Omgaan met een IBS-diagnose?

Misschien kwam het geleidelijk aan of werd je ziek en werd je systeem gewoon nooit beter. Het enige wat je weet is dat er iets vreselijk mis lijkt te zijn met je spijsvertering. Je bent naar de huisarts geweest, hebt een aantal tests gedaan en kreeg te horen dat je PDS hebt.

Uw zorgverlener heeft misschien een medicijn voorgeschreven, maar u weet alleen dat uw leven nog steeds op zijn kop wordt gezet door uw darmen. Wat doe jij? Hier zijn enkele dingen om over na te denken en over te leren terwijl u probeert een manier te vinden om de impact die IBS op uw leven heeft te verminderen.

Dingen om uit te sluiten

Hopelijk, als u dit leest, is uw IBS-diagnose bevestigd door een zorgverlener. Als dit niet het geval is, neem dan contact op met uw zorgverlener zodat deze kan controleren op een ernstiger gezondheidsstoornis en u kan helpen bij het vinden van de juiste behandelingen.

Sommige andere aandoeningen van de spijsvertering hebben symptomen die vergelijkbaar zijn met die van IBS. Volgens de richtlijnen voor 2021 van het American College of Gastroenterology moet uw zorgverlener tests uitvoeren voor:

• coeliakie
• Inflammatoire darmziekte

• Lactose-intolerantie of andere voedselintolerantie (als voedselgerelateerde symptomen consistent en reproduceerbaar zijn)

Kijk naar uw voedselkeuzes

IBS hebben betekent dat je een extra gevoelige darm hebt. Daarom is het voedsel dat je vrienden en familieleden zonder gevolgen kunnen eten, misschien niet langer goed voor je.

Zorg ervoor dat u uzelf voorlicht over voedingsmiddelen die de reputatie hebben dat ze bijzonder uitdagend zijn voor uw spijsverteringsstelsel.

Het Low-FODMAP-dieet

Het low-FODMAP-dieet is het nieuwste grote ding in de wereld van IBS. Dit dieet omvat het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen die eigenschappen hebben die leiden tot spijsverteringsproblemen bij bepaalde personen.

Onderzoek naar de effectiviteit van het dieet is aan de gang, maar vroege studies zien er veelbelovend uit. Het American College of Gastroenterology (ACG) beveelt een beperkte proef van een low-FODMAP-dieet aan voor iedereen met IBS.

Leer uzelf over het dieet en voer het idee langs uw zorgverlener. Als u denkt dat u het misschien eens wilt proberen, zoek dan een voedingsdeskundige om u te begeleiden om ervoor te zorgen dat u voldoende voeding blijft binnenkrijgen.

Probeer een eliminatiedieet

Als je het gevoel hebt dat een bepaald voedsel, of soort voedsel, problematisch voor je is, ga dan voor een wetenschappelijke benadering. U kent uw lichaam het beste, maar soms kunnen andere factoren, zoals stress of hormonen, ervoor zorgen dat uw systeem reageert in plaats van de laatste maaltijd die u hebt gegeten.

Een manier om een ​​voedselovergevoeligheid positief te identificeren, is door het gebruik van een eliminatiedieet. Door deze benadering te gebruiken, kunt u precies vaststellen wat u dwarszit, zodat u niet onnodig te veel voedsel uit uw algehele dieet beperkt.

Sommige opkomende onderzoeken tonen aan dat een bepaalde subgroep van IBS-patiënten een niet-coeliakie glutengevoeligheid heeft. Een eliminatiedieet kan u helpen dit uit te roeien. De ACG raadt aan om alleen naar specifieke voedselgevoeligheden te kijken als u symptomen heeft die reproduceerbaar zijn door het eten van het verdachte voedsel.

Verhoog oplosbare vezels

Vezels – en vooral oplosbare vezels – zijn goed voor zowel het door constipatie overheersende prikkelbare darm syndroom (IBS-C) als het door diarree overheersende IBS (IBS-D). Het helpt om de ontlasting zowel niet te zacht als niet te hard te houden.

Maar merk op dat “vezel” en “zemelen” niet uitwisselbaar zijn – zemelen zijn slechts één vorm van vezels en voor sommigen kan het irriterend zijn voor het spijsverteringsstelsel. Als zemelen problematisch voor je blijken te zijn, blijf er dan uit de buurt.

Stress management

Als je iemand zou spreken die al jaren PDS heeft en heeft geleerd hoe je de symptomen tot een minimum kunt beperken, dan zullen ze je vertellen dat het veel vallen en opstaan ​​kostte om erachter te komen wat wel en niet werkt. Een consistent thema zal zijn om te doen wat nodig is om de stress in je leven te verminderen.

Hoewel stress geen IBS veroorzaakt, leidt de nauwe verbinding tussen je hersenen en je darmen ertoe dat de symptomen worden verergerd door angst en stress. Hoewel je waarschijnlijk te maken krijgt met stressoren die je niet onder controle hebt, kun je de effecten van die stressoren op je gezondheid tegengaan. In het geval van IBS kan dat het gedrag van uw dikke darm veranderen.

IBS-subtypen

IBS kan worden onderverdeeld in vier subtypes, afhankelijk van het belangrijkste darmsymptoom:

• Diarree = IBS-D
• Constipatie = IBS-C
• Afwisselend/gemengde diarree en constipatie = IBS-A of IBS-M
• Geen herkenbaar patroon van darmsymptomen = IBS-U

Elk subtype heeft zijn eigen uitdagingen. Voor IBS-D zijn het frequente uitstapjes naar de badkamer en de angst dat urgentie zal leiden tot een ongeluk in de badkamer.

Voor IBS-C is het het ongemak van chronische constipatie, waardoor vezels nog belangrijker worden. Lijnzaad is een bijzonder populaire vorm van vezels voor mensen met IBS-C. Misschien wilt u ook eens kijken naar darmtraining.

IBS-A/IBS-M en IBS-U presenteren hun eigen unieke uitdagingen. Het kan gek zijn om te gaan met darmen die het nooit goed lijken te krijgen. Het kan moeilijk zijn om te weten welke suggesties u moet volgen, uit angst dat het aanpakken van het ene probleem tot het andere zal leiden. Zelfzorg kan bijzonder belangrijk zijn, net als samenwerken met uw zorgverlener om symptoomtriggers en effectieve behandelingen te achterhalen.