Het onderzoek naar thee, koffie, frisdrank en vruchtbaarheid
Kan de cafeïne in je ochtendkop koffie je vruchtbaarheid beïnvloeden? Zolang u geen grote hoeveelheden consumeert, is het onwaarschijnlijk dat dit uw kansen om zwanger te raken schaadt.U kunt echter nog steeds overwegen om uw totale inname te beperken.
Een kopje koffie of thee in de ochtend is praktisch een traditie in de westerse wereld. Veel mensen zijn daarom geïnteresseerd in onderzoek naar een mogelijk verband tussen cafeïne, vruchtbaarheid en miskramen.
Voor mensen die hun natuurlijke vruchtbaarheid willen vergroten, kan het opgeven van cafeïne een haalbaar doel zijn. Dat gezegd hebbende, sommige mensen zouden het moeilijk vinden om de dag door te komen zonder een cafeïneboost. Ze kunnen schuldgevoelens hebben en zich zorgen maken als ze proberen zwanger te worden en zijn bang dat cafeïne hun kansen kan beïnvloeden.
Dit is wat het onderzoek zegt over cafeïne en vruchtbaarheid, evenals enkele aanbevelingen voor de dagelijkse inname van cafeïne als je hoopt zwanger te worden.
Wat het onderzoek zegt
De bezorgdheid over cafeïne en vruchtbaarheid begon nadat een onderzoek uit 1988 meldde dat vrouwen die ongeveer een kopje koffie per dag dronken, de helft minder kans hadden om zwanger te worden.Hoewel de studie de afgelopen decennia vaak is aangehaald, heeft geen enkele studie deze bevindingen sindsdien kunnen repliceren.
Een van de grootste prospectieve studies over dit onderwerp omvatte iets meer dan 3.000 Deense vrouwen. Onderzoekers keken naar vruchtbaarheidscijfers in relatie tot de inname van koffie, thee en frisdrank. Het resultaat van het onderzoek wees uit dat:
- Vrouwen die meer dan 300 mg cafeïne per dag consumeerden (meer dan 1 kopje koffie) hadden vergelijkbare vruchtbaarheidscijfers in vergelijking met vrouwen die minder dan 100 mg tot niets per dag dronken.
- Vrouwen die twee of meer porties thee per dag dronken, hadden iets meer kans om zwanger te worden dan degenen die geen thee dronken.
- Vrouwen die frisdrank dronken, hadden minder kans om in een bepaalde maand zwanger te worden dan vrouwen die geen frisdrank dronken. Vrouwen die drie porties frisdrank per dag dronken, hadden slechtere vruchtbaarheidscijfers dan vrouwen die één portie frisdrank per dag dronken.
Je vraagt je misschien af of deze bevindingen suggereren dat je moet beginnen met het drinken van thee om sneller zwanger te worden of dat je helemaal geen frisdrank meer moet drinken. Maar het is ingewikkelder dan dat.
Onderzoekers weten niet echt waarom de theedrinkers een verhoogde vruchtbaarheid zagen en de frisdrankdrinkers een verminderde vruchtbaarheid in dat specifieke onderzoek.
Een andere studie die in 2017 werd gepubliceerd, verzamelde gegevens uit gepubliceerde onderzoekspapers om te kijken naar het mogelijke dosisgerelateerde effect van cafeïne of koffie op tijd tot zwangerschap voor zowel paren die op natuurlijke wijze proberen zwanger te worden als paren die een vruchtbaarheidsbehandeling ondergaan. Ze keken ook naar het risico op een miskraam op basis van het aantal milligram cafeïne dat werd geconsumeerd. De resultaten van de studie toonden aan dat:
- Het drinken van 300 mg cafeïne verhoogde het risico op vroegtijdig zwangerschapsverlies of spontane abortus (SAB).
- Het drinken van 600 mg cafeïne verdubbelde meer dan het risico op een miskraam.
- Cafeïne had echter geen invloed op de tijd die koppels nodig hadden om op natuurlijke wijze zwanger te worden om zwanger te worden.
- De inname van cafeïne leek ook geen negatieve invloed te hebben op de zwangerschapspercentages voor paren die vruchtbaarheidsbehandelingen kregen.
Factoren om in gedachten te houden
Het bestuderen van de impact die levensstijlkeuzes hebben op de vruchtbaarheid is complex. Je kunt niet echt een stel mensen nemen, ze in een laboratorium houden om alles wat ze eten en drinken te controleren en te zien hoe snel ze zwanger worden. Studies zijn afhankelijk van nauwkeurige rapportage en terugroepactie. Onderzoek naar vruchtbaarheidscijfers en cafeïne vraagt vrouwen vaak om te melden hoeveel koffie ze dronken voordat ze zwanger werden.
De ideale vruchtbaarheidsstudie zou een groep mensen volgen terwijl ze proberen zwanger te worden, en hen vragen wat ze nu (of recentelijk) drinken totdat ze zwanger worden (of niet).
