Alcohol is een bekend irriterend middel voor het spijsverteringsstelsel. Voor een persoon met een chronische spijsverteringsstoornis zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS), is de vraag of je wel of niet van een drankje moet genieten een ingewikkelde. Veel mensen met IBS vermijden alcohol helemaal omdat ze het als een trigger voor hun symptomen beschouwen.
Als je je afvraagt of dat nodig is, zal dit overzicht je de informatie geven die je nodig hebt om een weloverwogen beslissing voor jezelf te nemen, aangezien we de voor- en nadelen van drinken, het onderzoek naar alcoholgebruik en IBS bespreken en enkele tips geven. zodat u zelf een weloverwogen beslissing kunt nemen.
Alcohol en spijsvertering
Alcohol heeft op vele manieren invloed op de werking van uw spijsverteringsstelsel. Zwaar alcoholgebruik kan aanzienlijke schade toebrengen aan de organen van het spijsverteringsstelsel en de bekleding van de weefsels in uw spijsverteringskanaal. Maar zelfs matig alcoholgebruik kan een negatief effect hebben op de spijsvertering.
Alcohol heeft een verzwakkend effect op de slokdarmsfincter, wat kan leiden tot zure reflux. In de maag kan alcohol een toename van de zuursecretie veroorzaken en de maaglediging vertragen, wat kan leiden tot irritatie en misselijkheid of, bij grotere hoeveelheden, episodes van braken.
In de dunne darm kan alcohol de opname van voedingsstoffen verminderen. Deze malabsorptie, met name van koolhydraten, kan bijdragen aan problemen met gas en diarree omdat deze stoffen een wisselwerking hebben met bacteriën in de dikke darm.
Alcohol kan de peristaltiek (de beweging van de spieren van de darm) versnellen, waardoor het risico, de ernst of de frequentie van diarree verder toeneemt.
Gezondheids risico’s
Hoe meer alcohol u drinkt, hoe meer u risico loopt op schadelijke effecten op uw gezondheid. Zelfs matig drinken kan uw risico op sommige vormen van kanker verhogen, bijvoorbeeld borstkanker.
Overmatig en binge drinken wordt in verband gebracht met een breed scala aan gezondheids- en veiligheidsrisico’s. Naast het verhogen van uw risico op acute alcoholvergiftiging, verhoogt overmatig alcoholgebruik uw risico op een aantal andere gezondheidsproblemen, waaronder:
- Alcohol afhankelijkheid
- Hartziekte
- Hoge bloeddruk
- Levercirrose
- Aangeboren afwijkingen
- Miskraam
- Hartinfarct
- bepaalde vormen van kanker
Overmatig alcoholgebruik kan ook bijdragen aan het risico op letsel door geweld, vallen en auto-ongelukken. Alcoholgebruik verhoogt het risico op gezondheidsproblemen als gevolg van riskant seksueel gedrag. Overmatig drinken wordt in verband gebracht met psychische problemen, zoals angst en depressie, en heeft een negatief effect op uw gezins- en werkleven.
Als u borstvoeding geeft, moet u de voordelen, risico’s en het juiste gebruik van alcohol tijdens het geven van borstvoeding bespreken.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is het niet bekend dat één standaarddrankje per dag schadelijk is voor een baby die borstvoeding geeft, vooral als de moeder na een drankje minstens twee uur wacht om te drinken.
Aanbevolen inname
Het effect van alcohol op je spijsvertering zal natuurlijk voor een deel afhangen van hoeveel je drinkt. Het Office of Disease Prevention and Health Promotion (ODPHP) behandelt alcoholconsumptie in hun voedingsrichtlijnen voor Amerikanen.
De richtlijnen zeggen dat als je gaat drinken, matig drinken voor vrouwen niet meer dan één drankje per dag mag zijn, en voor mannen niet meer dan twee drankjes per dag. Mensen ouder dan 65 jaar dienen zich te beperken tot niet meer dan één drankje per dag.
De voedingsrichtlijnen van de OHPHP definiëren binge-drinken als vier of meer drankjes bij een enkele gelegenheid als u een vrouw bent en vijf of meer drankjes bij een enkele gelegenheid als u een man bent.
Zwaar drinken wordt gedefinieerd als het drinken van acht of meer glazen per week voor vrouwen en 15 of meer glazen per week voor mannen.
