Enquête vindt dat Amerikanen worstelen met gewichtsverlies voor de gezondheid van het hart

Het is heel normaal geworden om meer te wegen dan we zouden moeten – soms veel meer. In feite heeft meer dan een derde van de kinderen en volwassenen in de Verenigde Staten overgewicht of obesitas.

Velen van ons weten dat die extra kilo’s niet goed zijn voor onze gezondheid. Toch negeren we het verband tussen gewichtstoename en hartaanvallen, beroertes, kanker en andere belangrijke doodsoorzaken en invaliditeit.

Maar waarom? Is het magisch denken? Is het omdat we niet de discipline hebben die we nodig hebben om af te vallen of op gewicht te blijven? Misschien begrijpen we niet hoe we aan overgewicht zijn gekomen of voelen we ons verslagen door de gedachte om te proberen af ​​te vallen. Of misschien hebben we gewoon misvattingen over hoe we fit kunnen blijven.

Welnu, het blijkt dat de redenen waarom we te zwaar zijn, al het bovenstaande omvatten.

Geen gezonde veranderingen aanbrengen

Een recent onderzoek van Cleveland Clinic – gericht op het onderscheiden van wat Amerikanen weten over het verband tussen gewicht en hartaandoeningen – ontdekte dat een gebrek aan discipline en verkeerde informatie samenzweren om het probleem te creëren.Over het algemeen is het gemakkelijker om het probleem gewoon te negeren.

Meer specifiek hebben Amerikanen moeite om kilo’s kwijt te raken om gezonder te blijven, omdat:

• Terwijl 74% van de mensen zich zorgen maakt over hun gewicht en 65% zich zorgen maakt over het krijgen van hartaandoeningen als gevolg van extra kilo’s, heeft slechts 43% daadwerkelijk geprobeerd om veranderingen in het voedingspatroon aan te brengen om af te vallen.
• Bijna 20% van de mensen zegt dat ze hun dieet niet willen veranderen om af te vallen en 40% van degenen die zichzelf omschrijven als overgewicht of obesitas zegt dat ze niet voorzichtig zijn met het voedsel dat ze eten.

Onzekerheid is de vijand

De meeste Amerikanen (88%) begrijpen het verband tussen een gezond hart en het behouden van een gezond gewicht.Toch is hun kennis van de rol van obesitas bij hart- en vaatziekten, evenals andere ernstige ziekten, beperkt.

Tweederde van de Amerikanen gelooft terecht dat zwaarlijvigheid het hart belast door het harder te laten pompen, maar 45% gelooft ten onrechte dat vet op de heupen en dijen net zo gevaarlijk is als buikvet.

En hoewel velen zich er ook van bewust zijn dat obesitas verband houdt met hoge bloeddruk (59%) en diabetes type 2 (55%), weten velen niet dat vet het risico op coronaire hartziekte, hartfalen en beroerte verhoogt. De overgrote meerderheid (87%) weet niet dat obesitas hen ook in gevaar brengt voor vele vormen van kanker.

Dieet- en bewegingsproblemen

Het lichaam probeert overtollig vet vast te houden, waardoor afvallen moeilijk wordt. Dat is de reden waarom een ​​langetermijnplan nodig is om af te vallen en op gewicht te blijven, en waarom het onwaarschijnlijk is dat schema’s voor snel afvallen werken.

Een deel van het probleem kan zijn dat Amerikanen niet zeker weten wat een hartgezond dieet inhoudt, of zelfs of voedsel ertoe doet.

Bovendien zegt 84% van de Amerikanen dat ze minstens één methode voor gewichtsverlies hebben geprobeerd. En ongeveer een derde (30%) zegt dat ze het een week tot een maand volhielden, en 13% stopte in minder dan een week.

En meer dan de helft (53%) heeft geprobeerd meer te bewegen om af te vallen, maar houdt het niet lang vol. Een kwart van de Amerikanen zegt ook dat hun afkeer van lichaamsbeweging hun belangrijkste barrière is om af te vallen; veel jongeren (22%) zeggen dat het komt door tijdgebrek.

Opgeven

Met zoveel barrières is het geen verrassing dat veel Amerikanen denken dat het doel van afvallen onbereikbaar is. Bijna een vijfde zegt dat het niet zien van onmiddellijke resultaten ontmoedigend is en hen ervan weerhoudt om nog harder hun best te doen.

Om deze reden is het opgeven van hun doelstellingen voor gewichtsverlies een andere veelvoorkomende oorzaak van Amerikanen met overgewicht die geen gezonder gewicht bereiken.

Actie ondernemen

U hoeft geen onrealistische doelen te stellen of “mager te zijn” om de voordelen van gewichtsverlies te plukken. Slechts 5% van uw gewicht verliezen is voldoende om uw gezondheid te verbeteren. Zo komt een gezond hart binnen handbereik.

Als u te zwaar bent, kunt u het beste beginnen met uw zorgverlener te vertellen dat u wilt afvallen. Een openhartig gesprek over uw gezondheid in combinatie met de hulp van een goede diëtist kan heel motiverend werken.

U kunt zelfs een geïndividualiseerd afslankplan ontvangen waarin uw favoriete voedsel is verwerkt, een geschikt trainingsprogramma wordt opgesteld en haalbare en meetbare doelen worden vastgesteld.

Wees niet de gemiddelde Amerikaan; de uitzondering zijn. Neem verantwoordelijkheid voor uw gewicht en de gezondheid van uw hart.

Als u te zwaar bent, zult u zich, zodra u 5% van die kilo’s bent kwijtgeraakt, beter voelen, gezonder zijn en een hernieuwd gevoel van optimisme hebben dat u de juiste stappen zet naar een gezondere toekomst.