Zelfs studies zoals deze zouden echter potentiële problemen opleveren. Deze onderzoeken kunnen bijvoorbeeld vrouwen uitsluiten die snel zwanger zijn geworden en dus nooit de kans hebben gehad om ‘proberen zwanger te worden’.
Een ander probleem met cafeïnestudies is dat de doseringen niet altijd consistent zijn. Een kopje koffie dat je thuis zet, kan een heel ander cafeïnegehalte hebben dan een latte uit je plaatselijke coffeeshop. Zelfs exact dezelfde drank in verschillende coffeeshops kan verschillende hoeveelheden cafeïne bevatten.
Iets anders om in gedachten te houden als je kijkt naar het onderzoek naar cafeïne, is dat het niet duidelijk is of het de cafeïne is die kan leiden tot vruchtbaarheidsproblemen of dat er andere levensstijlkeuzes of gewoonten zijn waaraan cafeïnedranken waarschijnlijk meer deelnemen. beïnvloedt de vruchtbaarheid.
Mensen die roken, drinken bijvoorbeeld vaker veel koffie en alcoholische dranken. Dit zou gedeeltelijk een verklaring kunnen bieden waarom eerdere onderzoeken sterke negatieve vruchtbaarheidseffecten hebben gevonden. Zware koffiedrinkers kunnen ook rokers zijn – en we weten wel dat roken de vruchtbaarheid schaadt.
Een ander probleem is dat een hoge consumptie van cafeïne waarschijnlijker is bij mensen die vermoeid zijn. Vermoeidheid kan wijzen op een onderliggende ziekte of gezondheidstoestand die de vruchtbaarheid schaadt, zoals endometriose of zelfs depressie.
Weet hoeveel je consumeert
Als je op veilig wilt spelen met cafeïne, wordt aanbevolen om niet meer dan 200-300 mg cafeïne per dag (idealiter 100 mg) in te nemen.Dit is wat reproductieve endocrinologen momenteel aanbevelen aan paren die worstelen om zwanger te worden.
De meesten van ons denken echter niet aan onze cafeïnefixatie in termen van milligrammen. Wij denken in kopjes. Hoeveel cafeïne zit er in een kopje koffie of thee? Hoe zit het met frisdranken? Hier volgen enkele algemene richtlijnen.
Voor koffie:
- Gebrouwen (8 oz.) = 95 tot 200 mg
- Gebrouwen, enkelvoudige variëteit = 55 tot 150 mg
- Gebrouwen, cafeïnevrij (8 oz.) = 1 tot 25 mg
- Reguliere instant (8 oz.) = 27 tot 173 mg
- Cafeïnevrije instant (8 oz.) = 2 tot 12 mg
- Expresso (1 -2 oz.) = 47 tot 75 mg
- Starbucks Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 mg
- Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 240 mg
- Starbucks Cold Brew grande (16 oz.) = 280 mg
Voor thee:
- Zwarte thee, gebrouwen (8 oz.) = 40-60 mg
- Zwarte thee, cafeïnevrij (8 oz.) = <5 mg
- Instant (8 oz.) = 5 mg
- Gebotteld kant-en-klaar (8 oz.) = 5 tot 68 mg
Voor frisdranken:
- Cola (16 oz.) = 45 mg
- Pepsi (16 oz.) = 45 mg
- Dr. Pepper (12 oz.) = 41 mg
- Mountain Dew, normaal (12 oz.) = 54 mg
- Mountain Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
- Jolt cola (12 oz.) = 120 mg
Voor energiedrankjes:
- Energie van 5 uur (2 oz.) = 215 mg
- Monster Energy (24 oz.) = 276 mg
- Red Bull (12 oz.) = 111 mg
- Spike Shooter (8,4 oz.) = 300 mg
Voor cacao, chocolade en ijs:
- Cacao uit mix (8 oz.) = 5 mg
- Melkchocolade (1,55 oz.) = 9 mg
- Hershey’s speciale donkere chocolade (1,45 oz.) = 31 mg
- Ben & Jerry’s koffie-ijs (4 oz.) = 45 mg
Studies hebben geen definitief verband gevonden tussen cafeïne en verminderde vruchtbaarheid bij mannen.Hoewel het huidige onderzoek niet duidelijk een negatief effect op de vruchtbaarheid bij vrouwen aantoont, blijkt uit de onderzoeken die een effect hebben aangetoond dat minder dan 200 mg cafeïne voor de meeste mensen geen problemen oplevert. Overmatige cafeïne kan echter het risico op een vroege miskraam vergroten.
Als je probeert zwanger te worden, hoef je je ochtendkop koffie niet per se helemaal op te geven en hoef je je er ook niet schuldig over te voelen. De standaardaanbeveling bij de meeste vruchtbaarheidsklinieken en bij veel OBGYN’s is om je aan één klein kopje koffie per dag te houden.
Discussion about this post