Er kunnen problemen ontstaan ​​door oversupinatie van de voeten of onderarmen

Supinatie is een anatomische term van beweging voor de rotatie van de onderarm of voet. Wanneer u uw handpalm of voetzool zo draait dat deze naar voren wijst van uw lichaam, is deze in supinatie. Het komt van het stamwoord van rugligging, het is het tegenovergestelde van pronatie.

Onderarm en hand

Wanneer u uw hand supineert, worden de onderarm en de handpalm naar buiten gedraaid, een duim-uit positie. Dit heeft tot gevolg dat uw duim zich aan de andere kant van uw lichaam bevindt en de pink dichter bij uw lichaam. Als je dit zou doen met je armen langs je lichaam, dan zijn de handpalmen naar voren, naar voren gericht. Als u uw hand supineert terwijl uw armen boven uw hoofd zijn, is de handpalm naar achteren gericht.

Voet

Wanneer uw voet in supinatie is, is de zool naar binnen gericht, in de richting van de enkel van de andere voet. Dit wordt gedaan met de enkel van die voet naar buiten rollend en de tenen en de zool naar binnen gericht. Als je naar de voorkant van het been zou kijken wanneer de voet in supinatie is, zou je de grote teen naar binnen gebogen zien en de enkel naar buiten gekanteld de middellijn. Het omvat plantairflexie, adductie en inversie van de voet.

Ook bekend als: onderpronatie, hoge bogen

Normale supinatie tijdens het lopen

Bij een normale loopcyclus is de voet enigszins gesupineerd op het moment dat de hiel contact maakt met de grond, maar dan proneert hij, waarbij hij naar boven en naar buiten draait om de schok van de stap te absorberen. Aangezien het volledige gewicht van het lichaam op de voet komt wanneer de voet plat op de grond is, supineert de voet, draait hij naar binnen en naar beneden terwijl hij de belasting opneemt en blijft supineren tijdens de voortstuwende afzetfase. Als zodanig is supinatie een normaal onderdeel van hoe de voet tijdens een stap beweegt. Het is wanneer pronatie- of supinatiebeweging buitensporig is dat ze iets worden dat mogelijk moet worden aangepakt of gecorrigeerd.

Te veel supinatie van de voet

Oversupinatie of supinator zijn beschrijft het hebben van een buitensporige naar buiten rollende beweging van de voet en enkel tijdens een lopende of rennende pas.

U kunt naar het slijtagepatroon van uw schoenen kijken om een ​​idee te krijgen of u een supinator bent. Overmatige slijtage aan de buitenrand van de zool is een aanwijzing voor supinatie.

Supinatie komt vaker voor bij mensen met hoge en inflexibele mediale bogen en kan leiden tot voetpijn en pijn.BHun stijve bogen zijn geen goede schokdempers. Ze kunnen aandoeningen ontwikkelen zoals iliotibiaal bandsyndroom, plantaire fasciitis, scheenbeenspalken en kniepijn.

Het dragen van het juiste schoeisel, het gebruik van inlegzolen/inlegzolen of orthesen kan supinatie helpen verminderen. Supinators mogen geen bewegingscontroleschoenen gebruiken, die zijn ontworpen om de tegenovergestelde toestand van overpronatie te corrigeren. Ze moeten op zoek naar neutrale schoenen en flexibele schoenen.