10 manieren om artritis te behandelen

Er is geen remedie voor de meeste soorten artritis, maar er zijn tal van effectieve manieren om te leven – en goed te leven – als u enige vorm van de ziekte heeft. Begin met het stellen van redelijke doelen: het verminderen van gewrichtspijn en andere artritissymptomen, het herwinnen en behouden van de gewrichtsfunctie en mobiliteit, het vertragen van de progressie van de ziekte.

Bepaal vervolgens de maatregelen die het meest waarschijnlijk voor u effectief zullen zijn. Houd er rekening mee dat sommige geen dramatische resultaten zullen opleveren, maar wanneer ze samen met andere tactieken worden geïmplementeerd, zullen ze bijdragen aan grotere verbeteringen in uw algehele gezondheid en welzijn.

#1 – Neem uw medicatie

Als u geneesmiddelen op recept gebruikt voor artritis, is het vanzelfsprekend dat ze niet werken, tenzij u ze gebruikt zoals voorgeschreven door uw zorgverlener. Het is natuurlijk maar menselijk om af en toe iets te missen, maar zolang je meteen weer op het goede spoor komt, zou dit geen probleem moeten zijn.

Als het vergeten van uw medicatie tegen artritis echter een veelvoorkomend probleem is, zoek dan naar manieren om uzelf eraan te herinneren. Zet een alarm op je telefoon, download een app of plaats je pillensorteerder strategisch op het aanrecht naast het koffiezetapparaat of de waterkoker, je tandenborstel of zelfs de riem van de hond, waar je ’s ochtends als eerste naar toe gaat.

Soms kan het verleidelijk zijn om te stoppen met het innemen van een voorgeschreven medicijn vanwege bijwerkingen of andere zorgen. Het is legitiem om geen pil te willen slikken die ervoor zorgt dat je je slecht voelt, maar de kans is groot dat je andere opties hebt. Veel mensen proberen verschillende medicijnen voordat ze degene hebben gevonden die het beste bij hen past. In plaats van snel een medicijn te nemen, pak je de telefoon en bel je je zorgverlener. Zij zullen u andere medicijnen kunnen voorstellen die u kunt proberen en die net zo effectief kunnen zijn zonder onaangenaam te zijn.

#2 – Volg een gezond, ontstekingsremmend dieet

Voor mensen met artritis – vooral ontstekingstypes – kan het volgen van enkele eenvoudige voedingsregels de symptomen helpen verlichten. Van sommige voedingsmiddelen wordt aangenomen dat ze de ontsteking verhogen en moeten worden vermeden, terwijl van andere wordt gedacht dat ze de ontsteking verminderen en effectief kunnen zijn als een vast voedingspatroon.

Er zijn tal van boeken en websites om u hierbij te helpen, maar niet alle zijn gebaseerd op de nieuwste op feiten gebaseerde kennis. Uw zorgverlener kan u begeleiden naar een die waarschijnlijk veilig en effectief is. Als je problemen hebt met het maken van veranderingen in je dieet, kan een sessie met een voedingsdeskundige helpen.

Als je eenmaal een dieet hebt gekozen, is het een kwestie van vallen en opstaan, om te zien of een van de veranderingen een verschil maakt.

#3 – Kom in beweging

Het lijkt misschien contra-intuïtief dat fysieke activiteit pijnlijke gewrichten kan helpen verlichten, maar er is voldoende onderzoek om de effectiviteit van regelmatige lichaamsbeweging voor het beheersen van artritis te ondersteunen.

Naast het versterken van de spieren die de gewrichten ondersteunen, biedt lichaamsbeweging andere voordelen die de kwaliteit van leven van mensen met artritis kunnen verbeteren:

• Versterkt botten
• Verhoogt energie
• Verbetert de slaap
• Helpt bij afvallen
• Verbetert het algehele welzijn

Als je net begint met sporten of als het een tijdje geleden is dat je voor het laatst hebt gesport, kun je er zeker van zijn dat je je niet hoeft te committeren aan een brute, intensieve fitnessroutine. Met toestemming van uw zorgverlener en begeleiding, zou u een activiteit moeten kunnen vinden die weinig impact heeft en synchroon loopt met uw fitnessniveau.

Dit kunnen lessen zijn in een plaatselijke gezondheidsclub, sessies met een personal trainer met expertise in het werken met mensen met artritis, of een gratis te streamen online workout. Zwem- en waterfitnesslessen zijn vooral goede opties als je toegang hebt tot een zwembad.

#4 – Slaap van goede kwaliteit

Slaapproblemen zijn een veelvoorkomend probleem voor mensen met artritis, maar ze worden vaak niet medisch behandeld. In plaats daarvan worden slaapproblemen als onvermijdelijk beschouwd, iets dat gewoon bij het territorium hoort en waarmee moet worden geleefd.

