Het is niet moeilijk in te zien waarom zwangere vrouwen zich overweldigd kunnen gaan voelen naarmate de maanden en trimesters verstrijken; weinig mensen krijgen zoveel goedbedoelde, maar ongevraagde adviezen als aanstaande moeders. Voor beginnende moeders verandert het gevoel niet te weten wat je doet vaak in schuldgevoelens. Zelfs tweede, derde of vierde moeders kunnen zich schuldig voelen als ze veelvoorkomende zwangerschapsfouten maken.
Blijf kalm mama: Aflevering 7
Bekijk alle afleveringen van onze Stay Calm Mom-videoserie en volg hoe onze gastheer Tiffany Small praat met een diverse groep vrouwen en topdokters om echte antwoorden te krijgen op de grootste zwangerschapsvragen.
6:32
Hoe voor te bereiden op de baby: wat heb je echt nodig?
Vaak Zwangerschap Schuldgevoelens
Vrouwen worden gewoonlijk aan ongelooflijk hoge normen gehouden, en misschien nog wel meer als het om het leven van een kleine baby gaat. Maar dat betekent niet dat je altijd de perfecte vrouw, echtgenote en moeder moet zijn. Sla jezelf er niet over op tijdens deze schuldgevoelens.
Wat je deed voordat je wist dat je zwanger was
Aangezien minder dan 50% van de zwangerschappen gepland zijn, is het gebruikelijk dat veel vrouwen activiteiten ondernemen die ze anders niet zouden hebben gehad als ze wisten dat ze zwanger waren. Maak je je zorgen over dat glas wijn dat je in week twee hebt gedronken? Of de sushi die je in week drie had? niet doen.
Hoewel het altijd het beste is om het advies van uw OB/GYN of verloskundige op te volgen, is wat u in de eerste weken van de zwangerschap deed voordat u die positieve test had, op de lange termijn over het algemeen geen reden tot ongerustheid. Zorg er nu voor dat u goed oplet. Als u zich zorgen maakt, neem dan contact op met uw arts in de gezondheidszorg.
Uw prenatale vitamines niet gebruiken
Sommige zwangere vrouwen vergeten prenatale vitamines in te nemen, terwijl anderen ze niet kunnen verdragen (prenatale vitamines bevatten veel ijzer, wat moeilijk te verteren kan zijn). Hoewel prenatale vitamines belangrijk zijn, vormen ze een vangnet, bedoeld als aanvulling op een gezond voedingspatroon.
Eet goed, wissel van vitamine om te zien of een ander merk nuttig is en neem contact op met uw arts voor advies. Doe wat je kunt, en weet dat je niet de eerste bent die problemen heeft met prenatale vitamines en dat je ook niet de laatste zult zijn.
Uw voedingskeuzes
Er zijn dagen dat goed eten moeilijker is dan andere. Soms betekent goed eten vooruit plannen. Dit kan moeilijk zijn als je vecht tegen uitputting, ochtendmisselijkheid en razende hormonen.
Als je het grootste deel van de tijd goed eet en alcohol vermijdt, vergeef jezelf dan af en toe een overgeslagen maaltijd of stuk chocoladetaart.
Uw ochtend kopje koffie
Cafeïne is een van de meest voorkomende legale drugsverslavingen, en veel vrouwen hebben gewoon niet het gevoel dat ze hun dag kunnen beginnen zonder een kopje koffie. Met tegenstrijdige onderzoeken over de veiligheid van cafeïne voor uw baby tijdens de zwangerschap, weten veel moeders niet zeker wat ze moeten doen aan hun behoefte aan die ochtendkop Joe.
De meeste artsen en verloskundigen erkennen dat koffie met mate (een of twee kopjes van 8 ons per dag) oké is. Als je je schuldig voelt over je koffieconsumptie, probeer dan over te schakelen naar een half-decafmelange en stop daarna.
Je seksleven (of het gebrek daaraan)
U kunt zich schuldig voelen of zich zorgen maken over seks tijdens de zwangerschap. Veel moeders zijn bang dat seks hun baby pijn zal doen (het zal niet). Anderen voelen zich schuldig als ze niet “in de stemming” zijn of als hun zwangerschap hun seksleven met hun partner onderbreekt (het kan, maar dat is ook goed).
Tenzij uw arts of verloskundige u adviseert te stoppen met geslachtsgemeenschap, bent u klaar om te gaan – als u daar zin in heeft. Te moe, te ziek, te pijnlijk of gewoonweg niet willen zijn allemaal volkomen legitieme redenen om geen seks te willen. Houd de communicatielijnen met uw partner open. Zoals elke relatie, zal je seksleven zijn ups en downs hebben.
Niet het gevoel hebben dat je de eerste keer deed
Dit kan een zorg zijn voor moeders die voor de tweede keer zijn, die zich misschien minder opgewonden voelen over een tweede of derde zwangerschap dan over hun eerste. Dit is een vrij normaal gevoel.
Om weer op gang te komen, kunt u overwegen een opfriscursus voor de bevalling te volgen, lid te worden van een moedergroep of uw oudere kind te betrekken bij de voorbereiding op de nieuwe aankomst. Dit zal ook helpen om een deel van de jaloezie te verminderen die oudere broers en zussen hebben, vooral als ze ongeveer even oud zijn als de nieuwe baby.
Op je rug slapen
Er wordt veel aandacht besteed aan het slaapgedrag van zwangere vrouwen. Als je merkt dat je per ongeluk op je rug ligt terwijl je weet dat dat niet zou moeten, rol je dan gewoon om en ga verder met slapen. Het gebeurt. Het belangrijkste is dat u zich op uw gemak voelt en de best mogelijke slaap krijgt. Jouw gezondheid is de gezondheid van de baby!
Prikkelbaar voelen
Je enkels zijn opgezwollen, je rug doet pijn, je kleren zitten allemaal te strak – je zult natuurlijk niet de hele 40 weken van je zwangerschap een zonnestraal zijn. Het is volkomen normaal om je geïrriteerd te voelen of tijd voor jezelf te willen hebben, omdat je leven onmetelijk zal veranderen zodra de baby er is.
Neem tijd voor jezelf. Of dat nu een lange wandeling is, een bubbelbad, een prenatale yogales of gewoon een middagje groenten op de bank met oude films, laat je partner je verwennen terwijl jij het harde werk doet om een mens te laten groeien.
Discussion about this post