Wat zwangere vrouwen met PCOS moeten weten over foliumzuur?

Zwangere vrouwen en vrouwen die proberen zwanger te worden, horen het de hele tijd: zorg ervoor dat u foliumzuur gebruikt. Ja, foliumzuur is belangrijk omdat het de incidentie van geboorteafwijkingen zoals spina bifida en gespleten gehemelte kan verminderen. Maar voor de miljoenen vrouwen (en mannen) die een genetische aandoening hebben waardoor ze foliumzuur niet goed kunnen gebruiken, is dit advies schadelijk en kan het leiden tot miskramen en aanzienlijke gevolgen voor de gezondheid van moeder en kind. Dit is wat vrouwen met PCOS moeten weten over foliumzuur.

Wat is foliumzuur?

Foliumzuur is een synthetische versie van de voedingsstof folaat die in laboratoria wordt vervaardigd. Het wordt gebruikt in multivitaminen, prenatale vitamines en andere supplementen, en wordt ook gebruikt om voedsel te versterken. In 1998 werd een overheidsmandaat gecreëerd dat producenten van graanproducten verplicht om hun meel te verrijken met foliumzuur om het aantal geboorteafwijkingen te verminderen.

Veel voorkomende soorten voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten, zijn granen, pasta’s, brood, crackers en ander verpakt graan. U kunt het percentage foliumzuur op een voedseletiket zien. Een uitzondering op deze regel is van toepassing op biologische of niet-GGO-fabrikanten die voedingsmiddelen niet hoeven te verrijken met foliumzuur. U ziet dus meestal weinig of geen hoeveelheid foliumzuur in biologisch voedsel.

Wat is foliumzuur?

Foliumzuur, ook wel vitamine B9 genoemd, is een voedingsstof die van nature voorkomt in hele voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten (vooral donkere bladgroenten), bonen en linzen. Foliumzuur is een bestanddeel van rode bloedcellen en heeft een aantal belangrijke functies in het lichaam.

Deze omvatten deel uitmaken van de DNA- en RNA-synthese, het lichaam ontdoen van gifstoffen en het ondersteunen van een gezond immuunsysteem, het omzetten van aminozuren en celgroei. Foliumzuur is essentieel voor de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel in embryo’s, daarom is de behoefte aan foliumzuur hoger tijdens de zwangerschap.

Hoeveel foliumzuur heb ik nodig?

Volwassen vrouwen hebben dagelijks 400 microgram folaat nodig. Degenen die zwanger zijn of proberen zwanger te worden, hebben dagelijks 600 microgram nodig. Deze hoeveelheden kunnen moeilijk te krijgen zijn uit voedsel alleen.

Als u foliumzuur niet kunt verwerken, kunt u dit eenvoudig vervangen door een multivitamine- of prenataal supplement dat 5-methyltetrahydrofolaat (5-MTHF) of folinezuur bevat, dat het lichaam goed kan gebruiken.

Wat gebeurt er als u foliumzuur niet kunt metaboliseren?

Omdat foliumzuur betrokken is bij belangrijke processen in het lichaam, kan het gevaarlijk zijn om het niet te gebruiken en leiden tot ernstige gezondheidscomplicaties op de lange termijn (zie hieronder). Sommige mensen (velen die het niet weten) hebben een genetisch defect in hun vermogen om foliumzuur te gebruiken.

Methyleentetrahydrofolaatreductase, of MTHFR, is een genetische aandoening die ongeveer 10 tot 15 procent van de blanken en meer dan 25 procent van de Latijns-Amerikaanse mensen treft.

MTHFR is zowel een gen als een enzym dat helpt foliumzuur om te zetten in een bruikbare vorm van folaat. Iemand met een variant van MTHFR kan foliumzuur mogelijk niet goed gebruiken.

