Alcoholgebruik kan slaapapneu en andere slaapstoornissen veroorzaken.B Het verstoort de natuurlijke volgorde en lengte van de slaaptoestanden door de totale hoeveelheid tijd die u slaapt en de tijd die nodig is om in slaap te vallen te veranderen.
Het heeft ook belangrijke effecten op de ademhaling tijdens de slaap. Hoe beïnvloedt alcohol het risico op slaapapneu en snurken door de spieren van de luchtwegen te ontspannen?
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-901390188-5c0d3fff46e0fb00011d8910.jpg)
Terwijl ongeveer 20% van de Amerikanen obstructieve slaapapneu (OSA) heeft, heeft slechts ongeveer 10% een diagnose gekregen.BB
Tijdens een episode van slaapapneu vernauwt uw luchtdoorgang zodanig dat het uw natuurlijke ademhalingscyclus onderbreekt en u wakker maakt, hoewel u zo snel weer in slaap kunt vallen dat u niet meer weet dat u ooit wakker bent geweest. Soms sluit de luchtdoorgang volledig.
U heeft meer kans dan de algemene bevolking om OSAS te krijgen als u:
- Middelbare leeftijd of ouder
- Overgewicht of obesitas
- Een anatomie hebben die de luchtweg vernauwt
De gezondheidsvoordelen van slaap
Niemand kent de exacte functie van slaap, maar er geen genoeg van krijgen heeft ernstige gevolgen. Als u niet genoeg slaapt, verhoogt u het risico op het ontwikkelen van:
- Depressie
- Slecht metabolisme
- Hartziekte
- Insulineresistentie (diabetes)BB
De dag na een onvoldoende nachtrust voelt u zich de volgende dag moe. Overmatige slaperigheid overdag veroorzaakt door slaapstoornissen, zoals ademhalingsonderbrekingen, wordt in verband gebracht met:
- Verminderd functioneren in sociale situaties en op het werk
- Moeite met dingen onthouden
- Auto ongelukken
Deze gevolgen zijn belangrijk om in gedachten te houden bij het overwegen van de effecten van alcoholgebruik op de ademhaling tijdens de slaap.
Alcohol veroorzaakt en verergert slaapapneu
Er is een verband tussen alcohol en slaapapneu, zelfs als u geen diagnose heeft. Als u een alcoholstoornis heeft, loopt u mogelijk een hoger risico om OSA te ontwikkelen, vooral als u al snurkt.
Studies tonen aan dat matig of zwaar drinken episodes van obstructieve slaapapneu kan veroorzaken bij mensen die de aandoening niet eens hebben.
Voor mensen met OSA worden de gevolgen van slaapapneu meer uitgesproken wanneer u drinkt, omdat alcohol de tijd kan verlengen tussen het moment waarop u stopt met ademen en “wakker” wordt om weer te ademen. Met andere woorden, het maakt uw OSA erger.
De toename van de ernst van uw symptomen maakt de dalingen in het zuurstofgehalte van uw bloed, desaturaties genoemd, ernstiger. Dit kan leiden tot verhoogde kooldioxidegehaltes in het lichaam, een aandoening die hypercapnie wordt genoemd en die in ernstige gevallen fataal kan zijn.
Alcoholeffect op ademhaling en snurken
Het drinken van alcohol kan van invloed zijn op de nachtelijke ademhaling van patiënten met slaapstoornissen in de ademhaling, zoals slaapapneu.
Alcohol vermindert je drang om te ademen, vertraagt je ademhaling en maakt je ademhaling oppervlakkig. Bovendien kan het de spieren van uw keel ontspannen, waardoor de kans groter wordt dat uw bovenste luchtwegen instorten. Dit kan bijdragen aan zowel snurken, dat de vibratie van de zachte weefsels vertegenwoordigt, als aan volledige obstructie die optreedt bij slaapapneu.
Moet je alcohol vermijden?
Als u slaapapneu heeft, is het beste advies om u te onthouden van al het alcoholgebruik. Als u graag een alcoholische drank drinkt, zelfs af en toe, is dit onwaarschijnlijk. Gebruik op zijn minst geen alcohol in de uren voor het slapengaan om de effecten ’s nachts te minimaliseren. Gebruik uw behandeling voor slaapapneu elke nacht.
Houd ook rekening met het belang van het instellen van uw continue positieve luchtwegdruk (CPAP) onder typische slaapomstandigheden.B Daarom, als u dagelijks alcohol drinkt maar u onthoudt voorafgaand aan uw titratieonderzoek, is de druk mogelijk niet voldoende om uw luchtwegen te behouden wanneer u drinkt.
AutoCPAP-machines die de druk ’s nachts kunnen aanpassen, kunnen dit probleem helpen voorkomen. Om uw respons op de therapie te maximaliseren, moet u rekening houden met de rol die alcoholgebruik speelt bij de optimale behandeling van uw slaapapneu.
Discussion about this post