Pijn van de menstruatie is een veel voorkomend probleem dat veel vrouwen treft tijdens hun menstruatiecyclus. Voor sommige vrouwen kan de pijn slopend zijn en de dagelijkse activiteiten verstoren. Hoewel pijnstillersmedicijnen en andere medische interventies vaak worden aanbevolen, zijn er verschillende effectieve remedies die onmiddellijk thuis kunnen worden toegepast om menstruatiepijn te verlichten. In dit artikel bespreken we praktische manieren om de pijn van de menstruatie snel en veilig te stoppen.
Menstruele pijn begrijpen
Menstruele pijn treedt op als gevolg van het natuurlijke proces van baarmoedercontracten om de voering ervan te helpen afwerpen. Dit proces wordt geactiveerd door hormonale veranderingen, met name een toename van prostaglandines, waardoor de baarmoederspieren contracteren. Deze weeën kunnen leiden tot krampen, lage rugpijn, misselijkheid en soms hoofdpijn.
Er zijn twee soorten menstruatiepijn:
- Primaire dysmenorroe: dit is het meest voorkomende type pijn en wordt niet veroorzaakt door onderliggende medische aandoeningen. Het begint meestal binnen een paar uur na het begin van de menstruatie en duurt een paar uur tot enkele dagen.
- Secundaire dysmenorroe: dit type pijn wordt veroorzaakt door onderliggende aandoeningen zoals endometriose of vleesbomen. Het vereist gespecialiseerde behandeling.
Inzicht in de oorzaak van uw pijn zal leiden tot welke remedies het beste voor u werken.
Home remedies om onmiddellijk menstruatiepijn te stoppen
Hier zijn verschillende huismiddeltjes die onmiddellijke verlichting van menstruatie krampen kunnen bieden:
Warmte -therapie
Een van de meest effectieve manieren om snel menstruatiepijn te verlichten is door warmte te gebruiken. Het aanbrengen van warmte op uw buik kan de baarmoederspieren ontspannen en de intensiteit van de krampen verminderen. Warmte verhoogt ook de bloedcirculatie, wat helpt ongemak te verlichten.
– Hoe warmte aan te brengen: u kunt een verwarmingskussen, warmwaterfles of zelfs een warm bad gebruiken. Plaats de warmtebron op uw onderbuik of onderrug waar u de pijn voelt.
– Ideale temperatuur en duur: de warmtebron moet warm zijn, niet te heet, om brandwonden te voorkomen. Breng het 15-20 minuten per keer aan. Je kunt de hele dag door herhalen als dat nodig is.
Pijnverlichting medicijnen
Vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen snel en effectief verlichting bieden van menstruatiekrampen. Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen of naproxen, werk door de productie van prostaglandines te verminderen-de chemicaliën die verantwoordelijk zijn voor uteriene contracties.
– Hoe pijnstillers te gebruiken: neem de medicatie zoals voorgeschreven op het pakket of zoals voorgeschreven door een zorgverlener. Het medicijn is het meest effectief wanneer het wordt genomen zodra u de menstruatie krampen voelt beginnen, omdat het kan voorkomen dat de pijn verslechtert.
– Wanneer moet u een arts raadplegen: als de pijn aanhoudt of als u bijwerkingen zoals maag ongemak ervaart, moet u advies inwinnen bij een arts.
Kruidenthee
Kruiden thee kan ook een uitstekende manier zijn om menstruatiekrampen te verlichten. Bepaalde kruiden hebben ontstekingsremmende en spierrelaxerende eigenschappen, die kunnen helpen om pijn en ongemak tijdens de menstruatie te verminderen.
– Aanbevolen thee:
- Ginger Tea: Ginger staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en helpt krampen en misselijkheid te verminderen.
- Chamomile Tea: Dit rustgevende kruid heeft spierrelaxerende eigenschappen die de spanning in de buikspieren kunnen verlichten.
- Pepermuntthee: deze thee heeft een kalmerend effect op de spieren en helpt bij het verminderen van de opgeblazen gevoel van de buik, waardoor het een goede optie is voor menstruatiekrampen.
