Week 29 van je zwangerschap

Na 29 weken zwangerschap blijft uw baby aankomen met extra vet en spieren. Ze zijn ook druk bezig hun kleine botten te versterken. Ondertussen kunt u zich extra moe voelen en uw leverancier kan u adviseren om uw ijzer- en calciuminname te verhogen.

De ontwikkeling van je baby na 29 weken

Na 29 weken is een baby bijna 26,4 centimeter (10 1/2 inch) van de bovenkant van hun hoofd tot de onderkant van hun billen (bekend als de lengte van de kruin-romp), en de lengte van de baby is ongeveer 14 3/4 inch ( 37,5 centimeter) van de bovenkant van hun hoofd tot hun hiel (kroonhaklengte).Deze week weegt de baby bijna 1.350 gram.

ontwikkelingen

• Vanaf nu tot de termijn blijft de baby vet en spieren toevoegen.
• De babyhuid wordt ook ouder en dikker.
• De hoeveelheid lanugo (fijn haar) die het lichaam van de baby bedekt, heeft een hoogtepunt bereikt en begint nu uit te vallen.

botten

De belangrijkste groei van de botten van de baby vindt plaats vanaf het tweede trimester. Baby’s zullen tijdens het derde trimester meer calcium binnenkrijgen naarmate hun botten harder en sterker worden.

Overleven buiten de baarmoeder

Een baby die met 29 weken wordt geboren, is erg prematuur. Baby’s hebben speciale zorg nodig op de NICU en zullen vele weken in het ziekenhuis moeten blijven, maar de overlevingskans na 29 weken is ongeveer 94%.

Ontdek een paar mijlpalen in week 29 van uw baby in deze interactieve ervaring.

Uw veelvoorkomende symptomen deze week

Voor veel vrouwen komt het derde trimester met enkele ongewenste symptomen. Het is normaal dat u meer samentrekkingen van Braxton Hicks, krampen in de benen, brandend maagzuur en zelfs een verstopte neus krijgt, maar u kunt ook merken dat u een beetje extra moe bent en dat uw voeten er een beetje anders uitzien en aanvoelen.

Terugkeer van vermoeidheid

Weet je nog die uitputting in het eerste trimester? Je hebt misschien wat extra energie ervaren tijdens het tweede trimester, maar het derde trimester brengt vaak enkele van die vervelende vroege zwangerschapssymptomen terug, waaronder vermoeidheid.

Voetveranderingen

Milde zwelling van de voeten en enkels tijdens de zwangerschap komt vaak voor.Maar dat is niet alles wat er met je voeten aan de hand kan zijn. Studies tonen aan dat zwangerschap je voeten breder en langer kan maken. Helaas is dit meestal een van die veranderingen die blijven hangen nadat je bent bevallen, dus het kan zijn dat je vanaf nu een grotere schoenmaat draagt.

Zelfzorgtips

De terugkeer van vermoeidheid kan vooral lastig zijn naarmate je dichter bij de uitgerekende datum van je baby komt. Je voelt misschien extra druk op je werk om de productiviteit op peil te houden vóór je zwangerschapsverlof of misschien lijkt je “to-do”-lijst voor de baby gewoon niet korter te worden. Hoewel je wat balans moet vinden, zijn er manieren om vermoeidheid tegen te gaan en ervoor te zorgen dat zowel jij als de baby krijgt wat je nodig hebt.

Omgaan met vermoeidheid

Als je je deze week moe en uitgeput voelt, ben je niet de enige. Maar in tegenstelling tot tijdens het eerste trimester, toen je zwangerschap niet zichtbaar was voor anderen en je het misschien geheim hebt gehouden, zijn je vrienden, familie en vreemden nu in het nieuws. Het is misschien makkelijker om een ​​beetje hulp te vragen en te krijgen. Hier zijn enkele tips om vermoeidheid tegen te gaan:

• Probeer overdag te rusten of een dutje te doen als je kunt.
• Houd vast aan een vaste slaaproutine door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden.
• Eet voedzame maaltijden die voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan ijzer.
• Zorg voor een beetje dagelijkse lichaamsbeweging.
• Vraag vrienden en familie om hulp bij andere kinderen of verantwoordelijkheden.
• Vermijd cafeïne.
• Praat met uw arts over het testen op bloedarmoede door ijzertekort, wat vermoeidheid kan veroorzaken.

