Hoe een opflakkering van artritis te voorkomen?

Als u eenmaal een opflakkering van artritis heeft gehad, zult u deze nooit meer vergeten. We hebben een opflakkering van artritis gedefinieerd en uitgelegd hoe u een opflakkering kunt behandelen als deze zich voordoet. Maar de beste manier van handelen is om te proberen een uitbarsting van artritis helemaal te voorkomen.

Hoewel deze tips geen garantie bieden dat u nooit meer een opflakkering zult krijgen, zijn het gezond verstand-acties die we om de een of andere reden maar al te vaak negeren. Als u zich bewust bent van deze tips, moet u in ieder geval uw kans op een opflakkering verkleinen.

Houd u aan uw behandelplan

Zodra uw zorgverlener een behandelingsregime voor u heeft opgesteld, houdt u zich aan het plan. Sla uw medicijnen of andere behandelingen niet over. Het is belangrijk om ontstekingen en pijn onder controle te houden. Als u medicijnen overslaat, krijgt uw lichaam de kans om op te flakkeren, waardoor pijn en ontsteking toenemen.

Artritis kan worden vergeleken met de sintels van een vuur, smeulend en op zoek naar een mogelijkheid om opnieuw te ontbranden. Help het niet bewust ontbranden.

Blijf in beweging, maar pas uw activiteiten aan

Zorgverleners raden aan dat artritispatiënten blijven bewegen om het bewegingsbereik in hun gewrichten en spierkracht te behouden voor zowel artrose en reumatoïde artritis. Maar tegelijkertijd is het belangrijk om activiteiten niet te overdrijven. Overmatige activiteiten en het negeren van fysieke beperkingen kunnen een opflakkering veroorzaken.

Het advies om uw activiteiten te matigen lijkt ongelooflijk voor de hand liggend, maar de wens om niet te worden tegengehouden door artritis maakt het moeilijk om te doen. Vind de balans die ervoor zorgt dat je in een redelijk tempo blijft bewegen.

Bescherm uw gewrichten

Het is belangrijk voor ons om onze gewrichten niet te belasten of extra belasting toe te voegen aan de mechanica van onze gewrichten, vooral die die al door artritis zijn aangetast. Het volgen van een paar eenvoudige principes kan ons helpen onze gewrichten te beschermen en zo pijn en ontsteking en het risico op een opflakkering te verminderen.

Stress verminderen

Stress heeft een negatieve invloed op artritis. Zowat iedereen die je kent met artritis zal je vertellen dat stress van welke aard dan ook hun artritissymptomen verergert. Natuurlijk is het leven niet zonder stress. Soms is het buiten onze controle (bijvoorbeeld overlijden van een geliefde, verlies van baan, echtscheiding). Maar op andere momenten hebben we meer controle.

We moeten doen wat we kunnen om ons leven te vereenvoudigen, te organiseren, energie te besparen en een houding van acceptatie te ontwikkelen. Het verminderen van stress kan helpen om het risico op een opflakkering van artritis te verminderen.

Zorg voor voldoende rust en slaap

Een behoorlijke hoeveelheid rust en slaap krijgen is belangrijk voor mensen met artritis. We moeten ons lichaam nog meer laten rusten dan de gemiddelde, gezonde mens.

Ga niet te ver met dit advies – het is niet de bedoeling dat we sedentair worden in ons leven. We worden verondersteld een balans te vinden tussen rust en activiteit die onze algehele gezondheid zal helpen verbeteren.

Verstoorde slaap, vooral op regelmatige basis, lijkt de pijn en het risico op een opflakkering te vergroten. Dit kan moeilijk zijn om onder controle te krijgen, omdat het soms een vicieuze cirkel is, waarbij artritis slaapverstoring veroorzaakt en slaapverstoring artritis verergert.

Blijf uit de buurt van voedsel waardoor u zich slechter voelt

Het effect van voeding op artritis wordt al jaren betwist. Sommigen beweren dat er geen direct effect is, terwijl anderen beweren dat bepaalde voedingsmiddelen de ontsteking verhogen en de symptomen van artritis verergeren. Dit is waarschijnlijk de meest individuele tip van alle genoemde.

Als u zich ervan bewust bent dat bepaalde voedingsmiddelen uw artritis erger maken, blijf dan weg. Dit zal niet voor elke persoon met artritis het geval zijn, maar als het op u van toepassing is, eet dan geen voedsel dat ontstekingen veroorzaakt.