Voorbeelden van proprioceptie in fysiotherapie

Als u gewond of ziek bent geweest en moeite heeft met normale functionele mobiliteit, kunt u baat hebben bij fysiotherapie om u te helpen volledig te herstellen en uw normale activiteiten weer op te pakken. Uw fysiotherapeut zal waarschijnlijk met u samenwerken om uw bewegingsbereik (ROM) en kracht te verbeteren en ervoor te zorgen dat u zich beter voelt en beter kunt bewegen.

Uw PT kan ook met u samenwerken om uw balans en proprioceptie te verbeteren. Evenwicht is gemakkelijk te begrijpen – het is het vermogen van uw lichaam om rechtop te blijven staan ​​of zitten. Maar wat is proprioceptie en wat zijn enkele voorbeelden van proprioceptie en hoe het wordt gebruikt in fysiotherapie?

Proprioceptie is het vermogen van uw lichaam om te weten waar het zich in de omgeving bevindt. Het stelt je in staat om vrij te bewegen zonder dat je bewust hoeft na te denken over elke beweging die je maakt.

Hoe werkt proprioceptie?

Er zijn gespecialiseerde zenuwuiteinden in de gewrichten en spieren van uw lichaam die informatie aan uw hersenen doorgeven over de verschillende posities waarin uw gewrichten en spieren zich bevinden. Sommige zenuwuiteinden vertellen uw hersenen in welke positie een bepaalde spier of gewricht zich bevindt, en andere vertellen uw hersenen hoe de spier beweegt en hoe snel deze beweegt. Deze informatie stelt je hersenen in staat om te begrijpen waar je lichaamsdelen zijn zonder echt naar dat lichaamsdeel te hoeven kijken.

Voorbeelden van proprioceptie

De beste manier om proprioceptie te begrijpen, is door voorbeelden van proprioceptie te leren. Hier zijn een paar voorbeelden van de manier waarop uw lichaam begrijpt waar het zich in de ruimte bevindt:

Ga eerst voor een spiegel zitten. Sluit je ogen en til je arm opzij zodat deze evenwijdig aan de vloer is. Buig vervolgens je elleboog 90 graden. Open nu je ogen en kijk in de spiegel. Je arm moet opzij zijn en 90 graden gebogen zijn met je hand recht omhoog naar het plafond.

Hoe is dat gebeurt? Hoe kon je je arm in de juiste positie brengen zonder ernaar te kijken? De gespecialiseerde zenuwuiteinden in uw lichaam communiceren met uw hersenen over de positie van uw arm. Je hersenen waren toen in staat om het goed te positioneren zonder dat je er zelfs maar naar keek.

Hier is nog een leuk experiment om een ​​voorbeeld van proprioceptie uit de eerste hand te zien. Rekruteer een vriend of familielid om je te helpen. Schop je schoen uit en ga op een stoel zitten met je been gestrekt. Laat je vriend je voet vastpakken en stevig vasthouden. Houd je ogen gesloten en laat je vriend je enkel omhoog of omlaag buigen. Telkens wanneer uw vriend uw enkel beweegt, moet u aan hem of haar rapporteren als uw voet omhoog of omlaag werd bewogen.

Elke keer dat uw partner uw enkel beweegt, vertelden de gespecialiseerde zenuwuiteinden in uw voet en enkel uw hersenen dat uw voet bewoog. Proprioceptie stelde u in staat om de veranderende positie van uw voet te voelen en gepast op die verandering te reageren.

Proprioceptie bij fysiotherapie

Vaak moet u na een verwonding, ziekte of operatie met een fysiotherapeut werken om u te helpen uw normale mobiliteit terug te krijgen. Werken aan het verbeteren van uw proprioceptie kan een onderdeel zijn van uw revalidatieprogramma. Bijna iedereen zou baat kunnen hebben bij proprioceptie en balanstraining. Sommige specifieke verwondingen of problemen die doorgaans proprioceptietraining vereisen, kunnen zijn:

• Voor neurologische aandoeningen zoals een beroerte, de ziekte van Parkinson of multiple sclerose
• Na breuk van de bovenste extremiteit of onderste extremiteit
• Na een knie-, heup- of enkeloperatie
• Na een periode van immobilisatie

Uw fysiotherapeut kan functionele tests van de onderste ledematen en balans uitvoeren om uw proprioceptie te beoordelen, en hij of zij kan u de beste oefeningen voorschrijven om uw proprioceptie te verbeteren.

Sommige oefeningen die kunnen helpen bij het verbeteren van uw proprioceptie kunnen zijn:

• De T-Stance Balansoefening
• Het BAPS-bestuur
• Eén been staand op verschillende oppervlakken
• De dynamische isometrische schouderstabiliteitsoefening

Bij het overwegen van therapeutische oefeningen in een fysiotherapieprogramma, denken veel mensen aan het verbeteren van kracht of bewegingsbereik. Maar werken aan het verbeteren van uw balans en proprioceptie kan de sleutel zijn tot een succesvol revalidatieresultaat en het terugkeren naar uw normale gezondheid na een blessure of operatie.