Adenosine en slaap

Adenosine is een belangrijke chemische stof die bekend staat als een nucleoside en die van nature in alle cellen van het lichaam voorkomt. Het wordt gebruikt om energie binnen de cellen over te dragen door moleculen zoals adenosinetrifosfaat (ATP) en adenosinedifosfaat (ADP) te vormen, en het is ook een van de chemische boodschappers, of neurotransmitters, in de hersenen. Naast verschillende andere functies is adenosine een effectieve natuurlijke pijnstiller gebleken, verwijdt het de bloedvaten en helpt het het hartritme te reguleren.BB

Hoe het lichaam adenosine maakt

Adenosine wordt van nature in het lichaam aangemaakt uit de combinatie adenine, een op stikstof gebaseerde stof, en ribose, een suiker. Behalve dat het een neurotransmitter is, is adenosine geclassificeerd als een chemische stof die bekend staat als xanthine. Elke cel in het lichaam bevat wat adenosine in DNA en RNA.

Hoe adenosine de slaap beïnvloedt

Adenosine heeft een essentiële functie in veel biochemische processen en is een van de vele neurotransmitters en neuromodulatoren die het complexe gedrag van slaap beïnvloeden, met name het initiëren van slaap. In de hersenen is het een remmende neurotransmitter, wat betekent dat het werkt als een depressivum van het centrale zenuwstelsel en veel processen remt die verband houden met waakzaamheid. Terwijl wakkere niveaus van adenosine in de hersenen elk uur stijgen en daarom wordt aangenomen dat het verantwoordelijk is voor toenemende niveaus van slaperigheid die zich ontwikkelen naarmate iemand langer wakker blijft.

Tijdens het waken nemen de adenosinespiegels geleidelijk toe in gebieden van de hersenen die belangrijk zijn voor het bevorderen van opwinding, met name het reticulaire activeringssysteem in de hersenstam. Bij hogere en hogere concentraties remt adenosine de opwinding en veroorzaakt het slaperigheid. Vervolgens nemen de adenosinespiegels af tijdens de slaap. Daarom hebben wetenschappers lang geëxtrapoleerd dat hoge niveaus van adenosine in feite slaap veroorzaken. Cafeïne die wordt aangetroffen in koffie, thee en andere cafeïnehoudende dranken, is een xanthine-chemische stof zoals adenosine en werkt om de slaap te remmen door de werking van adenosine in de hersenen te blokkeren, wat de waakzaamheid verhoogt. Met andere woorden, wanneer u cafeïne drinkt, bereikt het zijn stimulerende effecten door de verwerking van adenosine in uw hersenen te blokkeren.

Stadia van slaap

Terwijl een persoon slaapt, zijn zijn of haar hersenen nog steeds actief tijdens de verschillende slaapfasen. De verschillende slaapstadia hebben allemaal verschillende doelen voor rust en verjonging. In stadium 1 vertragen de hartslag en ademhaling terwijl de spieren ontspannen en soms trillen. In de tweede fase van de slaap daalt de lichaamstemperatuur terwijl de hartslag en de ademhaling nog langzamer worden. Oogbeweging stopt tijdens fase 2 slaap. Fase 3 is de diepe slaap die nodig is om je ’s ochtends verfrist te voelen. In de derde fase van de slaap zijn je ademhaling en hartslag op het laagste niveau en kan het een uitdaging zijn om wakker te worden. In de REM-slaap bewegen de ogen snel en is de ademhaling snel en onregelmatig. Hartslag en bloeddruk liggen dicht bij wat ze zijn als je wakker bent tijdens de REM-slaap. We dromen wanneer we in REM zijn en de hoeveelheid tijd die we in REM doorbrengen neemt af naarmate we ouder worden.

De snelheid van het adenosinemetabolisme lijkt specifiek de kwaliteit van diepe slaap te beïnvloeden of te bepalen, hebben onderzoekers gevonden, evenals de specifieke kwetsbaarheid van een persoon voor slaapgebrek.