Body Mass Index (BMI): lichaamsvet berekenen?

Wat is de body mass index (BMI)?

Een van de meest voorkomende onderwerpen die patiënten met hun artsen bespreken, is hun gewicht. Sommige patiënten wegen te weinig, maar anderen vinden dat ze te veel wegen. Genetische, sociaaleconomische en fysiologische factoren dragen allemaal bij aan het gewicht van een persoon.

Er zijn verschillende manieren om het gewicht van een persoon te meten. Het meest gebruikte screeningsinstrument is de body mass index (BMI). De BMI is een getal dat wordt berekend op basis van het gewicht en de lengte van een persoon. Bij de meeste mensen heeft BMI betrekking op lichaamsvet. In sommige gevallen is het niet nauwkeurig.

De grafiek kan u helpen bij het bepalen van uw BMI. Het cijfer waarbij uw lengte overeenkomt met uw gewicht, is uw BMI. BMI is als volgt geclassificeerd:

• BMI onder 18,5 is ondergewicht.
• BMI 18,5 tot 24,9 is typisch gezond gewicht.
• BMI 25,0 tot 29,9 kan wijzen op overgewicht.
• BMI 30,0 tot 39,9 kan wijzen op obesitas.

*De BMI als screeningsinstrument heeft beperkingen, afhankelijk van hoeveel spieren een persoon heeft. Spieren zijn dichter dan vet, dus BMI kan lichaamsvet overschatten.

Leidt overgewicht tot medische risico’s?

De beste reden om uw ideale gewicht te bereiken en te behouden, is het verminderen of elimineren van medische problemen die vaker optreden bij toenemend gewicht. Deze aandoeningen omvatten hoge bloeddruk, coronaire hartziekte, diabetes type 2, hart- en vaatziekten, kanker en andere medische problemen. Al deze aandoeningen dragen bij tot een algemene toename van de mortaliteit (sterftecijfer).

Een persoon met een BMI van meer dan 30 kan een hoog risico hebben op diabetes, hoge bloeddruk en hartaandoeningen. Een lage BMI kan leiden tot andere medische problemen, zoals ondervoeding, problemen met het lichaamsbeeld en een slechte botdichtheid.

Zijn er behandelplannen beschikbaar om mij te helpen gewicht te verliezen?

Ja, er zijn behandelplannen om te helpen bij het afvallen. Een gezonde voeding en/of lichaamsbeweging kan u helpen om een ​​gezond gewicht te bereiken. Uw arts en uw diëtist kunnen u helpen bij het plannen van veranderingen.

Welke stappen moet ik nemen om mij te helpen gewicht te verliezen?

• Besluit dat je blijvend wilt afvallen.
• Zoek professionele hulp bij uw arts en een geregistreerde diëtist.
• Leer jezelf.
• Houd een realistisch doel voor ogen.
• Neem contact op met uw zorgteam voor ondersteuning.
• Begrijp dat obesitas een langdurige aandoening is en levenslange aandacht vereist.

Wat is het gezonde bereik van lichaamsvet?

Gezonde lichaamsvetwaarden zijn verschillend voor mannen en vrouwen. Een hoog lichaamsvet kan leiden tot hartaandoeningen, beroertes en diabetes. Laag lichaamsvet kan verband houden met ondervoeding. Precies de juiste hoeveelheid lichaamsvet helpt vitamines en mineralen om in het lichaam te komen. Het helpt ook de lichaamstemperatuur op peil te houden en biedt bescherming aan de organen. Het is ook een bron van energie voor het lichaam.

De grafiek is aangepast door “Shape Up America!” van Gallagher D, et al. Ben J Clin Nutr. 2000;72:694-701.

De hoeveelheid vet in het lichaam kan worden gemeten. Eén methode laat een zwakke stroom door het lichaam lopen. Het loopt door spieren, vet, water en botten op verschillende niveaus en kan het totale lichaamsvet schatten. Een lichaamsvetanalysator meet de weerstand die het lichaam afgeeft als deze stroom er doorheen stroomt.

Lichaamsvetpercentage verwijst naar het percentage lichaamsvetmassa (gewicht van het vet) in verhouding tot het lichaamsgewicht. Het gewicht dat geen vet is, wordt de vetvrije of vetvrije massa genoemd. Een verandering in dieet en lichaamsbeweging kan leiden tot minder lichaamsvet en minder risico op medische complicaties.