Handfysiotherapie voor artritis

Handtherapie is een vorm van revalidatie die wordt uitgevoerd door een gespecialiseerde ergo- of fysiotherapeut voor mensen met aandoeningen aan de handen en bovenste ledematen om een ​​optimale functie te herstellen. Het richt zich op het gebied tussen, maar ook inclusief de schouder en hand, inclusief gewrichten en spieren. Handtherapie helpt mensen pijn te verlichten en dagelijkse activiteiten te blijven uitvoeren.

Patiënten met verschillende aandoeningen en verwondingen kunnen baat hebben bij handtherapie. Het revalidatieproces is effectief voor mensen die bijvoorbeeld artritis, carpaaltunnelsyndroom, hersenverlamming, fracturen en een eerdere beroerte hebben. Handtherapeuten werken vaak met een chirurgisch team en helpen de patiënt na de operatie weer fysiek te functioneren.

Handtherapie voor artritis

Artritis is een groep aandoeningen die ontstekingen in de gewrichten veroorzaken. Een persoon met deze aandoeningen voelt pijn, zwelling, stijfheid en verminderd bewegingsbereik. Er zijn meer dan 100 soorten artritis, met als meest voorkomende artrose en reumatoïde artritis.Er is geen remedie voor artritis, maar behandelingen kunnen de progressie van de ziekte vertragen, pijn verlichten en de mobiliteit behouden.

Handtherapie speelt in dit proces een cruciale rol. Het is van vitaal belang om de gewrichten dagelijks te oefenen. Deelname aan gewrichtsvriendelijke fysieke activiteit kan de pijn, functie, stemming en kwaliteit van leven van artritis verbeteren. Een handtherapeut biedt de patiënt een gepersonaliseerde strategie aan. Zij zullen de conditie van uw gewrichten, spierkracht, balans en uithoudingsvermogen beoordelen om u te helpen een oefenprogramma samen te stellen om met uw artritis om te gaan.

Pols Oefeningen

Deze oefeningen helpen om de flexibiliteit te verbeteren, en het is mogelijk om ze op elk moment te doen. U kunt ook lichte gewichten gebruiken om sterker te worden, maar raadpleeg altijd uw handtherapeut voordat u het probeert.

Het is ook belangrijk om te benadrukken dat de onderstaande oefeningen niet in de plaats mogen komen van een consult bij een handtherapeut, die de activiteiten zorgvuldig zal kiezen op basis van uw algehele gezondheid en fysieke conditie.

Alfabet schrijven

• Houd de onderarm vast met de andere hand
• Begin met losse vingers de hoofdletters van het alfabet in de lucht te schrijven
• Als het te gemakkelijk wordt, maak dan de letters kleiner en de bewegingen nauwkeuriger
• Mensen die extra ondersteuning nodig hebben, kunnen hun ellebogen op een tafel laten rusten

Polsextensie en flexie

• Leg je pols op een opgevouwen handdoek op een tafel en laat je hand op de rand liggen
• Begin met je handpalm naar beneden gericht en beweeg je hand op en neer bij de pols
• Herhaal het met de handpalm naar boven gericht

Pols ulnaire/radiale afwijking

• Ondersteun uw onderarm op een tafel op een opgerolde handdoek voor vulling op uw knie, met uw duim naar boven gericht
• Beweeg de pols op en neer door het volledige bewegingsbereik

Pols supinatie en pronatie

• Sta of zit met je arm naast je en de elleboog 90 graden gebogen, met de handpalm naar beneden gericht
• Draai je onderarm zodat je handpalm naar boven en dan naar beneden wijst

Pols flexor stretch

• Houd de arm naar buiten en houd de palm van je hand naar beneden gericht
• Houd met de andere hand de vingers vast en strek de pols naar achteren totdat u rek voelt aan de binnenkant van de onderarm
• Herhaal de bewegingen 10 keer en herhaal de oefening met de andere arm

Grip-oefeningen

Sommige ziekten, zoals artritis, kunnen uw grijpkracht beïnvloeden. Eenvoudige dagelijkse oefeningen kunnen helpen bij bewegingen en ook de kracht in uw handen herstellen.

Gripversterking

• Knijp een greepversterkende bal een paar seconden zo stevig mogelijk samen
• Herhaal de bewegingen 10 keer in elke hand
• Je kunt ook een tennis- of stressbal gebruiken

Knijpgreep

• Houd een bal tussen je duim en een andere vinger
• Knijp er vijf seconden in
• Herhaal de beweging 10 keer in elke hand

Vingeroefeningen

Vingeroefeningen zijn essentieel voor het verbeteren van kracht en flexibiliteit en het verlichten van pijn.

Hand/vinger pees glijden

• Begin met al je vingers recht en maak een haakvuist
• Maak je hand weer recht en maak een volle vuist
• Maak een rechte vuist; terug naar een rechte hand
• Herhaal de beweging 10 keer in elke hand

Maak een O

• Begin met je hand gestrekt en buig je duim licht naar de andere vingers
• Beweeg uw wijsvinger totdat deze uw duim raakt en een O-vorm maakt
• Houd het 30 seconden vast
• Herhaal de beweging met elke vinger 10 keer in elke hand

klauw strekken

• Houd de palm van uw hand in uw richting met de vingers gestrekt
• Buig de vingers naar de basis van elke vinger totdat je hand op een klauw lijkt
• Houd deze positie 60 seconden vast en herhaal vier keer in elke hand

Duimflexie

• Begin met de duim naar buiten gericht
• Beweeg het over de handpalm en terug naar de startpositie

Artritis kan de beweging van uw hand, arm en schouders verminderen. U kunt pijn, stijfheid en beperkte mobiliteit ervaren. Handtherapie kan naast medische therapie een onderdeel zijn van uw behandelplan voor artritis. Het trainen van uw gewrichten kan mogelijk helpen de pijn te verminderen en het bewegingsbereik in uw hand te behouden. Het is essentieel om een ​​ergo- of fysiotherapeut in te plannen om een ​​persoonlijk oefenprogramma te krijgen. Het is belangrijk om deze oefeningen binnen uw grenzen uit te voeren en de gewrichten in uw handen niet verder te belasten door lichamelijke activiteit.