Educatie- en ondersteuningsgroepen voor slapeloosheid

De Sleep Skills Group is een dienst in het Centrum voor Slaapstoornissen die is ontworpen om patiënten met slapeloosheid te voorzien van effectieve coping-instrumenten om hun slaap te verbeteren. Deze service omvat cognitieve gedragstherapie in groepen, gedeelde medische bezoeken, ontspanningstraining en veranderingen in levensstijl in een multidisciplinaire benadering.

Tijdens dit programma verwerven patiënten vaardigheden in het identificeren van triggers voor slapeloosheid, waaronder levensstijlgewoonten, negatieve gedachten en fysiologische spanning. De groep richt zich op het helpen van patiënten om gewoonten te identificeren die ze kunnen veranderen en om vertrouwen te krijgen in hun vermogen om op een constructieve manier over hun slaapproblemen na te denken. Ontspanningstrainingen, inclusief een korte introductie tot biofeedback-diensten die worden aangeboden in het Slaapstoornissencentrum, maken ook integraal deel uit van de sessies.

Welke patiënten zouden de Sleep Skills Group moeten overwegen?

Patiënten met slapeloosheid geassocieerd met zorgen over niet slapen, snelle gedachten en/of moeite om ’s nachts te ontspannen.
Patiënten met slapeloosheid gerelateerd aan andere comorbide medische/psychiatrische aandoeningen (bijv. gegeneraliseerde angststoornissen, depressie, fibromyalgie).
Patiënten die niet-medicinale opties willen overwegen om hun slaap te verbeteren.
Patiënten met slapeloosheid die al slaapmedicatie gebruiken en die willen afbouwen/stoppen vanwege bijwerkingen of bezorgdheid over tolerantie/afhankelijkheid.

Ontspanningsprogramma’s voor slaapstoornissen

Ontspanning is goed voor iedereen, maar vooral voor mensen die moeite hebben met slapen. Het beoefenen van ontspanningstechnieken voor het slapengaan is een geweldige manier om tot rust te komen, de geest te kalmeren en je voor te bereiden op het slapen. Naast de onderstaande tracks zijn er veel aanvullende technieken en oefeningen beschikbaar om diepe ademhaling en ontspanning te bevorderen. U moet de methode vinden die het beste bij u past en consequent oefenen is de sleutel.