kunt 20 minuten per keer ijs aanbrengen en zo vaak als elk uur. Breng het desgewenst vier tot acht keer per dag aan.

U kunt een cold gelpack of een plastic zak gevuld met ijs gebruiken, maar breng een zak ijs niet rechtstreeks op de huid aan. Wikkel de zak met ijs in plaats daarvan in een handdoek of zorg ervoor dat er een laagje materiaal tussen het ijs en je huid zit. Vaak worden gelpacks of coldpacks die voor dit doel verkocht worden voorzien van een hoes.

Nadat u het ijspak hebt verwijderd, moet u uw huid voldoende tijd geven om warm te worden voordat u er weer ijs op legt.

Compressie

Compressie van een geblesseerde of pijnlijke enkel, knie of pols helpt de zwelling te verminderen. Elastische zwachtels, zoals ACE-wraps, worden het meest gebruikt. Speciale laarzen, luchtafgietsels en spalken kunnen een tweeledig doel dienen: compressie en ondersteuning. Uw zorgverlener moet een aanbeveling doen en uw opties bespreken.

Zorg ervoor dat u geen overmatige compressie toepast die als een tourniquet zou werken en uw bloedcirculatie zou verstoren. Als u een kloppend gevoel heeft, is het verband waarschijnlijk te strak gewikkeld; haal hem eraf en zet hem wat losser terug.

Verhoging

Breng het gewonde deel van het lichaam boven het hartniveau.Dit zorgt voor een neerwaartse weg voor het afvoeren van vloeistof naar het hart, wat zwelling en pijn kan verminderen. Probeer de hele ledemaat 6 tot 10 inch boven het hart te verheffen, zodat er een volledig bergafwaarts pad is. Ga liggen en gebruik een kussen om het gewonde ledemaat op te tillen.

Wanneer medische behandeling zoeken?

Te vaak doen mensen met een acuut letsel niets in de hoop dat het vanzelf overgaat zonder enige tussenkomst. Veel voorkomende acute verwondingen kunnen worden verholpen door RICE, vooral in combinatie met vrij verkrijgbare pijnstillers.

Krijg onmiddellijk professionele behandeling als een verwonding ernstig is. Een ernstig letsel houdt in dat er sprake is van een duidelijke breuk, ontwrichting van een gewricht, langdurige zwelling of langdurige of hevige pijn. Ernstige verwondingen kunnen een intensievere behandeling en mogelijk een operatie vereisen.

Verstuikingen en verrekkingen kunnen iedereen overkomen, of het nu op het speelveld is of gewoon bij het maken van een verkeerde zet thuis. Het zo snel mogelijk onder controle brengen van pijn, zwelling en ontsteking is het optimale plan.

Het is slim om een ​​ijszak en een ACE-verband op voorraad te hebben als onderdeel van uw eerstehulpgoederen voor noodgevallen. Je kunt zelfs een koud gelpak in de vriezer bewaren om klaar te hebben.