7 Disciplinestrategieën voor gedragsproblemen bij het slapengaan

Of uw kind nu weigert naar bed te gaan of erop staat om in uw kamer te slapen, gedragsproblemen bij het slapengaan komen vaak voor. Zonder passende interventie kunnen ze erger worden.

Niet alleen zijn gedragsproblemen bij het slapengaan frustrerend, maar ze verstoren ook de slaap van uw kind. Zelfs een klein oogje dichtknijpen kan een groot probleem zijn voor kinderen. Slaaptekort is in verband gebracht met alles, van toegenomen academische problemen tot gedragsproblemen.

Wat kunt u doen om bedtijdproblemen op te lossen? Hier zijn enkele strategieën die kunnen helpen om snel een einde te maken aan gedragsproblemen bij het slapengaan.

Regels voor bedtijd opstellen

Maak bedtijdregels die uw verwachtingen schetsen.Stel een tijd vast waarop uw kind zich klaarmaakt om naar bed te gaan en maak duidelijk hoe laat de lichten uitgaan.

Tieners kunnen mogelijk meer flexibiliteit aan voor het slapengaan. Oudere tieners moeten in staat zijn om hun eigen bedtijd in te stellen, zolang ze maar in staat zijn om zelfstandig op tijd uit bed te komen.

Creëer gezonde slaapgewoonten

Promoot gezonde gewoonten om uw kind te helpen ontspannen en zich klaar te maken om naar bed te gaan.Een manier om dit te doen is om de schermtijd voor het slapengaan te beperken. Tv kijken, videogames spelen of een computer gebruiken voor het slapengaan verstoort de slaapcyclus van een kind.

• Vermijd enge programma’s. Kijken naar iets engs op tv voor het slapengaan kan ook bijdragen aan nachtmerries bij kinderen. Houd in de gaten waar uw kind de hele dag naar kijkt en let speciaal op alles waar uw kind ’s avonds aan wordt blootgesteld.

• Wees voorzichtig met nieuwsprogramma’s. Het kan problematisch zijn om uw kind het avondnieuws te laten afluisteren. Het horen van verhalen over ongelukken, natuurrampen en tragedies kan kinderen bang maken en bijdragen aan slechte dromen.

• Sla schermtijd voor het slapengaan over. Laat uw kind niet binnen een uur voor het slapengaan tv kijken, videogames spelen of de computer gebruiken.

Stimuleer in plaats daarvan rustige activiteiten zoals lezen of spelen om uw kind te helpen tot rust te komen voordat het zich klaarmaakt om naar bed te gaan. Bespreek de voordelen van slaap en waarom het belangrijk is voor het groeiende lichaam van uw kind.

Samen problemen oplossen

Als uw kind moeite heeft met slapen, los het dan samen op. Als uw kind bijvoorbeeld weigert in zijn eigen bed te blijven, praat dan over de redenen waarom het zo vaak opstaat. Het kan zijn dat uw kind bepaalde zelfverzachtende vaardigheden mist of dat hij niet weet hoe hij met verveling om moet gaan.

Een veelvoorkomend onderliggend probleem dat bijdraagt ​​aan gedragsproblemen bij het slapengaan is angst. Als je kind bang is voor monsters die zich onder het bed verstoppen of voor geluiden die uit de kast komen, kunnen creatieve oplossingen soms helpen. Probeer een nachtlampje, een wegblijvende monsterspray, een favoriet knuffeldier of speel spelletjes om je kind te helpen zijn angsten te overwinnen.

Vorm het gedrag van uw kind indien nodig

Soms moeten gedragsproblemen stap voor stap worden aangepakt. Als uw kind vier jaar lang elke nacht in uw bed heeft geslapen, kan het te overweldigend zijn om in één keer in zijn eigen kamer alleen te gaan slapen. Mogelijk moet u de overgang langzamer maken. Kleine stapjes kunnen vooral handig zijn als je een kind hebt dat niet tegen verandering kan.

Probeer uw kind eerst een dutje te laten doen in zijn eigen bed. Of laat ze een paar nachten op hun eigen matras in uw kamer slapen voordat ze naar hun eigen bed worden verplaatst.

Reageer consequent op gedragsproblemen

Wanneer gedragsproblemen bij het slapengaan zich voordoen, is consistente discipline essentieel. Als uw kind herhaaldelijk roept om u te vertellen dat het niet moe is, negeer dit gedrag dan totdat het stopt. Als je erop reageert na 10 minuten negeren, leer je ze dat lang genoeg schreeuwen je aandacht trekt.

Als je toegeeft en je kind in het weekend in je bed laat slapen, zullen ze ook de rest van de week proberen in je bed te klimmen. Het is dus belangrijk om een ​​consistent bericht te sturen dat zegt: “Ik verwacht dat je in je eigen kamer slaapt.”

Het kan zijn dat u van tijd tot tijd logische consequenties moet instellen. Een eerdere bedtijd de volgende nacht of het wegnemen van privileges kan uw kind motiveren om de volgende keer betere keuzes te maken.

Goed gedrag belonen

Beloningssystemen kunnen een effectieve manier zijn om goed bedtijdgedrag te bevorderen. Enkele opties zijn:

• Stickerkaarten werken goed voor kleuters.

• Oudere kinderen kunnen profiteren van andere eenvoudige beloningen, zoals het verdienen van 15 minuten extra computertijd.

• Token economy-systemen kunnen ook effectief zijn bij het aanpakken van gedragsproblemen bij het slapengaan. Laat een kind een token verdienen om de hele nacht in bed te blijven of op tijd naar bed te gaan, dat later kan worden ingewisseld voor grotere beloningen.

Zoek professionele hulp wanneer nodig

De bedtijdproblemen van uw kind kunnen frustrerend zijn. Het kan uw slaap verstoren of de paar minuten stilte die u geniet voordat u naar bed gaat.

Wanneer uw kind moeite heeft om te slapen, houd dan het grotere geheel voor ogen. Het is waarschijnlijk een fase die met de tijd voorbij zal gaan.

Af en toe kunnen gedragsproblemen bij het slapengaan echter symptomen zijn van grotere problemen. Een slaapstoornis of psychisch probleem kan bijdragen aan gedragsproblemen bij het slapengaan. Als het gedrag van uw kind niet verbetert met een verandering in discipline, praat dan met de kinderarts van uw kind om onderliggende problemen uit te sluiten.