De OPDHP legt enkele beperkingen op aan alcoholgebruik. Daarom moet u alcohol vermijden als u:
- Zijn jonger dan 21
- zijn zwanger
- Gebruikt medicijnen die een wisselwerking hebben met alcohol?
- Een geschiedenis van alcoholafhankelijkheid hebben
- Rijden of machines bedienen
- Bepaalde vormen van kanker hebben
- Wil niet drinken
Alcohol en PDS
Het onderzoek naar de relatie tussen IBS is vrij zeldzaam en onderzoeken die tot nu toe zijn gedaan, hebben gemengde resultaten opgeleverd. Over het algemeen lijkt er geen duidelijk bewijs te zijn dat alcoholgebruik
Een studie uit 2013 in het American Journal of Gastroenterology vergeleek drinkgewoonten en symptomen van de volgende dag bij 166 vrouwen in de leeftijd van 18 tot 48 jaar bij wie IBS werd vastgesteld.
Er werden geen verschillen gevonden in de hoeveelheid alcohol die werd geconsumeerd in vergelijking met een groep van 48 vrouwen die geen PDS hebben. De ervaring van spijsverteringssymptomen de volgende dag was echter verschillend tussen de twee groepen.
Volgens het onderzoek hebben vrouwen met IBS veel meer kans op diarree, misselijkheid, maagpijn en indigestie na een nacht van binge drinken dan degenen die matig of licht drinken.
Het is niet verrassend dat het verband tussen drinken en symptomen van de volgende dag vaker werd gezien bij vrouwen met diarree-dominante IBS dan bij vrouwen met constipatie-dominante IBS of IBS van het gemengde type.
Alcohol en FODMAP’s
FODMAP’s is de verzamelnaam voor een groep koolhydraten die in verband is gebracht met het bijdragen aan spijsverteringssymptomen bij mensen met IBS. Onderzoekers van de Monash University hebben aangetoond dat het volgen van een low-FODMAP-dieet effectief kan zijn bij het verlichten van symptomen bij een grote meerderheid van de mensen met IBS.
Of u nu ervoor kiest om het dieet te volgen of niet, u kunt de informatie over specifieke dranken die de Monash-onderzoekers aanbieden op basis van laboratoriumtests van het FODMAP-gehalte van bepaalde dranken, gebruiken om u te helpen dranken te kiezen waarvan de kans kleiner is dat ze uw symptomen veroorzaken. .
Over het algemeen is de aanbeveling van Monash University om uw alcoholgebruik tot een minimum te beperken. Low-FODMAP-drankkeuzes zijn onder meer:
- Bier
- rode wijn
- witte wijn
- Gin
- Wodka
- Whisky
- Mousserende wijn
- Zoete wijn
Rum bevat veel FODMAP’s vanwege het hoge fructosegehalte. Als u fructosemalabsorptie heeft, wilt u dranken met rum vermijden.
Je moet ook overwegen welke mixers je gebruikt, aangezien veel sappen rijk zijn aan FODMAP’s. Cranberrysap en tomatensap zijn twee uitstekende low-FODMAP keuzes.
Praktische tips
Omdat er weinig informatie is over de interactie tussen IBS en alcohol, lijkt het antwoord op de vraag of je al dan niet moet drinken als je IBS hebt, dat het een vrij persoonlijke beslissing is.
Als u een verband ziet tussen drinken en uw IBS-symptomen, kunt u ervoor kiezen om u te onthouden. U kunt er rekening mee houden dat de zilveren voering van deze keuze is dat helemaal geen alcohol drinken uiteindelijk goed kan zijn voor uw algehele gezondheid en u kan beschermen tegen ernstigere ziekten.
Als u ervoor kiest om te drinken, volgen hier enkele tips om uw risico op verergering van IBS-symptomen de volgende dag te verminderen:
- Beperk jezelf tot één drankje per dag.
- Drink veel water om je lichaam goed gehydrateerd te houden. Dit kan ook dienen om de alcohol te verdunnen, waardoor het minder irriterend is voor het slijmvlies van uw spijsverteringsstelsel.
- Eet een maaltijd voor of bij uw drankje. Als u voedsel in uw maag heeft, kan dit de bekleding van uw spijsverteringskanaal helpen beschermen.
- Als u ervoor kiest om meer dan één drankje te drinken, vertraag dan uw inname. Dit geeft uw spijsverteringsstelsel de tijd om de alcohol te verwerken, waardoor de symptomen van de volgende dag mogelijk worden verminderd.
Discussion about this post