Exacerbaties van reumatoïde artritis herkennen en ermee omgaan

Reumatoïde artritis (RA) is vaak een ziekte met ups en downs. De ene dag voelen je gewrichten prima aan en de volgende dag houden zwelling en pijn je ’s nachts wakker. De exacerbaties waarin RA actiever is, worden opflakkeringen of opflakkeringen genoemd, die dagen of zelfs weken meer pijn, stijfheid en vermoeidheid kunnen veroorzaken.

Het voorkomen van exacerbaties van uw ziekte is veel gemakkelijker dan ze te behandelen. Om dit te doen, moet u tekenen herkennen dat er mogelijk een uitbarsting komt en actie ondernemen om dit te voorkomen en te voorkomen dat het uw leven verstoort.

Vroege herkenning

Preventie begint met bewust zijn van uw lichaam en hoe RA het beïnvloedt. In het begin kan het helpen om uw flare-ervaringen bij te houden, zodat u latere tekenen kunt herkennen.

De meeste mensen die al lange tijd RA hebben, weten dat opflakkeringen beginnen wanneer de ochtendstijfheid toeneemt. Dit betekent dat u ’s ochtends wakker wordt met het gevoel dat uw gewrichten stijver zijn dan gewoonlijk, en dat het langer duurt voordat ze losser worden en u ’s ochtends in beweging komt. Als een opflakkering slecht is, kan ochtendstijfheid de hele dag aanhouden.

Naast ochtendstijfheid kunt u bij een opflakkering ook enkele of alle volgende symptomen ervaren:

• Pijn

• Ontsteking en zwelling

• Extreme vermoeidheid en slaperigheid
• Tedere gewrichten
• Droge huid of ogen
• Koorts

Deze symptomen kunnen het moeilijk maken om te functioneren en kunnen interfereren met uw humeur, slaap en het vermogen om dagelijkse taken uit te voeren. Symptomen zullen verergeren totdat ze een piek bereiken. Naarmate uw uitbarsting eindigt, zullen uw symptomen verminderen en uiteindelijk verdwijnen.

Oorzaken van exacerbaties

Je fakkels zullen voorspelbaar of onvoorspelbaar zijn. Voorspelbare opflakkeringen worden veroorzaakt door een of meer triggers, terwijl onvoorspelbare geen duidelijke oorzaak lijken te hebben. Onvoorspelbare opflakkeringen zijn moeilijker te voorkomen en te behandelen.

Voorspelbare opflakkeringen zijn meestal het gevolg van specifieke triggers. Triggers kunnen zijn:

Stress – emotioneel of fysiek: hoewel onderzoekers niet weten waarom, kan stress opflakkeringen veroorzaken. Dit heeft waarschijnlijk te maken met het idee dat stress kan leiden tot de overproductie van pro-inflammatoire cytokines. In 2017 rapporteerde het European Journal of Rheumatology één onderzoek waarin factoren werden geïdentificeerd die verband houden met opflakkeringen van ziekten en remissie.

Wat ze ontdekten was dat psychologische stress en stemmingsstatus onafhankelijke triggers zijn voor opflakkeringen. Ze concludeerden dat dit zou kunnen verklaren waarom sommige mensen resistent zijn tegen bepaalde behandelingen en vatbaar zijn voor onvoorspelbare opflakkeringen van hun ziekte.

Ziekte: Ziekten, vooral virale infecties, kunnen leiden tot opflakkeringen omdat ze uw immuunsysteem aantasten. Sommige medicijnen die bijvoorbeeld worden gebruikt om RA te behandelen, zoals corticosteroïden en biologische geneesmiddelen, maken u kwetsbaarder voor infecties.

Overbelasting: wanneer mensen met RA zich goed voelen, hebben ze de neiging om dingen te overdrijven, en het resultaat is vaak een opflakkering van hun symptomen.