-Hoe kruidenthee te maken: om een van deze theeën te maken, steil eenvoudig 1-2 theelepels gedroogde kruiden (of een theezakje) in warm water gedurende 5-10 minuten. Drink terwijl je warm bent voor pijnverlichting.
Zachte fysieke activiteit
Hoewel je misschien niet wilt bewegen als je pijn hebt, kan lichte fysieke activiteit daadwerkelijk helpen om menstruatie krampen te verminderen. Beweging verhoogt de bloedstroom naar het bekkengebied en helpt endorfines vrij te geven, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam.
– Aanbevolen activiteiten: zachte oefeningen zoals wandelen, lichte yoga of bekkenteken kunnen helpen de spanning te verminderen en krampen te verlichten.
-Yoga-poses: overweeg poses zoals de pose van het kind, de koe-koe-stretch of de voorwaartse bocht om de spieren in de onderrug en de buik te ontspannen.
Massage
Zelfmassage kan een zeer effectieve manier zijn om menstruatiekrampen te verminderen en ontspanning te bevorderen. Het masseren van het buikgebied in cirkelvormige bewegingen kan de bloedstroom verhogen en spierspanning verlichten.
– Massagetechnieken: gebruik uw vingertoppen om zachte druk uit te oefenen in cirkelvormige bewegingen op uw onderbuik. U kunt ook uw onderrug masseren als u rugpijn ervaart.
– Essentiële oliën: het toevoegen van een paar druppels lavendel, eucalyptus of pepermuntolie aan een dragerolie (zoals kokosnoot of olijfolie) kan de kalmerende effecten van de massage verbeteren.
Dieetaanpassingen voor onmiddellijke pijnverlichting
Wat je eet, kan ook invloed hebben op hoe je lichaam omgaat met menstruatiekrampen. Hoewel sommige voedingsmiddelen krampen erger kunnen maken, kunnen andere voedingsmiddelen het ongemak verlichten.
– Voedingsmiddelen om te vermijden: cafeïne, zout voedsel en verwerkte suikers kunnen bijdragen aan buik opgeblazenheid en pijn verergeren. Probeer deze voedingsmiddelen tijdens uw menstruatie te beperken of te vermijden.
– Voedsel om te eten:
- Magnesiumrijk voedsel: magnesium kan spieren ontspannen en krampen verminderen. Neem voedingsmiddelen zoals bladgroenten, noten, zaden en volle granen in uw dieet op.
- Omega-3-vetzuren: gevonden in vette vissen zoals zalm en walnoten, omega-3's hebben ontstekingsremmende eigenschappen die de menstruatie kunnen verminderen.
- Voldoende water drinken: uitdroging kan menstruatiekrampen verergeren. Je moet de hele dag veel water drinken.
Alternatieve therapieën
Naast de bovengenoemde huismiddeltjes zijn er andere alternatieve therapieën die u kunt verkennen voor menstruatiepijn:
– Acupressuur: druk uitoefenen op bepaalde punten op het lichaam kan helpen pijn te verlichten. Het punt aan de binnenkant van de pols (ongeveer 2-3 vingerbreedtes naar beneden van de vouw) wordt bijvoorbeeld vaak gebruikt voor het verlichten van menstruatiekrampen.
-Aromatherapie: etherische oliën zoals lavendel, pepermunt en rozemarijn hebben ontspannende en pijnlijke effecten. U kunt het aroma inhaleren of een oliediffuser gebruiken om krampen te verlichten.
-Transcutane elektrische zenuwstimulatie: deze methode stuurt elektrische pulsen met een laag spanning door de huid, die kunnen helpen pijnsignalen te blokkeren en spierspanning te verminderen. Deze apparaten kunnen online of in winkels worden gekocht.
Wanneer moet u medische hulp zoeken?
Hoewel thuisremedies hierboven snel verlichting kunnen bieden, moet u herkennen wanneer menstruele pijn een serieuzere aandoening kan signaleren. Als menstruatiekrampen ernstig, langdurig zijn of vergezeld gaan van andere symptomen zoals zware bloedingen, koorts of misselijkheid, kan dit duiden op een onderliggende aandoening zoals endometriose of vleesbomen. In deze gevallen moet u een zorgverlener raadplegen voor verdere evaluatie en behandeling.
Discussion about this post