:max_bytes(150000):strip_icc()/boy-mirror-DonSmetzer_imagebank-56a2c9935f9b58b7d0ce882b.jpg "Hoe fitness tieners kan helpen om te gaan met veranderingen in de puberteit")
Het lichaam (en de hersenen) van kinderen veranderen snel tijdens de puberteit, wat snel kan leiden tot gevoelens van onhandigheid of ernstigere problemen met het lichaamsbeeld. Wat kan helpen? Geschiktheid. Regelmatige lichaamsbeweging kan tweens en tieners helpen om meer controle te krijgen over hun veranderende lichaam. Lichaamsbeweging kan kinderen in de puberteit ook helpen om met stress om te gaan en hun gewicht te behouden (zelfs als hun hormonen hen dwingen om kilo’s toe te voegen). Zelfs als ze volwassener en onafhankelijker worden, hebben je tieners het nodig dat je met ze blijft praten over gewicht en gezondheid, dus stop nu niet.
Jongens en puberteit
Tijdens de puberteit kunnen jongens atletischer worden dankzij extra spieren en lengte.Zelfs jongens met overgewicht kunnen worden geïnspireerd om meer te bewegen, maar zwaarlijvige jongens kunnen fysieke activiteit vermijden vanwege schaamte over hun grootte.
Jongens van deze leeftijd kunnen druk voelen om “groot” en gespierd te worden. En dat kan leiden tot gevaarlijk gedrag. Uit een onderzoek onder een grote groep tieners, gepubliceerd in het tijdschrift Pediatrics, bleek dat bepaalde spierversterkende gedragingen bij tieners mogelijk toenemen, vooral bij atleten en kinderen met overgewicht.
Onderzoekers bestudeerden bijna 2.800 adolescenten (zowel jongens als meisjes) van 20 verschillende middelbare scholen en middelbare scholen.Ze vonden vijf verschillende manieren waarop kinderen van deze leeftijd spieren proberen op te bouwen. Twee van de gedragingen zijn potentieel gezond: veranderde eet- en bewegingsgewoonten. Drie worden als ongezond beschouwd: overmatig gebruik van eiwitten en gebruik van steroïden of andere spieropbouwende stoffen. Bijna 12% van de tienerjongens, van wie velen atleten waren, zei dat ze drie of meer van deze dingen deden.
De auteurs van deze studie suggereren dat de manier waarop onze samenleving zich richt op magerheid en gespierdheid betekent dat tieners dit gedrag vertonen om de tevredenheid met hun lichaam te vergroten (niet noodzakelijk voor een goede gezondheid). Dus ouders en artsen moeten tieners adviseren over wat gezond is en wat niet als het gaat om het opbouwen van spieren en het verliezen van vet.
Meisjes en puberteit
Het is geen verrassing dat de puberteit een moeilijke tijd kan zijn voor meisjes. Degenen die zich vroeg ontwikkelen, kunnen zich schamen voor hun nieuwe vormen en status als seksuele wezens. Degenen die zich later ontwikkelen dan hun leeftijdsgenoten voelen zich in de steek gelaten. Gewichtstoename in verband met de puberteit is normaal, maar meisjes kunnen zich zorgen maken: “Ben ik dik?” Een slecht lichaamsbeeld kan hen in gevaar brengen voor eetstoornissen (ook jongens).
Meisjes in het onderzoek naar spierversterkend gedrag veranderden zeer waarschijnlijk hun eet- en bewegingsgewoonten tijdens de adolescentie.Dit kan natuurlijk heel goed zijn, als het goed wordt gedaan! Blijf dus met je dochter praten over gezonde keuzes.
De rol van sport
Niet elke tween of tiener houdt van sporten, en dat is oké. Teamsporten en competitie zijn zeker niet voor iedereen weggelegd, en je wilt geen extra druk op het bord van je tiener leggen. Wat belangrijk is, is fysieke activiteit, in welke vorm dan ook het beste werkt voor uw kind. Het voorkomt stress, naast het bevorderen van een goede gezondheid.Dus help haar een soort fysieke activiteit te vinden die ze wel leuk vindt. Misschien kun je zelfs samen sporten, of als team iets nieuws leren!
Discussion about this post