Dieet: Er is geen specifiek bewijs dat RA-aanvallen aan bepaalde voedingsmiddelen koppelt. Veel mensen met RA hebben echter gemeld dat bepaalde voedingsmiddelen, waaronder rood vlees, geraffineerde koolhydraten, suiker, alcohol en cafeïne, hun symptomen hebben verergerd.

Verder kan het eten van bepaalde voedingsmiddelen helpen om ontstekingen onder controle te houden. Onderzoekers hebben erop gewezen dat het mediterrane dieet – dat veel fruit en groenten, volle granen en gezonde vetten bevat – een goede dieetoptie is voor mensen met RA.

Weer: Hoewel onderzoekers het niet eens zijn, melden veel mensen met RA drukveranderingen en vochtigheid die hun gewrichtssymptomen verergeren. Mensen met RA en artritis geven vaak aan dat hun gewrichten meer pijn doen tijdens extreme koude en warme temperaturen.

Een beoordeling uit 2016 van 12 onderzoeken meldde dat er weinig bewijs is dat het idee ondersteunt dat een koud klimaat de symptomen van artritis verergert. Sommige onderzoeken hebben echter aangetoond dat patiënten verergering van pijn en stijfheid melden als het weer koud en vochtig is.

Slechte slaap: Gebrek aan verfrissende slaap kan RA-symptomen verergeren en tot opflakkeringen leiden. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention moeten volwassenen streven naar minimaal zeven uur slaap per nacht.

Omgaan met

Er zijn geen medicijnen die opflakkeringen kunnen voorkomen. Maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om de symptomen te verlichten en verergering van de ziekte te voorkomen wanneer u een opflakkering voelt opkomen.

Rust: Als je het gevoel hebt dat je niets voor elkaar kunt krijgen, doe het dan niet. Rust is belangrijk en het is de beste manier om een ​​uitbarsting te beheersen en te doorstaan.

Beheer stress: Stress kan RA-uitbarstingen veroorzaken en fakkels kunnen stress veroorzaken. Als je fakkelt, probeer dan stressverlagende technieken zoals diep ademhalen en meditatie om je te helpen omgaan met de emotionele effecten van een fakkel.

Leid jezelf af: afleiding, zoals het luisteren naar muziek, het kijken naar een favoriete tv-show of surfen op het internet, zijn allemaal goede manieren om de aandacht van de pijn af te leiden.

Probeer warmte en kou: ijspakketten, warme baden of douches, verwarmingskussens, elektrische dekens en bubbelbaden zijn effectieve manieren om pijn te beheersen en ontspanning te bevorderen tijdens een uitbarsting.

Zachte activiteit: als je het aankunt, kan lichte beweging je helpen om je fysiek en mentaal beter te voelen. Vraag uw zorgverlener of oefeningen met een lage impact, zoals yoga of tai-chi, geschikt voor u zijn.

Neem een ​​vrij verkrijgbare pijnstiller: OTC-pijnstillers, waaronder paracetamol, ibuprofen of natriumnaproxen, kunnen de pijn die wordt veroorzaakt door fakkels verlichten. Praat met uw zorgverlener over de vraag of het veilig is om deze medicijnen in te nemen, omdat ze een negatieve invloed kunnen hebben op voorgeschreven behandelingen. Actuele pijnstillers die salicylaten, capsaïcine, menthol of kamfer bevatten, kunnen ook helpen.

U hoeft niet in stilte te lijden tijdens fakkels, vooral als fakkels vaak lijken voor te komen. Als uw symptomen mild zijn en snel verdwijnen, hoeft u waarschijnlijk geen contact op te nemen met uw zorgverlener. Als uw opflakkeringen echter te hinderlijk zijn, neem dan contact op met uw zorgverlener zodat deze u kan helpen betere manieren te vinden om uw ziekte en eventuele uitlokkende factoren te beheersen.

Onthoud dat de ervaring van elke persoon met RA anders is. Met de hulp van uw zorgverlener kunt u manieren vinden om het aantal opflakkeringen dat u ervaart en/of de duur van opflakkeringen die u ervaart te verminderen.