De gezondheidsvoordelen van fenegriek

Fenegriek (Trigonella foenum-graecum) is een eenjarig kruid met gele bloemen en zaadbevattende peulen die inheems zijn in Azië en de Middellandse Zee. De zaden zijn door de geschiedenis heen gebruikt voor koken, smaakstoffen en genezing. Fenegriek heeft een sterke smaak van esdoorn, zozeer zelfs dat het een veel voorkomende smaakstof is in imitatie-ahornsiroop. In hun rauwe vorm smaken fenegriekzaden echter bitter; verhitten of braden vermindert de bitterheid en brengt de zoetheid naar voren.

Gezondheidsvoordelen

Eeuwenlang wordt fenegriek gebruikt om de gezondheid en het welzijn te bevorderen. Het werd gebruikt om spijsverterings- en ademhalingsaandoeningen te behandelen, en het wordt al lang gebruikt voor de gezondheid van vrouwen – om weeën op te wekken en te helpen bij de bevalling, en als een behandeling voor gynaecologische problemen zoals pijnlijke menstruatie en baarmoederproblemen. Terwijl andere voordelen worden bestudeerd, wordt fenegriek tegenwoordig het meest gebruikt en onderzocht voor twee doeleinden: als een galactagogue, iets dat een moeder die borstvoeding geeft kan helpen haar moedermelkvoorraad te vergroten, en als een manier om de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes te verlagen.

Moedermelkvoorziening

Fenegriek is het meest populaire kruidengeneesmiddel dat over de hele wereld wordt gebruikt om de productie van moedermelk te verhogen. Toen in 2012 124 lactatiekundigen werden ondervraagd over folkremedies om de lactatie te bevorderen, was fenegriek de meest aanbevolen methode.Hoewel het door miljoenen vrouwen wordt gebruikt om moedermelk te stimuleren, hebben slechts enkele onderzoeken fenegriek voor dit gebruik onderzocht.

In een 14-daagse studie rapporteerden onderzoekers dat nieuwe moeders die fenegriekthee gebruikten, de productie van moedermelk verhoogde, waardoor baby’s meer gewicht kregen.In een ander onderzoek verdubbelde het volume afgekolfde melk van moeders die fenegriekthee consumeerden in vergelijking met die van andere moeders – 2,5 ons vergeleken met 1,15 ons.In een ander onderzoek hadden moeders die gedurende een maand driemaal daags 600 milligram capsules fenegriekzaden slikten een toename van de moedermelkproductie van 20%, hoewel dat geen significant verschil was in vergelijking met de placebogroep.

Men denkt dat fenegriek de productie van moedermelk stimuleert vanwege een effect op de stimulatie van de zweetproductie, en borstklieren zijn zweetklieren die zijn gemodificeerd door hormonale stimulatie.

Bloedsuikerverlaging bij mensen met diabetes

Talrijke dierstudies en voorlopige proeven bij mensen tonen aan dat fenegriek kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. In een dubbelblind onderzoek van twee maanden onder 25 mensen verbeterde het gebruik van fenegriek (één gram per dag van een gestandaardiseerd extract) een aantal maatregelen voor de controle van de bloedsuikerspiegel en de insulinerespons aanzienlijk in vergelijking met placebo.De triglyceridenspiegels daalden en de HDL-‘goede’ cholesterolspiegels namen toe, hoogstwaarschijnlijk als gevolg van de verhoogde insulinegevoeligheid.

Een andere studie waarbij 18 mensen met diabetes type 2 10 gram per dag fenegriekzaadpoeder gemengd met yoghurt of gedrenkt in heet water slikten. triglyceriden en een afname van 31% van lipoproteïne met zeer lage dichtheid, een type vet dat cholesterol en triglyceriden door uw bloedbaan transporteert.Degenen die poedervormige fenegriekzaden vermengd met yoghurt consumeerden, zagen geen significante veranderingen.

Fenegriek kan ook het ontstaan ​​van diabetes helpen voorkomen. Een drie jaar durend onderzoek wees uit dat mensen met prediabetes die tweemaal daags vijf gram fenegriekpoeder voor de maaltijd innamen, significant minder kans hadden om diabetes te ontwikkelen, mogelijk als gevolg van een afname van de insulineresistentie.LDL “slechte” cholesterol was ook significant verminderd.

Mogelijke bijwerkingen

Fenegriek gaat over in de moedermelk, maar er wordt aangenomen dat het veilig is voor zowel moeder als baby als het met mate wordt gebruikt. De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft fenegriek beoordeeld als algemeen beschouwd als veilig (GRAS). Raadpleeg echter altijd een arts, lactatiekundige of kruidenspecialist voordat u kruidenbehandelingen neemt. Kruiden zijn vergelijkbaar met medicijnen. Ze kunnen bijwerkingen hebben en kunnen gevaarlijk zijn voor u en uw baby.

