Maakt hoge bloedsuiker u moe?

Mensen met diabetes type 1 of type 2 zijn zich over het algemeen bewust van de symptomen die gepaard gaan met een hoge bloedsuikerspiegel. Voor mensen met een recente diagnose van de aandoening of mensen met normale of prediabetische niveaus, zijn die symptomen misschien niet zo duidelijk. Het kan moeilijk zijn om onderscheid te maken tussen de symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel en andere aandoeningen, omdat sommige niet-specifiek van aard kunnen zijn. Een van deze niet-specifieke symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel die mensen met diabetes vaak ervaren, is vermoeidheid.

Hoge bloedsuikerspiegel veroorzaakt vermoeidheid

Vermoeidheid is een van de meest voorkomende symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel. Bij mensen met diabetes wordt dit diabetesvermoeidheid genoemd. Veel mensen met de aandoening voelen zich de hele tijd moe, ongeacht hoe goed ze slapen, hoe gezond ze eten of hoeveel ze regelmatig bewegen. Onderzoek heeft aangetoond dat tot 61% van de mensen die onlangs de diagnose van de aandoening hebben gekregen, vermoeidheid ervaart. Vermoeidheid komt echter niet alleen voor bij mensen met diabetes. Het kan ook gebeuren bij mensen met normale of prediabetische bloedsuikerspiegels als ze een plotselinge piek in hun bloedsuikerspiegel ervaren.

Wanneer het lichaam een ​​piek in de bloedsuikerspiegel ervaart, gaat het in overdrive en probeert het voldoende insuline aan te maken om het in evenwicht te brengen. Als er niet genoeg insuline is of als het lichaam niet op de insuline reageert zoals het zou moeten, begint uw lichaam vet te onttrekken om de energie te creëren die het nodig heeft. Wanneer dit gebeurt, wordt energie gebruikt van de splitsing van een molecuul dat bekend staat als adenosinetrifosfaat of ATP. Wanneer ATP een van zijn drie fosfaten verdrijft voor energie, verandert het in een ander molecuul dat bekend staat als adenosinedifosfaat of ADP. Als er geen energiebronnen zijn om uit te halen, kan de ATP het fosfaat dat het heeft afgegeven niet terugwinnen, wat leidt tot vermoeidheid.

Wanneer moet u een zorgverlener zien?

Het is normaal om je soms vermoeid te voelen, maar als de vermoeidheid langer dan twee weken aanhoudt, is het misschien tijd om naar een beoefenaar te gaan. Voor degenen die ook symptomen van bloedsuikerpieken ervaren, zoals verhoogde dorst, frequent urineren, misselijkheid, lusteloosheid en duizeligheid, kan vermoeidheid een teken zijn dat ze diabetes hebben ontwikkeld of het risico lopen om diabetes te ontwikkelen. Voor degenen die de aandoening al hebben, moeten regelmatige afspraken worden gemaakt om de bloedglucose te controleren en diabetes te behandelen, aangezien deze symptomen tekenen zijn dat hun huidige behandelplan niet langer effectief is.

Beheer van diabetesvermoeidheid is van vitaal belang voor mensen met zowel type 1- als type 2-diabetes. Het kan moeilijk zijn om de aandoening te beheersen, vooral in het begin, maar niet onmogelijk. De beste manier om symptomen of complicaties van de ziekte te beheersen, is door een afspraak te maken met een endocrinoloog, die gespecialiseerd is in diabeteszorg. Ze kunnen helpen vermoeidheid en andere symptomen aan te pakken door veranderingen in levensstijl aan te moedigen, zoals een gezond dieet, meer lichaamsbeweging, technieken voor stressbeheersing en betere slaaphygiëne.

Bloedsuikerpieken identificeren?

Vermoeidheid wordt geassocieerd met een groot aantal andere aandoeningen, evenals alleen het dagelijks leven en andere stressoren, dus het alleen kan u niet vertellen of u een bloedsuikerpiek ervaart. Mensen met diabetes worden aangemoedigd om hun bloedsuikerspiegel in de gaten te houden om plotselinge veranderingen te detecteren. Dit is een van de manieren waarop ze kunnen vaststellen wanneer bloedsuikerpieken optreden.

De meest voorkomende oorzaak van een hoge bloedsuikerspiegel (hyperglykemie) is een onjuiste insulineproductie. Insuline is het hormoon dat belast is met het reguleren van de bloedsuikerspiegel, en als het niet op voldoende hoge niveaus wordt geproduceerd, kan het leiden tot hoge bloedsuikerspiegels.