Gezondheidsvoorwaarden die verband houden met MTHFR

Hoewel de genetische mutatie van MTHFR de vruchtbaarheid kan beïnvloeden, kan het ook leiden tot gezondheidsproblemen op de lange termijn. Hier zijn enkele voorbeelden van gezondheidsproblemen die verband houden met het onvermogen om foliumzuur op de juiste manier te gebruiken:

• Depressie of postpartumdepressie

• Spanning
• Onvruchtbaarheid
• migraine
• Prikkelbare darm syndroom
• Ontsteking
• Bloedproppen
• kankers
• Chronisch vermoeidheidssyndroom
• Onvermogen om goed te ontgiften
• Slechte immuunfunctie
• Bloedarmoede
• Hartziekte
• Hartinfarct

MTHFR en onvruchtbaarheid

Als enzym helpt MTHFR het aminozuur homocysteïne om te zetten in methionine. Dit proces is belangrijk voor de gezondheid van het hart, ontgifting en voor de vruchtbaarheid.

Als homocysteïne niet wordt omgezet in methionine, zullen niveaus van homocysteïne in het systeem worden opgebouwd. Hoge homocysteïnespiegels zijn gekoppeld aan herhaalde miskramen, omdat het het risico op bloedstolsels in de placenta of de foetus verhoogt.BB

Het niet goed kunnen gebruiken van foliumzuur kan ook van invloed zijn op het gebruik van andere belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine B12, co-enzym Q10 en andere B-vitamines die belangrijk zijn voor een goede eikwaliteit.BVeel vrouwen met PCOS hebben al moeite om eieren van goede kwaliteit te produceren vanwege een onbalans van geslachtshormonen die ervoor zorgen dat eicellen niet goed kunnen rijpen.BB

Idealiter moeten alle vrouwen die van plan zijn zwanger te worden, voorafgaand aan het concipiëren worden gescreend op de MTHFR-mutatie.

Hoe weet ik of ik een MTHFR-mutatie heb?

Het MTHFR-gen kan eenvoudig worden getest. Praat met uw zorgverlener om een ​​bloedtest voor MTHFR te krijgen. Aangezien er veel verschillende varianten van de MTHFR-genmutatie zijn, zal het bepalen van uw behandelingskuur als u weet welke vorm u heeft.

Tips om uw vruchtbaarheid te maximaliseren

Als u een variant van de MTHFR-mutatie heeft, zijn er veel veranderingen die u in uw dieet kunt aanbrengen om uw vruchtbaarheid te verbeteren.

Vermijd hormoonontregelende chemicaliën

Vaak te vinden in plastic containers, waterflessen en papieren bonnen, kunnen hormoonontregelende chemicaliën (EDC’s) leiden tot meer toxine-ophoping in uw systeem die voor uw lichaam moeilijk te verwijderen is. Het eten van meer biologisch voedsel en het drinken van gefilterd water kan ook helpen om de blootstelling aan toxines te minimaliseren.BB

Eet meer fruit en groenten

Groenten en fruit zijn goede bronnen van foliumzuur, net als peulvruchten. Enkele van de hoogste bronnen van foliumzuur zijn te vinden in bonen, linzen, groenten, avocado’s, asperges en broccoli.BB

Vermijd bewerkte voedingsmiddelen

Bewerkte voedingsmiddelen zijn verrijkt met foliumzuur. Het vermijden van dit soort voedsel zal helpen om uw blootstelling aan foliumzuur te verlagen.

Overweeg andere supplementen

Praat met uw medische professional of zorgverlener over welke aanvullende voedingssupplementen u mogelijk moet nemen. Veel voorkomende supplementen die worden ingenomen door mensen met de MTHFR-mutatie zijn vitamine B12, co-enzym Q10 en andere B-vitamines.

Het hebben van de genetische mutatie MTHFR kan van invloed zijn op uw vermogen om een ​​kind te krijgen. Als u weet of u een genetische variant heeft en de juiste stappen neemt om deze te beheersen, kunt u een gezonde zwangerschap hebben en uw gezondheid optimaliseren.