Zwangerschapsconstipatie is een veelvoorkomend probleem. In veel gevallen wordt constipatie veroorzaakt door zwangerschapsgerelateerde hormonale veranderingen.Zwangerschapsobstipatie kan ook optreden als gevolg van het feit dat de baarmoeder druk uitoefent op de darm of het rectum.
Zwangerschapsconstipatie kan vooral tijdens het eerste trimester voorkomen. In deze eerste drie maanden van de zwangerschap hebben vrouwen de neiging om een verhoging van het hormoon progesteron te ervaren. Veranderingen in de progesteronspiegels kunnen de snelheid waarmee voedsel door het spijsverteringskanaal gaat, vertragen en op hun beurt het risico op constipatie verhogen.
Om zwangerschapsobstipatie veilig en effectief te behandelen, is het van cruciaal belang dat u uw arts raadpleegt voordat u natuurlijke remedies gebruikt. Zelfbehandeling en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
Hier is een blik op de wetenschap achter natuurlijke remedies om zwangerschapsconstipatie te verlichten.
Vezel
Vezel kan effectief zijn bij de behandeling en preventie van zwangerschapsconstipatie, volgens een onderzoek uit 2004 van Current Gastroenterology Reports.Door het beschikbare onderzoek naar zwangerschapsgerelateerde constipatie te vergelijken, ontdekten de auteurs van de review dat het gebruik van voedsel of supplementen om de vezelinname te verhogen constipatieverlichting lijkt te bieden.
Er zijn twee hoofdtypen vezels: onoplosbare vezels (die de ontlasting dikker maken en gemakkelijker doorlaten) en oplosbare vezels (die oplossen in water en een gelachtige substantie vormen in de darmen).
Omdat onoplosbare vezels bijzonder nuttig kunnen zijn bij de behandeling van constipatie tijdens de zwangerschap, kunt u overwegen uw inname van onoplosbare vezelrijke voedingsmiddelen zoals volle granen, fruit, groenten, tarwezemelen en lijnzaad te verhogen.
Als het gaat om het kiezen van een vezelsupplement, kunnen bepaalde vezelbronnen bijzonder effectief zijn. In een rapport uit 2001, gepubliceerd in de Cochrane Database of Systematic Reviews, merkten wetenschappers bijvoorbeeld op dat supplementen die zemelen of tarwevezels bevatten waarschijnlijk zwangerschapsconstipatie zouden verlichten.
Metamucil is een populair vezelsupplement dat psyllium bevat. Psyllium wordt niet systemisch geabsorbeerd. Als het met voldoende water wordt ingenomen, wordt het als veilig beschouwd voor de behandeling van occasionele constipatie tijdens de zwangerschap.
Om uw risico op een opgeblazen gevoel en gas te verminderen, moet u uw vezelinname langzaam verhogen. Het is ook belangrijk om veel water te drinken bij het volgen van een vezelrijk dieet.
Mensen met een glutenvrij dieet moeten op zoek naar glutenvrije vezelrijke voedingsmiddelen, zoals bruine rijst, lijnzaad, glutenvrije havermout, quinoa, linzen of amarant.
Senna
Senna is een plantaardig laxeermiddel en darmstimulans. Het moet tijdens de zwangerschap worden beperkt, omdat dit kan leiden tot een verstoorde elektrolytenbalans.Praat met uw arts voordat u senna gebruikt voor zwangerschapsconstipatie.
Kruiden remedie
Sommige onderzoeken tonen aan dat bepaalde kruiden (zoals cascara sagrada, rabarber en aloë) constipatie kunnen helpen verlichten. Er is momenteel echter een gebrek aan onderzoeken die de veiligheid en effecten van deze kruiden op vrouwen met zwangerschapsobstipatie testen.
Vanwege het beperkte onderzoek naar de veiligheid van supplementen tijdens de zwangerschap, worden kruidensupplementen niet aanbevolen voor constipatie tijdens de zwangerschap.
Oefening
Zwangere vrouwen kunnen zich mogelijk ook beschermen tegen constipatie door regelmatig te bewegen.Dit kan zo simpel zijn als een gezonde, stevige wandeling maken. Tenzij u beperkt bent tot bedrust, zorg er dan voor dat u de hele dag door beweging en lichaamsbeweging opneemt.
Water
Gehydrateerd blijven is belangrijk voor het voorkomen en verlichten van constipatie, vooral tijdens de zwangerschap. Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt. Als je een gezond vezelrijk dieet hebt gevolgd, is er ook meer water nodig.
Discussion about this post