U moet zich ervan bewust zijn dat fenegriek ervoor kan zorgen dat uw moedermelk, urine en zweet naar ahornsiroop ruiken. En aangezien het overgaat op de baby, kan het er ook voor zorgen dat de urine en het zweet van uw baby naar ahornsiroop gaan ruiken. Zorg ervoor dat u de arts van uw baby vertelt dat u fenegriek gebruikt. Er is een ernstige ziekte die wordt gekenmerkt door een geur van ahornsiroop, en als uw arts niet weet dat de geur van ahornsiroop afkomstig is van de fenegriek, kan hij uw kind een verkeerde diagnose stellen van ahornsiroop-urineziekte.

De meest voorkomende bijwerking van het gebruik van fenegriek is diarree. Diarree kan zowel u als uw kind treffen als u te snel met hoge doses fenegriek begint. Maar meestal kunt u maagproblemen voorkomen als u dit kruid in een lage dosis begint en het geleidelijk verhoogt.

U mag fenegriek niet gebruiken als u zwanger bent. Dit kruid is gebruikt om weeën op te wekken en kan weeën, voortijdige weeën en een miskraam veroorzaken.

Fenegriek kan werken als oestrogeen in het lichaam en onveilig zijn voor vrouwen met hormoongevoelige kankers.

Aangezien fenegriek uw bloedsuikerspiegel kan verlagen, moet u voorzichtig zijn en uw arts raadplegen als u diabetesmedicatie gebruikt, zoals insuline of medicijnen tegen hypoglykemie, aangezien fenegriek de effecten ervan kan versterken. Dit kan een te lage bloedsuikerspiegel veroorzaken en het kan zijn dat u uw dosis medicatie moet verlagen.

Fenegriek kan je bloed verdunnen. Gebruik het niet als u bloedverdunners (anticoagulantia) gebruikt, tenzij u onder direct toezicht van uw arts staat.

Allergische reacties zijn mogelijk. Als u astma heeft of allergisch bent voor soja of pinda’s, kunt u ook allergisch zijn voor fenegriek.

Dosering en voorbereiding

Fenegriek is verkrijgbaar als zaden, capsules en thee. Omdat de zaden bitter zijn (verwarmen maakt ze zoeter), kan fenegriek het beste in capsule- of theevorm worden ingenomen. Ontbitterde poeders zijn beschikbaar, maar zelfs deze worden vaak als onsmakelijk beschouwd zonder toevoeging van een smaakstof.

In onderzoeken zijn uiteenlopende doseringen en verschillende preparaten gebruikt, dus er is geen enkele aanbevolen dosis.

Als u fenegriek gebruikt om de productie van moedermelk te verhogen, overleg dan met uw arts, verloskundige, lactatiekundige of een kruidenspecialist om erachter te komen welke dosis voor u het beste is. Over het algemeen kunt u beginnen met driemaal daags één capsule van 610 milligram (een algemeen verkrijgbare dosis). Verhoog vervolgens langzaam uw dosis totdat u ofwel naar ahornsiroop ruikt of u drie capsules drie keer per dag inneemt.

Om fenegriekthee te maken, plaats je een tot drie theelepels fenegriekzaden in acht ons (een kopje) kokend water. Je kunt tot drie keer per dag fenegriekthee drinken. Van fenegriek wordt gedacht dat het goed werkt in combinatie met andere borstvoedingskruiden, zoals gezegende distel, alfalfa en venkel, en het is vaak een van de hoofdingrediënten in commercieel verkrijgbare voedingsthee. Als u het volgens de instructies inneemt, kunt u doorgaans binnen een week een toename van de hoeveelheid moedermelk verwachten.

Studies bij mensen met diabetes type 2 hebben een reeks fenegriek gebruikt – van vijf tot 100 gram fenegriekpoeder in poedervorm, één tot twee keer per dag ingenomen gedurende vier dagen tot drie jaar. Er is ook een dosis van 1 gram per dag van een extract van fenegriekzaden gebruikt. Praat met uw primaire zorgverlener voordat u fenegriek in welke vorm of dosering dan ook gebruikt. Zelfbehandeling van een aandoening zoals diabetes en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.

Waarnaar te zoeken

Als u ervoor kiest om fenegriek te proberen, houd er dan rekening mee dat supplementen niet op veiligheid zijn getest en omdat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld. Om ervoor te zorgen dat u een gerespecteerd merk koopt, zoekt u naar producten die zijn gecertificeerd door ConsumerLabs, de US Pharmacopeial Convention of NSF International. Deze organisaties kunnen niet garanderen dat een product veilig of effectief is, maar ze geven aan dat het is getest op kwaliteit. U kunt andere tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar als u het gebruik van fenegriek overweegt, vertel dan al uw zorgverleners over eventuele aanvullende of integratieve gezondheidsbenaderingen die u gebruikt. Door hen een volledig beeld te geven van wat u doet om uw gezondheid te beheren, kunt u zorgen voor gecoördineerde en veilige zorg.