Een overlevingsgids in 6 stappen voor het werken met IBS

Vertel het de juiste mensen

Als je eenmaal aan het werk bent, kunnen dingen net zo uitdagend zijn. Er zijn maar weinig banen die de luxe bieden van ononderbroken privétoegang tot een badkamer. Veel banen vereisen zitten in vergaderingen. Sommige banen vereisen reizen. Al deze activiteiten die mensen zonder IBS als vanzelfsprekend beschouwen, kunnen mijnenvelden van stress zijn voor mensen met een onbetrouwbaar spijsverteringsstelsel.

Als u uw IBS geheim houdt, kan dit zo stressvol zijn dat het uw symptomen zelfs verergert. De sleutel om anderen over uw IBS te vertellen, is door verstandig de persoon te kiezen die u in vertrouwen neemt. Als uw bedrijf vertrouwelijke counseling biedt via een Employee Assistance Programme (EAP) of personeelsafdeling, maak dan een afspraak om erachter te komen welke werkaanpassingen voor u beschikbaar zijn.

Afhankelijk van hun betrouwbaarheid, kunt u overwegen uw directe leidinggevende over uw IBS te vertellen. Dit kan uw baas helpen om meer begrip te krijgen voor uw behoefte om ziek te worden of uw onwil om stressvolle verantwoordelijkheden op zich te nemen, zoals reizen of spreken in het openbaar. Maak ook een zorgvuldige keuze en vertrouw op betrouwbare medewerkers. Als ze weten waar je mee te maken hebt, zijn ze misschien bereid om je verantwoordelijkheden te dekken als je een pauze moet nemen of het toilet voor langere tijd moet gebruiken.

Vraag om flexibiliteit

Hoewel het waar is dat de meeste banen vrij inflexibel zijn als het gaat om het voorzien in de persoonlijke behoeften van werknemers, kan het nooit kwaad om het te vragen. Praat met je baas over het aanpassen van je schema op een manier die je spijsverteringsstelsel minder belast.

Met de wonderen van moderne technologie zou het bedrijf misschien bereid zijn u vanuit huis te laten werken op de dagen dat uw IBS-opflakkering ernstiger is. Een andere optie is om een ​​latere dienst te vragen, omdat IBS-symptomen ’s ochtends vaak erger zijn.

U hebt wel het recht (volgens de Americans with Disabilities Act) om aanpassingen te vragen die u zullen helpen uw symptomen en uw werk te beheersen. Een extremere optie is om een ​​andere baan te zoeken – een baan die meer flexibiliteit biedt of beter aansluit bij de speciale behoeften van je lichaam. Overweeg om als freelancer te gaan werken, zodat u, indien mogelijk in uw vakgebied, vanuit huis kunt werken.

Houd een regelmatig schema aan

Jullie realiteit is dat jullie een spijsverteringssysteem hebben dat zeer reactief is. Dit betekent dat je het met fluwelen handschoenen moet behandelen. Zorg ervoor dat u regelmatig slaapt en eet, en streef naar regelmatige, kleine maaltijden om te voorkomen dat de gastrocolische reflex wordt versterkt, wat kan leiden tot sterkere buikkrampen.

Als constipatie uw belangrijkste symptoom is, neem dan elke ochtend de tijd voor een ontspannen trip naar de badkamer, ook als dit betekent dat u wat eerder moet opstaan. Als diarree uw belangrijkste symptoom is, zult u blij zijn met die extra tijd!

Blijf op de hoogte van uw werk

Een van de belangrijkste oorzaken van IBS-symptomen is stress.Trap niet in de uitstelval.

Deadlines kunnen erg stressvol zijn. Zorg ervoor dat u goede tijdmanagementvaardigheden gebruikt en maak een plan om uw werk op een tijdige, ontspannen manier af te ronden. Op deze manier belast u uw systeem niet meer dan het al is.

Probeer ontspannen te blijven

Het belangrijkste hulpmiddel in je IBS-arsenaal is de ontwikkeling van ontspanningsvaardigheden.Het regelmatig gebruiken van dergelijke vaardigheden vermindert uw algehele stressniveau en biedt u een manier om de stressreactie tegen te gaan die kan worden veroorzaakt door een vergadering onder hoge druk of de noodzaak om een ​​presentatie te geven.

Informeer naar arbeidsongeschiktheidsuitkeringen

Handicap moet worden gezien als een laatste redmiddel, aangezien het voor iemands geestelijke gezondheid over het algemeen beter is om zinvol werk te hebben. Voor ernstige gevallen van IBS kan tijdelijke of blijvende invaliditeit echter een noodzaak worden.

Als je toegang hebt tot een personeelsafdeling, maak dan een afspraak. Ze zijn over het algemeen goed opgeleid om mensen te helpen hun opties te begrijpen en door het proces te navigeren.