Diabetes: stress en depressie

Hoe is diabetes gekoppeld aan emotie?

U bent uitgedaagd met de diagnose diabetes. Of het nu een nieuwe diagnose is of een langdurige diagnose, het leven met deze uitdaging kan een stroom van emoties teweegbrengen. Sommige van deze emoties kunnen zijn:

• Rouw
• Ongerustheid
• frustratie
• Teleurstelling
• Spanning

Deze emoties zijn natuurlijke reacties en worden door veel mensen ervaren, vooral wanneer ze voor het eerst de diagnose diabetes krijgen. Deze emoties kunnen ook worden ervaren door iemand die op lange termijn diabetes onder controle heeft. Emotionele problemen kunnen het moeilijker maken om voor u te zorgen – om goed te eten, te sporten en te rusten – wat op zijn beurt de bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden. Bovendien zou je kunnen merken dat je stress probeert te verminderen met ongezond gedrag, wat kan bijdragen aan diabetescomplicaties.

Wat is stress?

De meeste mensen ervaren stress als een emotionele of fysieke belasting. Het kan zorgen, angst en spanning tot gevolg hebben. Alledaagse gebeurtenissen of veranderingen in het leven kunnen stress veroorzaken. Stress treft iedereen tot op zekere hoogte, maar het kan moeilijker zijn om ermee om te gaan als mensen erachter komen dat ze diabetes hebben.

Symptomen van stress kunnen zijn:

• Nervositeit
• Een snelle hartslag
• Snel ademhalen
• Buikpijn
• Depressie

Stress kan het moeilijker maken om uw diabetes onder controle te houden, omdat het uw dagelijkse routine kan verstoren en kan leiden tot slijtage van uw lichaam. Hormonen van stress verhogen uw bloeddruk, verhogen uw hartslag en kunnen ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel stijgt. Een hoge bloedsuikerspiegel kan ervoor zorgen dat u zich neerslachtig of moe voelt. Een lage bloedsuikerspiegel kan ertoe leiden dat u zich overstuur of nerveus voelt.

Hoe kan ik stress in mijn leven verminderen?

Er zijn veel dingen die je kunt doen om stress te verminderen. Hier volgen enkele suggesties:

• Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven en eet gezonde maaltijden.
• Gebruik ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen.
• Krijg wat beweging. U kunt stress verminderen door activiteiten zoals dansen, wandelen of fietsen. Doe iets wat je leuk vindt.
• Deel wat je doormaakt met vrienden en familie. Als je over je problemen praat, kun je helpen om je stress te verlichten en misschien die problemen op te lossen.
• Vergeet niet om je gevoel voor humor te behouden. Lachen helpt om stress te verminderen.
• Word lid van een steungroep. U kunt mensen ontmoeten met soortgelijke problemen als de uwe en nieuwe vrienden maken.
• Zoek professionele hulp om te praten over wat je dwarszit.

Er zijn aanvullende strategieën die u kunt gebruiken om stress in uw leven te verminderen. Praat met uw diabeteseducator of arts voor meer ideeën.

Wat zijn symptomen van depressie?

Te veel stress kan soms leiden tot depressie. Mensen met diabetes hebben meer kans om depressief te zijn dan de gemiddelde persoon. U loopt mogelijk risico op een depressie als u langer dan een week een van de volgende symptomen heeft:

• Verdrietig of prikkelbaar voelen
• Geen interesse meer hebben in activiteiten die u leuk vindt
• Waardeloos voelen
• Een verandering in slaappatroon hebben
• Vermoeid voelen of alsof je energie hebt verloren

Gevoelens van vermoeidheid of gevoelens van waardeloosheid kunnen het moeilijker maken om dingen voor jezelf te doen die diabetes onder controle houden. Het is belangrijk om te onthouden dat artsen kunnen helpen bij de behandeling van depressie. Bel uw arts als een van deze symptomen op u van toepassing is. Depressie kan worden behandeld met levensstijlactiviteiten (zoals meer lichaamsbeweging en ontspanning), medicatie en counseling.