In feite zijn er tal van opties om de slaap te verbeteren als u artritis heeft. Dit is iets anders om met uw zorgverlener te bespreken, zodat u kunt worden beoordeeld op slaapstoornissen of misschien een slaapmiddel of nieuwe pijnbehandeling kunt vinden waarmee u beter kunt slapen.

#5 – Bescherm je gewrichten

Lichaamsmechanica – de manier waarop een persoon beweegt – kan veel invloed hebben op gewrichtspijn en het risico op letsels die samenhangen met artritis. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van uw lichaamsmechanica om ongemak te verminderen en uw gewrichten te beschermen. Houd rekening met deze principes van gezamenlijke bescherming:

• De juiste houding aanhouden tijdens staan, zitten en lopen
• Focus op de ergonomie van uw werkruimte
• Hulpmiddelen gebruiken wanneer nodig
• Voldoende rust krijgen in relatie tot activiteit
• Overgewicht verliezen die uw gewrichten kunnen belasten

#6 – Verlaag je stressniveau

Stress kan een trigger zijn voor bepaalde vormen van artritis, met name reumatoïde artritis.Hoewel een verband tussen stress en reumatoïde artritis niet met onderzoek is bewezen, kunnen veel mensen met de ziekte wijzen op een stressvolle gebeurtenis in hun leven die binnen enkele maanden na hun eerste symptomen plaatsvond.

Het is echter algemeen aanvaard dat stress een opflakkering kan veroorzaken (een gebeurtenis waarbij de symptomen bijzonder ernstig zijn), dus het is belangrijk om alert te zijn op het effect van stress en dit zo veel mogelijk te minimaliseren.

#7 – Vraag om hulp

Lichamelijke beperkingen en functionele beperkingen maken deel uit van het leven met artritis. Artritis zal waarschijnlijk de gebruikelijke dagelijkse activiteiten, zoals huishoudelijke taken, boodschappen doen en tuinwerk, bemoeilijken. Die beperkingen zijn moeilijk om mee om te gaan.

Als dat voor jou het geval is, aarzel dan niet om vrienden en familieleden te vragen om een ​​handje te helpen wanneer je dat nodig hebt, ook al is dat moeilijk. Als u niet over zo’n ondersteuningssysteem beschikt, kan uw zorgverlener u mogelijk wijzen in de richting van sociale diensten en maatschappelijke organisaties die u kunnen helpen.

#8 – Zeg elke dag ‘ja’ tegen iets

Artritis kan uw leven binnendringen en de normale gang van zaken verstoren. Als de ziekte voortschrijdt en verergert, kunt u zich natuurlijk gaan concentreren op wat u niet kunt doen in plaats van op wat u wel kunt doen. Het is net zo belangrijk om dit te bestrijden als om de fysieke aspecten van de ziekte te bestrijden.

Betrap jezelf op het moment dat je op het punt staat “nee” te zeggen tegen iets en wissel het af door in plaats daarvan “ja” te zeggen” date (bestrijdt het isolement) Ja, je gaat de natuur observeren (verjongen en opfrissen door naar de sterren of bergen of vogels te kijken) Zelfs als het op een kleine manier is, ga op de een of andere manier bewust weg van de pijn – en doe het elke dag.

#9 – Zeg elke dag ‘nee’ tegen iets

Een deel van goed leren leven met artritis heeft te maken met balans, wat betekent dat je moet weten hoe je jezelf moet aanpassen en niet overdrijft. Fysieke beperkingen zijn echt en je moet leren om die en de beperkingen die het oplegt te respecteren.

Het is niet alleen oké om af en toe ‘nee’ te zeggen, het is ook nodig. Inzicht in uw realiteit en zelfzorg zijn belangrijk in de strijd tegen artritis.

#10 – Evalueren, opnieuw beoordelen, herhalen

Herken uw voortdurende strijd en welke aspecten van uw leven met artritis meer aandacht nodig hebben. Wordt uw pijn niet voldoende onder controle gehouden? Ben je depressief? Ben je geïsoleerd en eenzaam? Heeft u moeite met het bijhouden van uw werk en huishoudelijke verantwoordelijkheden?

Uw zorgverlener kan uw eerste aanspreekpunt zijn bij het oplossen van uw problemen. Hoewel ze niet al uw problemen kunnen oplossen, kunnen ze u wel begeleiden of doorverwijzen naar mensen die u kunnen helpen. Ga voor die hulp en trap niet in de val door te denken dat je hier alleen voor staat. Werk aan open communicatie en doorzettingsvermogen zodat je gezondheid en kwaliteit van leven zo goed mogelijk zijn.