Beveel levensstijl aan voor diabetespatiënten

Diabetes is een ernstige ziekte. Het volgen van uw diabetesbehandelingsplan vereist een 24-uurs inzet. Zorgvuldig beheer van diabetes kan uw risico op ernstige – zelfs levensbedreigende – complicaties verminderen.

Levensstijl en huismiddeltjes voor diabetespatiënten

Maak een toezegging om uw diabetes onder controle te houden. Leer alles wat je kunt over diabetes. Bouw een relatie op met een diabeteseducator en vraag uw diabetesbehandelteam om hulp wanneer u die nodig heeft.
Eet gezond voedsel en behoud een gezond gewicht. Als u te zwaar bent, kan het verliezen van slechts 5% van uw lichaamsgewicht een verschil maken in uw bloedsuikerspiegel als u prediabetes of type 2-diabetes heeft. Een gezond dieet moet veel fruit, groenten, magere eiwitten, volle granen en peulvruchten bevatten, met een beperkte hoeveelheid verzadigd vet.
Maak fysieke activiteit onderdeel van uw dagelijkse routine. Regelmatige lichaamsbeweging kan prediabetes en diabetes type 2 helpen voorkomen, en het kan diegenen die al diabetes hebben helpen om hun bloedsuikerspiegel beter onder controle te houden. Een minimum van 30 minuten matige lichaamsbeweging – zoals stevig wandelen – op de meeste dagen van de week wordt aanbevolen. U moet streven naar minimaal 150 minuten matige aerobe activiteit per week. Je moet ook minder stilzitten. Probeer minstens om de 30 minuten op te staan en een paar minuten te bewegen als je wakker bent.

Leefstijl voor type 1 en type 2 diabetes

Bovendien, als u diabetes type 1 of type 2 heeft:

Stel vast dat u diabetes heeft. Draag een label of armband waarop staat dat je diabetes hebt. Houd een glucagon-kit bij de hand in geval van een noodgeval met een lage bloedsuikerspiegel – en zorg ervoor dat uw vrienden en geliefden weten hoe ze het moeten gebruiken.
Plan jaarlijkse fysieke examens en regelmatige oogonderzoeken. Uw reguliere diabetescontroles kunnen jaarlijkse lichamelijke onderzoeken of routinematige oogonderzoeken niet vervangen. Tijdens het lichamelijk onderzoek zal uw arts op zoek gaan naar diabetesgerelateerde complicaties en screenen op andere medische problemen. Uw oogzorgspecialist zal controleren op tekenen van netvliesbeschadiging, staar en glaucoom.
Houd uw vaccinaties up-to-date. Een hoge bloedsuikerspiegel kan uw immuunsysteem verzwakken. Krijg elk jaar een griepvaccinatie en uw arts kan ook het longontstekingsvaccin aanbevelen. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt momenteel ook hepatitis B-vaccinatie aan als u niet eerder bent gevaccineerd tegen hepatitis B en u een volwassene bent van 19 tot 59 jaar met type 1 of type 2 diabetes. De meest recente CDC-richtlijnen adviseren vaccinatie zo snel mogelijk na diagnose met type 1 of type 2 diabetes. Als u 60 jaar of ouder bent, diabetes heeft en dit vaccin nog niet eerder heeft gekregen, overleg dan met uw arts of dit vaccin geschikt voor u is.
Let op je voeten. Was uw voeten dagelijks in lauw water. Droog je voeten voorzichtig af, vooral tussen de tenen. Bevochtig je voeten met lotion, maar niet tussen de tenen. Controleer uw voeten elke dag op blaren, snijwonden, zweren, roodheid of zwelling. Raadpleeg uw arts als u een pijnlijke of andere voetaandoening heeft die niet vanzelf geneest.
Houd uw bloeddruk en cholesterol onder controle. Door gezond te eten en regelmatig te bewegen, kunt u hoge bloeddruk en cholesterol onder controle houden. Medicatie kan ook nodig zijn.
Zorg goed voor je tanden. Diabetes kan u vatbaar maken voor meer ernstige tandvleesinfecties. Poets en flos je tanden minstens twee keer per dag. En als u diabetes type 1 of type 2 heeft, plan dan regelmatig tandheelkundige onderzoeken in. Raadpleeg direct uw tandarts als uw tandvlees bloedt of er rood of gezwollen uitziet.
Als u tabak rookt of andere soorten tabak gebruikt, vraag dan uw arts om u te helpen stoppen met roken. Het roken van tabak verhoogt het risico op verschillende diabetescomplicaties. Volgens de American Diabetes Association lopen rokers met diabetes meer kans om te overlijden aan hart- en vaatziekten dan niet-rokers met diabetes. Praat met uw arts over manieren om te stoppen met het roken van tabak of om te stoppen met het gebruik van andere soorten tabak.
Beperk het drinken van alcohol. Alcohol kan een hoge of lage bloedsuikerspiegel veroorzaken, afhankelijk van hoeveel alcohol u drinkt. Vergeet niet om de koolhydraten van alcohol die u drinkt op te nemen in uw dagelijkse aantal koolhydraten. En controleer uw bloedsuikerspiegel voordat u naar bed gaat.
Omgaan met stress. De hormonen die uw lichaam kan produceren als reactie op langdurige stress, kunnen ervoor zorgen dat insuline niet goed werkt, waardoor uw bloedsuikerspiegel stijgt en u nog meer stress krijgt. Stel limieten voor jezelf en geef prioriteit aan je taken. Leer ontspanningstechnieken. En slaap voldoende.

Alternatieve therapieën

In sommige onderzoeken is aangetoond dat tal van stoffen de insulinegevoeligheid verbeteren, terwijl in andere onderzoeken geen enkel voordeel wordt gevonden voor de controle van de bloedsuikerspiegel of voor het verlagen van de A1C-spiegels. Vanwege de tegenstrijdige bevindingen zijn er momenteel geen alternatieve therapieën die worden aanbevolen om iedereen te helpen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel.

Als u besluit een alternatieve therapie te proberen, stop dan niet met het innemen van de medicijnen die uw arts heeft voorgeschreven. Zorg ervoor dat u het gebruik van een van deze therapieën met uw arts bespreekt om er zeker van te zijn dat ze geen bijwerkingen veroorzaken of een wisselwerking hebben met uw huidige therapie.

Bovendien zijn er geen behandelingen – alternatief of conventioneel – die diabetes kunnen genezen, dus het is van cruciaal belang dat mensen die insulinetherapie krijgen voor diabetes niet stoppen met het gebruik van insuline, tenzij hun arts hiertoe opdracht geeft.

Omgaan met en ondersteuning

Leven met diabetes kan moeilijk en frustrerend zijn. Soms, zelfs als je alles goed hebt gedaan, kan je bloedsuikerspiegel stijgen. Maar blijf bij uw diabetesbeheersplan en u zult waarschijnlijk een positief verschil in uw A1C-niveaus zien wanneer u uw arts bezoekt.

Omdat een goede diabetesbehandeling tijdrovend en soms overweldigend kan zijn, vinden sommige mensen het helpen om met iemand te praten. Uw arts kan u waarschijnlijk een professional in de geestelijke gezondheidszorg aanbevelen om mee te praten, of u kunt een steungroep proberen.

Het kan heel nuttig zijn om je frustraties en je triomfen te delen met mensen die begrijpen wat je doormaakt. En misschien vindt u dat anderen geweldige tips hebben om te delen over diabetesmanagement.