Krijg je calcium

Het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet tijdens de zwangerschap is belangrijk, en dat blijft zo, zelfs tijdens het thuiswerk. In feite wordt op dit moment ongeveer 250 milligram van uw voedingscalcium rechtstreeks in de zich ontwikkelende botten van uw baby afgezet – en dit gaat de rest van uw zwangerschap door. Baby’s hebben ook calcium nodig om te helpen bij de ontwikkeling van hun tanden, hart, zenuwen en spieren.

Het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) beveelt zwangere vrouwen van 19 jaar en ouder aan om elke dag 1000 mg calcium te krijgen.Het punt is dat als je niet genoeg calcium in je dieet hebt om aan deze behoefte te voldoen, je baby het calcium krijgt dat hij nodig heeft door het uit je botten te halen.Onvoldoende calcium kan uw risico op door zwangerschap veroorzaakte hypertensie (hoge bloeddruk) en vroeggeboorte verhogen.

Streef naar minimaal drie porties calciumrijk voedsel per dag, zoals:

• Gewoon magere yoghurt (8 ons, 415 mg)
• Versterkt sinaasappelsap (8 ounces, 349 mg)
• Sardines, ingeblikt met botten (3 ons, 325 mg)
• Magere, magere of volle melk (8 ons, 275-300 mg)
• Versterkte sojamelk (8 ons, 299 mg)
• Tofu, stevig (4 ons, 253 mg)
• Paksoi, rauw (1 kop, 74 mg)
• Gedroogde vijgen (2 vijgen, 65 mg)
• Broccoli, rauw (1/2 kop, 21 mg)

Advies voor Partners

De kans is groot dat je zwangere partner druk bezig is geweest met onderzoeken en piekeren over hoe ze haar bevalling en bevalling precies zou willen aanpakken. Tegelijkertijd moet u uw rol in het proces bespreken, met als doel vragen te beantwoorden als:

• Zult u optreden als de belangrijkste bron van arbeidsondersteuning van uw partner?
• Denk je dat een doula een nuttige aanvulling kan zijn op het ondersteuningsteam?
• Ben je preuts en weet je niet zeker of je getuige kunt zijn van de bevalling? (Bespreek dit met uw partner en haar arts; het ziekenhuis of geboortecentrum kan mogelijk opties voorstellen die u meer op uw gemak stellen.)
• Wat zijn de ins en outs van het geboorteplan? Wat is het belangrijkste voor haar?
• Hoe treedt u op als advocaat van uw partner?
• Hoe zou ze de verveling willen verslaan als ze voor een lange periode aan het bevallen is?
• Wat zijn de basisregels voor “we zijn aan het bevallen” en “de baby is er” sms’en, bellen, foto’s maken en posten op sociale media?
• Moet u helpen bij het verwelkomen of (beleefd) afwijzen van bezoekers in het ziekenhuis of in de dagen direct nadat de baby thuiskomt?

Speciale overwegingen

Je lichaam heeft ijzer nodig om hemoglobine te maken, het eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof door je lichaam transporteert. Als u niet genoeg gezonde bloedcellen heeft die zuurstof door uw lichaam vervoeren, wordt dit bloedarmoede genoemd.

Bloedarmoede

Tijdens het tweede trimester neemt de hoeveelheid bloed in uw lichaam met 45% toe. En in het derde trimester heeft je baby meer ijzer nodig en neemt het van je af. Dus als u uw derde trimester ingaat, kunt u eindigen met een laag ijzergehalte.

Bloedarmoede kan leiden tot symptomen zoals:

• Duizeligheid
• Vermoeidheid
• Hoofdpijn
• hartkloppingen
• Kortademigheid

Vertel het uw arts als u symptomen van bloedarmoede ervaart. Uw arts kan een bloedtest bestellen om dit te bevestigen. Behandeling voor bloedarmoede tijdens de zwangerschap is eenvoudig en omvat meestal het nemen van een ijzersupplement naast uw prenatale vitamine.

Misschien heb je tijdens je tweede trimester wat extra energie gehad, maar veel vrouwen beginnen in hun derde trimester weer de behoefte te voelen om het rustiger aan te doen. Aangezien zowel jij als je baby blijven groeien, moet je de tijd nemen om je verantwoordelijkheden in evenwicht te brengen met de broodnodige zelfzorg.