Wat is een hongerhoofdpijn?

Hongerhoofdpijn, ook wel vastenhoofdpijn genoemd, wordt veroorzaakt door niet te eten. Het kan plotseling of langzaam opkomen en de pijn is constant en komt aan beide kanten van uw hoofd voor. Een hongerhoofdpijn verdwijnt over het algemeen binnen 72 uur na het eten.

Oorzaken

Bloedsuikerspiegels

Een lage bloedsuikerspiegel, ook bekend als hypoglykemie, is wanneer de glucosespiegels van het lichaam 70 milligram per deciliter (mg/dL) of lager zijn. Wanneer dit gebeurt, kunnen mensen symptomen ervaren zoals duizeligheid, beverigheid en verwarring.

Hypoglykemie komt vaak voor bij mensen met diabetes, vooral die met type 1-diabetes, maar een lage bloedsuikerspiegel betekent niet dat u diabetes heeft. Mensen met een niet-diabetische hypoglykemie wordt over het algemeen aanbevolen om niet meer dan drie uur tussen de maaltijden te zitten.

Een studie toonde aan dat hypoglykemische patiënten meer kans hebben op honger en hoofdpijn dan niet-hypoglykemische patiënten.

Type 1-diabetes is wanneer de alvleesklier geen insuline kan produceren, terwijl type 2-diabetes optreedt wanneer het lichaam moeite heeft om goed te reageren op insuline en het reguleren van de glucosespiegels. Als iemand met diabetes type 2 te veel insuline gebruikt, kan deze een lage bloedsuikerspiegel krijgen.

uitdroging

Hoofdpijn is een bekend symptoom van uitdroging, wanneer uw lichaam niet genoeg water krijgt. Water is nodig voor het lichaam om basisfuncties uit te voeren, zoals het cellulaire metabolisme. Het helpt het lichaam ook om voedsel te verwerken door bij te dragen aan de energiecyclus die uw lichaam nodig heeft om basisfuncties te ondersteunen.

Wanneer uw lichaam de basisfuncties niet optimaal uitvoert, begint het energie te besparen. Dit kan leiden tot vernauwing (vernauwing) van bloedvaten, wat kan leiden tot hoofdpijn.

Ontwenning van cafeïne

Regelmatige consumptie van cafeïne leidt tot verwijding (expansie) van bloedvaten. Wanneer het lichaam niet de cafeïne krijgt die het gewend is te krijgen, kunnen de bloedvaten krimpen en leiden tot hoofdpijn die cafeïne-onttrekking heeft. Verstoring van de cafeïne-inname als je regelmatig twee of meer kopjes koffie per dag drinkt, kan leiden tot dit soort hoofdpijn.

Symptomen

Een hongerhoofdpijn veroorzaakt een drukkend of pulserend gevoel, in plaats van een kloppende hoofdpijn. Je voelt de pijn aan beide kanten van je hoofd. Het kan voelen alsof je een bankschroef om je hoofd hebt.

De pijn is meestal mild of matig. U kunt het voelen aan uw slapen of aan de achterkant van uw hoofd en nek.

Behandeling

Als u een lage bloedsuikerspiegel ervaart, volg dan de 15-15-regel: consumeer 15 milligram koolhydraten, wacht 15 minuten en meet uw bloedsuikerspiegel opnieuw. Als uw bloedsuiker nog steeds lager is dan 70 mg/dL, herhaalt u de stappen totdat uw bloedsuiker de 70 mg/dL bereikt.

Als uw bloedsuiker vaak laag wordt, moet u altijd gezonde snacks bij u hebben. Pas de 15-15-regel toe om uw bloedsuikerspiegel weer normaal te krijgen wanneer deze laag wordt. Deze snacks moeten koolhydraten bevatten. Een alternatief is om glucosetabletten bij u te hebben, dit zijn kauwsupplementen die uw bloedsuikerspiegel snel verhogen.

De behandeling voor uitdrogingshoofdpijn is om uw waterinname te verhogen. Je kunt dit doen door een grote waterfles bij je te dragen, zodat je gemakkelijk toegang hebt tot water en als een visuele herinnering om water te drinken. U kunt zelfs uw waterinname volgen met apps op uw telefoon.

Als u hoofdpijn krijgt van cafeïneontwenning, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven en uw cafeïne-inname af te bouwen. U kunt ook proberen cafeïnearme dranken te drinken, zoals thee met weinig of geen cafeïne en cafeïnevrije opties.

Als u diabetes type 2 heeft, wacht dan ten minste 15 minuten na een maaltijd voordat u uw bloedsuikerspiegel test om ervoor te zorgen dat u niet te veel insuline injecteert en hypoglykemie veroorzaakt.

preventie

Het vermijden van hoofdpijn veroorzaakt door een lage bloedsuikerspiegel kan worden bereikt door regelmatig gezond voedsel te eten.

Verhoog uw waterinname om uitdrogingshoofdpijn te voorkomen. Als je het gebrek aan smaak in water niet lekker vindt, kun je overwegen om suikervrije gearomatiseerde druppels aan je water toe te voegen.

Om cafeïneontwenningshoofdpijn te voorkomen, vermijd het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne. Experimenteer met cafeïnearme of cafeïnevrije versies van je favoriete drankjes of probeer iets nieuws. Water drinken kan ook hoofdpijn door cafeïne helpen voorkomen.

Het ervaren van hongerhoofdpijn kan een aanzienlijke invloed hebben op uw kwaliteit van leven en uw vermogen om te functioneren in uw dagelijkse activiteiten. Gelukkig kan hongerhoofdpijn soms worden voorkomen als je anticipeert op de triggers en vooruit plant door gezond te eten, veel water te drinken en de inname van cafeïne te verminderen. Hoewel het even wennen kan zijn, is de routine over het algemeen gemakkelijk in te bouwen in de meeste levensstijlen en kan het uw kwaliteit van leven drastisch verbeteren.