Hoe synoviale vloeistof te verhogen?

Gewrichtsvloeistof, ook wel gewrichtsvloeistof genoemd, is een dikke vloeistof die helpt bij het smeren van uw gewrichten als ze tegen elkaar schuiven. Het wordt gevonden in alle gewrichten in je lichaam. Naarmate u ouder wordt, kan de hoeveelheid gewrichtsvloeistof in uw gewrichten afnemen. Als gevolg hiervan wordt uw gewrichtsbeweging stijf en kan het kraakbeen tegen elkaar gaan wrijven en wegslijten, wat resulteert in bot-op-bot wrijving en pijn. Er zijn stappen die u kunt nemen om uw gewrichtsvloeistof te behouden of te verhogen.

Oefening verhoogt synoviale vloeistof

Lichaamsbeweging is een natuurlijke manier om onderhoud aan uw lichaam uit te voeren. Het verbetert de functie van veel systemen, waardoor de bloedstroom, de circulatie van voedingsstoffen en de verwijdering van afvalstoffen worden verbeterd.

Synoviale gewrichten zijn gewrichten die worden gevormd door botten die tegen elkaar schuiven, zoals:

• schouders
• heupen
• knieën
• Ellebogen

Deze gewrichten zijn omgeven door een zacht weefsel dat het synoviale membraan of synovium wordt genoemd. Dit membraan produceert synoviaal vocht en de productie wordt verhoogd wanneer inspanning de circulatie van vocht en voedingsstoffen naar deze membranen verhoogt.

Elke fysieke activiteit kan de smering in uw gewrichten stimuleren, maar met name sommige oefeningen kunnen het meest gunstig zijn. Waaronder:

• uitrekken
• Krachttraining
• Quadricep-squats
• Knieflexie
• Hielverhogingen

Voedingsmiddelen die synoviale vloeistof regenereren

De voedingsmiddelen die uw gewrichtsvloeistof kunnen stimuleren, zijn dezelfde voedingsmiddelen die goed zijn voor uw algemene gezondheid. Het eten van een gezond dieet heeft een aantal voordelen, waaronder het verbeteren van de gezondheid van de gewrichten en het verminderen van pijn. Van vetrijke diëten is aangetoond dat ze de ontsteking in de gewrichtsvloeistof verhogen.

U kunt ontstekingen verminderen en de productie van synoviaal vocht bevorderen met de volgende voedingsmiddelen:

• Donkere bladgroenten
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals zalm, makreel en lijnzaad
• Ontstekingsremmende voedingsmiddelen die rijk zijn aan verbindingen zoals curcumine (te vinden in kurkuma)
• Voedingsmiddelen met veel antioxidanten zoals uien, knoflook, groene thee en bessen
• Noten en zaden

Therapieën om synoviale vloeistof te stimuleren

Voor mensen met ernstig verlies van gewrichtsvloeistof, zoals personen met artrose, kunnen andere therapieën die uw zorgverlener u kan bieden, zijn:

• Viscosupplementatie-injecties: deze supplementen bevatten hyaluronzuur, dat van nature in de gewrichtsvloeistof wordt aangetroffen. Om hyaluronzuur toe te dienen, kan uw zorgverlener een of meerdere injecties in uw gewricht uitvoeren. Van deze therapie is niet aangetoond dat het de gewrichtsvloeistof verhoogt, maar kan helpen bij pijn of ontsteking die verband houdt met gewrichtsvloeistofverlies. Injecties kunnen een aantal keren worden herhaald over een periode van enkele maanden.

• Behandeling met bloedplaatjesrijk plasma (PRP): deze vorm van regeneratieve geneeskunde is bedoeld om uw lichaam te helpen beschadigde weefsels te genezen en te herstellen. Voor deze therapie wordt uw eigen bloed afgenomen en gebruikt om een ​​plasma-injectie te maken. Deze injectie wordt vervolgens onder echogeleide in het aangetaste gewricht toegediend. Er is meer grootschalig onderzoek nodig om de voordelen van deze behandeling aan te tonen, maar kleine studies hebben aangetoond dat PRP minstens zo effectief is als hyaluronzuur bij de behandeling van artrose.

• Behandeling van pijn en ontsteking: Ziekten zoals artrose en reumatoïde artritis kunnen leiden tot verlies van gewrichtsvloeistof, maar er zijn een aantal behandelingsopties beschikbaar om deze aandoeningen te beheersen. Praat met uw zorgverlener over de beste behandelingsopties voor u.

Supplementen

Gewrichtsschade, artritis en het verlies van gewrichtsvloeistof zijn complexe aandoeningen om te beheersen. Zoals vermeld, zijn er een aantal behandelingen, oefeningen, veranderingen in het dieet en zelfs operaties die bedoeld zijn om uw gewrichten te verzachten.

Een andere mogelijkheid is het gebruik van voedingssupplementen. Deze worden soms nutraceuticals genoemd en zijn geen remedie, maar ze kunnen helpen bij de symptomen van deze aandoeningen. Voedingssupplementen worden vaak gebruikt als aanvullende therapie, naast andere behandelingen die gericht zijn op het verhogen van het gewrichtsvocht.

Sommige supplementen die vaak worden gebruikt om de productie van synoviale vloeistof of de gezondheid van de gewrichten te ondersteunen, zijn onder meer:

• Omega-3 vetzuren zoals visolie
• Glycosaminoglycanen zoals glucosamine en chondroïtine
• methionine
• collageen

Bepaalde ziekten en zelfs normale veroudering kunnen de gezondheid van uw gewrichten aantasten. Wanneer de vloeistof die uw gewrichten smeert, wordt verminderd, kan het resultaat pijnlijk slijpen van botten zijn. Hoewel er geen echte remedies zijn voor gewrichtsaandoeningen en achteruitgang, kunt u een aantal stappen ondernemen om de gezondheid van de gewrichten te behouden en de productie van synoviale vloeistof te stimuleren. Als deze inspanningen niet helpen, kan uw zorgverlener u mogelijk andere medicijnen of injecties aanbieden.