Er zijn enkele redenen waarom de insulinespiegels in het lichaam ontoereikend zijn, waaronder:

• Te veel eten
• Niet sporten
• Chronisch gestrest zijn
• Niet voldoende insuline krijgen van de behandeling
• Een defecte diabetespomp hebben
• Insuline hebben die niet effectief is bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel

Andere risicofactoren waarmee rekening moet worden gehouden, zijn onder meer gewicht, leeftijd, voorgeschiedenis van roken, cholesterolwaarden en bloeddruk. Deze kunnen allemaal bijdragen aan diabetes.

Voor een persoon zonder diabetes is het onwaarschijnlijk dat insulineniveaus worden overwogen. Daarom kan het nuttig zijn om een ​​voedingslogboek bij te houden en de mate van vermoeidheid of andere symptomen na elke maaltijd te noteren. Als vermoeidheid over het algemeen optreedt na het eten, kan dit een teken zijn dat het wordt toegeschreven aan de bloedsuikerspiegel. Als dit toch gebeurt, kan dit erop wijzen dat een persoon contact moet opnemen met zijn zorgverlener en zijn bloedsuikerspiegel moet laten controleren.

Bloedsuikerpieken voorkomen?

Bloedsuikerpieken die vermoeidheid veroorzaken, kunnen worden vermeden met behulp van bepaalde strategieën, waaronder:

• Een uitgebalanceerd dieet volgen: door macronutriënten zoals koolhydraten, vetten en eiwitten in evenwicht te houden, kan een bloedsuikerpiek worden vermeden. Onderzoek heeft aangetoond dat de kwaliteit van de macronutriënten, evenals de hoeveelheid, een cruciale rol speelt in hoe goed het lichaam het voedsel afbreekt en hoe goed insuline op het voedsel reageert. De beste voedingsmiddelen om uit te kiezen zijn voedingsmiddelen die langzaam worden verteerd en die quinoa, peulvruchten, noten, vers fruit en zuivelproducten bevatten. Door dit soort voedsel te eten, zal de bloedsuikerspiegel langzamer en stabieler stijgen.

• Regelmatig bewegen: Het is aangetoond dat lichaamsbeweging helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden als het regelmatig wordt gedaan. Het type oefening maakt niet zoveel uit, en zowel oefeningen met hoge intensiteit als met matige intensiteit leverden dezelfde resultaten op. Endocrinologen raden mensen over het algemeen aan om na het eten te oefenen.

• Eenvoudige koolhydraten inruilen voor complexe koolhydraten: Het eten van geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, tafelsuiker en ontbijtgranen kan allemaal leiden tot pieken in de bloedsuikerspiegel omdat ze snel worden verteerd. Complexe koolhydraten daarentegen niet. Door complexe koolhydraten te kiezen in plaats van geraffineerde koolhydraten, kunt u pieken in de bloedsuikerspiegel voorkomen.

• Uw vitamines en mineralen innemen: ervoor zorgen dat u alle voedingsstoffen binnenkrijgt die uw lichaam nodig heeft, kan ook helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, vooral als het gaat om magnesium en chroom. Studies hebben aangetoond dat het combineren van magnesium met chroom de insulineresistentie kan verbeteren en zo pieken in de bloedsuikerspiegel kan helpen verminderen.

• Ontspannend: Stress kan een grote rol spelen bij de bloedsuikerspiegel. Om pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen die worden veroorzaakt door verhoogde stressniveaus, kunt u technieken voor stressbeheersing oefenen, zoals meditatie, yoga of een dagboek bijhouden.

Een hoge bloedsuikerspiegel kan gevaarlijke gevolgen hebben als het niet wordt behandeld. Degenen met diabetes kennen de gevolgen van een hoge bloedsuiker maar al te goed, maar voor degenen die dat niet weten, kan het moeilijk zijn om het risico vast te stellen op het ontwikkelen van de aandoening of aandoeningen die ermee gepaard gaan, zoals vermoeidheid. Het belangrijkste dat u moet doen als u denkt dat uw vermoeidheid wordt veroorzaakt door een hoge bloedsuikerspiegel, is om een ​​afspraak te maken met uw zorgverlener. Ze zullen uw niveaus controleren en wanneer dat is gebeurd, bent u op weg om het probleem aan te pakken en weer zo gezond mogelijk te worden.