Een overzicht van menstruatiekrampen

Als u ongesteld wordt, heeft u waarschijnlijk ooit last gehad van menstruatiekrampen of dysmenorroe. Voor sommigen zijn menstruatiekrampen slopend, terwijl anderen tijdens hun menstruatie slechts een licht ongemak of helemaal niets ervaren.

Soorten menstruatiekrampen

Er zijn twee soorten menstruatiekrampen:

• Primaire dysmenorroe komt het vaakst voor bij jonge vrouwen die net met hun menstruatiecyclus zijn begonnen. Het wordt vaak minder ernstig wanneer een vrouw halverwege de twintig of na de bevalling wordt. Deze krampen zijn sterke samentrekkingen van de baarmoeder die worden veroorzaakt door stoffen in het lichaam die prostaglandinen worden genoemd.

• Secundaire dysmenorroe wordt gediagnosticeerd wanneer menstruatiekrampen het gevolg zijn van een andere gezondheidstoestand dan uw menstruatie, waaronder endometriose, vleesboomtumoren en ovariumcysten.

Symptomen van menstruatiekrampen

Symptomen van menstruatiekrampen kunnen per persoon verschillen. Sommige mensen ervaren een doffe, kloppende pijn, terwijl anderen intense en vaak slopende pijn hebben die uitstraalt naar de onderrug en dijen.

De pijn begint meestal één tot drie dagen vóór uw menstruatie, piekt 24 uur na het begin van uw menstruatie en neemt binnen twee tot drie dagen af. Sommige mensen zullen ook misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid en dunne ontlasting hebben.

Oorzaken

Een gezond lichaam maakt van nature prostaglandinen aan, die een hormoonachtige werking hebben. Ze zijn betrokken bij een verscheidenheid aan lichaamsfuncties, waaronder de samentrekking van de baarmoederspier die primaire dysmenorroe of menstruatiekrampen veroorzaakt.

Aan het begin van je menstruatie is het prostaglandinegehalte van je lichaam hoger dan normaal. Over het algemeen geldt: hoe hoger de niveaus van prostaglandinen, hoe meer menstruatiepijn. Als u daarentegen niet ovuleert, hetzij vanwege anticonceptie of de menopauze, is het risico op krampen laag tot niet-bestaand.

Behandeling

Het klinkt misschien eenvoudig, maar ontspannen en de mensen om je heen laten weten dat je jezelf niet voelt, zal helpen door de stress van je dagelijkse leven te verminderen die kan bijdragen aan je menstruatiekrampen. Er zijn andere levensstijl- en farmaceutische opties die kunnen helpen.

levensstijl

Als u vatbaar bent voor krampen, probeer dan regelmatig aan lichaamsbeweging te doen als u niet ongesteld bent. Hoe actiever en regelmatiger u aan lichaamsbeweging doet, hoe regelmatiger uw menstruatie zal zijn. Regelmatige menstruatie vertaalt zich vaak in een minder zware stroom en minder krampen.

Dieetveranderingen, zoals het eten van vers en gezond voedsel, kunnen ook helpen. Probeer gezonder te eten en concentreer u op de volgende voedingsmiddelen:

• Calciumrijke voedingsmiddelen, zoals gedroogde vijgen, ricotta, broccoli, amandelen en ingeblikte sardines
• Voedingsmiddelen met veel antioxidanten, zoals bessen, boerenkool, tomaten, paprika en donkere chocolade
• Magere eiwitten, waaronder tofu en koudwatervissen

Probeer daarentegen aanzienlijk minder geraffineerde bloem of suiker, transvetten (gehydrogeneerde oliën), cafeïne en alcohol te consumeren.

medicijnen

Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals Motrin (ibuprofen), aspirine of Aleve (naproxen-natrium) worden vaak gebruikt om dagelijkse pijn en menstruatiekrampen te verlichten.Tylenol (paracetamol) zal de pijn helpen, maar het heeft geen invloed op prostaglandinen.

Als de krampen ernstig zijn, kan de arts orale anticonceptiva voorschrijven om de eisprong te voorkomen en pijnlijke menstruaties te verlichten. Een hormonaal spiraaltje (IUD) kan soms ook menstruatiekrampen verminderen. Vaak voorkomende bijwerkingen van hormonale anticonceptiva zijn abnormale bloedingen, gewichtstoename en stemmingswisselingen.

Complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM)

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat complementaire therapieën, waaronder massage, acupunctuur en yoga, menstruatiekrampen kunnen helpen verlichten, maar er is meer onderzoek nodig.

Andere studies laten veelbelovende resultaten zien voor sommige vrouwen die bepaalde supplementen en kruiden hebben gebruikt om hun crème te behandelen (inclusief thee, pillen en tincturen), maar nogmaals, geen enkele lijkt overtuigend genoeg om als een op zichzelf staande behandeling te onderschrijven.

Onthoud dat het nemen van supplementen of kruidengeneesmiddelen bijwerkingen kan veroorzaken, net als farmaceutische medicijnen. Als u medische hulp zoekt voor uw symptomen, zorg er dan voor dat u alle supplementen die u neemt aan uw zorgverlener bekendmaakt.