Hoe thuis zijn u kan helpen uw kinderen te leren genieten van buitentijd

Het meeste van wat er is voortgekomen uit het leven door de coronaviruspandemie, van quarantaine tot sociale afstand, was een uitdaging. Maar als je goed genoeg kijkt, zijn er een paar zilveren randjes aan al die tijd die je thuis met je kinderen hebt doorgebracht – dag na eindeloze dag.

Een van de grootste pluspunten was de kans om meer tijd buiten door te brengen, of dat nu in de achtertuin was, wandelen naar een nabijgelegen speeltuin of pad, of een roadtrip maken naar een nationaal park. Je kunt de liefdesaffaire met de natuur in stand houden, zelfs als het ‘normale’ leven wordt hervat.

Als uw gezin tijdens de pandemie in meer sedentaire patronen is verzeild, hoeft u zich niet slecht te voelen – u bevindt zich in goed gezelschap, aangezien de stress die in deze tijd gebruikelijk was, voor veel mensen lichaamsbeweging op een laag pitje zette. Weet dat het nooit te laat is om uw kinderen in beweging te krijgen en van het buitenleven te laten genieten.

Meer tijd buiten doorbrengen is echter niet voor elk kind vanzelfsprekend. Als dit geldt voor uw gezin, kan het waarderen van het buitenleven een ontmoedigende inspanning zijn in plaats van een opbeurende ervaring.

Gelukkig hoeft het geen strijd te zijn om je kinderen te laten zien hoe leuk het is om naar buiten te gaan om te spelen. Er zijn eenvoudige manieren om ze te leren dat het buitenleven een geweldige plek is om te zijn. Sterker nog, als je dit goed doet, is de echte strijd misschien om ze af en toe weer naar binnen te laten komen.

Begin langzaam

Als je een binnengezin bent, kun je de sprong naar Swiss Family Robinson niet in één dag maken. Je kinderen onder druk zetten om enorm veel tijd buiten door te brengen als ze er niet aan gewend zijn, zal waarschijnlijk alleen maar leiden tot een machtsstrijd.

In plaats van aan te kondigen dat 14.00 tot 17.00 uur “buitentijd” zal zijn, begin je met 30 minuten per dag. Wanneer kinderen dat zonder klagen kunnen doen, uitkijken naar de tijd buiten, of op natuurlijke wijze langer dan 30 minuten buiten blijven, verleng dan de tijd met nog eens 15 tot 30 minuten.

Geef het structuur

Het is gemakkelijk voor ons volwassenen om te zeggen: “Ga naar buiten en speel!” Maar je kinderen de achterdeur uitgooien met deze richtlijn als ze niet weten hoe kan leiden tot frustratie, wat leidt tot zeuren en klagen, wat ertoe leidt dat iedereen het opgeeft en weer naar binnen gaat om naar de tv te staren.

In plaats van ervan uit te gaan dat uw kinderen weten hoe ze zich buitenshuis moeten vermaken, moet u ze eerst een aantal basisactiviteiten aanbieden. Kinderen vinden het heerlijk om uitgenodigd te worden voor:

• Bellen blazen
• Maak hindernisbanen of estafetteraces
• Doe mee aan uitdagingen, zoals touwtjespringen of hinkelen
• Tekenen met stoepkrijt
• Hulp bij tuinieren, zoals planten water geven of tuinbedden opmeten
• Berijd fietsen of speelgoedvoertuigen

Soms is het halve werk om uw kinderen meer tijd buiten te laten doorbrengen de zekerheid dat ze zich niet zullen vervelen. Wanneer ze een specifieke activiteit of taak hebben, krijgen ze een doel de deur uit. Met een beetje geluk zullen ze na een tijdje hun eigen paden banen met weinig of geen richting.

Haal het binnen naar buiten

Worstel je nog steeds met manieren om gemotiveerd te raken? Probeer een activiteit te doen die je normaal binnen buiten doet in plaats van buiten-specifiek spel uit te vinden.

Heb je poppen? Zet ze op rond een kinderzwembad en geef een strandfeestje. Vrachtwagens of luciferdoosjes? De reling rond het dek zou een geweldige weg zijn. Maaltijden, knutselen, iPads, leestijd en zelfs schoolwerk kunnen allemaal buiten worden gedaan. En in de tussentijd zullen uw kinderen zich langzaam aanpassen aan het ritme van de buitenlucht en wennen aan een deel van hun dag buiten in plaats van binnen.

Aanpassen aan het weer

Wanneer u uw kinderen alleen buiten laat spelen als het ‘mooi’ weer is, stelt u beperkingen aan wat daarbuiten kan gebeuren – of, met andere woorden, wat uw kinderen zouden kunnen doen, ontdekken en leren in situaties die niet t beeld-perfect.

In plaats van buiten spelen te reserveren voor dagen die 70 graden F en zonnig zijn, moet je ervoor zorgen dat je kinderen wat buitenspullen hebben waarmee ze naar buiten kunnen, ongeacht het weer. Waterdichte laarzen, broeken en parka’s maken regenachtige dagen geweldig, en accessoires die geschikt zijn voor koud weer (zoals mutsen, handschoenen en sokken), kunnen uw kinderen in de winter comfortabel buiten houden, zelfs als het onder het vriespunt is.

Ga met ze naar buiten

Je weet misschien al dat een van je belangrijkste taken als ouder is om het gedrag te modelleren dat je bij je kinderen wilt zien. En als je je kinderen constant zeurt om meer naar buiten te gaan terwijl je binnen zat, kan het de boodschap sturen dat buitentijd niet alles is wat het is… of zo belangrijk als je ze vertelt is.

Maak er waar mogelijk een groepsactiviteit van. Kondig aan dat je in het weekend gaat wandelen en vraag wie er met je mee wil. En als al het andere faalt, roep dan gewoon “Ik ga naar buiten om te bellen, volg me alsjeblieft niet!”

(Spoiler: ze zullen je helemaal volgen!)