Hoe een wandelstok te gebruiken?

Hoe een wandelstok te gebruiken?

Gebruik je stok in de hand TEGENOVERGESTELDE je gewonde been.

Opstaan ​​en lopen:

1. Quad wandelstok: Duw omhoog vanuit de armleuning van de stoel of vanuit het bed naar een staande positie. Pak de stok vast en zorg dat je stabiel staat.
2. Standaard stok: Houd het handvat van de wandelstok in één hand terwijl u omhoog duwt vanaf de armleuning. Als je eenmaal staat, pauzeer dan om er zeker van te zijn dat je stabiel bent.
3. Beweeg de stok een klein stukje naar voren. Zorg ervoor dat je de stok een paar centimeter naar de zijkant houdt.
4. Stap naar voren met je geblesseerde of zwakkere been eerst en plaats het gewicht op de stok. Zet dan een stap met je sterkere been.
5. Kijk omhoog om te zien waar je heen gaat, niet altijd naar beneden.

Om op een stoel te gaan zitten:

Ga achteruit totdat u de stoel tegen uw benen voelt. Instructies op basis van het type stok zijn:

• Quad wandelstok: Plaats beide handen op de stoelarm. Ga rustig in de stoel zitten.
• Standaard stok: Houd de wandelstok in de ene hand en de armleuning met de andere hand. Ga rustig in de stoel zitten.

Om de trap op te gaan:

Duw de stok naar beneden. Stap op met je sterkere of niet-gewonde been. Ga dan naar dezelfde trede met je zwakkere of gewonde been. Breng de stok omhoog.

Om de trap af te gaan:

Plaats je wandelstok een stap naar beneden. Stap naar beneden met je zwakkere of gewonde been. Ga dan naar beneden met je niet-gewonde been.

Als je een reling hebt, houd deze dan vast met je andere hand. Als u een grote quad-stok gebruikt, moet u deze mogelijk zijwaarts draaien zodat deze op de trede past.

Om vallen te voorkomen

• Zorg ervoor dat uw wandelstok in goede staat is. Uw wandelstok moet gegroefde rubberen uiteinden hebben die de onderkant van elke poot (en) van de stok bedekken.
• Vermijd kleedjes en gewaxte vloeren.
• Wees voorzichtig bij het lopen op natte of gladde oppervlakken.
• Draag schoenen met lage hakken en strikbandjes voor een betere ondersteuning.

Volg de instructies van uw arts met betrekking tot eventuele beperkingen op uw activiteiten.