Een kind helpen omgaan met ongemakkelijke emoties

Geestelijk sterke kinderen begrijpen dat ze hun emoties kunnen beheersen in plaats van ze door hun emoties te laten beheersen. Kinderen die weten hoe ze hun gevoelens moeten reguleren, kunnen hun gedrag beheersen en negatieve gedachten op afstand houden. Maar kinderen worden niet geboren met begrip van hun emoties en ze weten van nature niet hoe ze hun gevoelens op sociaal geschikte manieren moeten uiten.

Een kind dat niet weet hoe hij zijn woede moet beheersen, kan agressief gedrag en frequente woede-uitbarstingen vertonen. Evenzo kan een kind dat niet weet wat hij moet doen als hij verdrietig is, uren in zijn eentje pruilen.

Als kinderen hun emoties niet begrijpen, kunnen ze ook alles vermijden wat ongemakkelijk aanvoelt. Een kind dat bijvoorbeeld erg verlegen is in sociale situaties, kan het vermijden om mee te doen aan een nieuwe activiteit omdat het geen vertrouwen heeft in haar vermogen om het ongemak te verdragen dat gepaard gaat met het uitproberen van nieuwe dingen.

Kinderen leren hun emoties te reguleren, kan veel gedragsproblemen verminderen. Een kind dat haar emoties begrijpt, zal ook beter voorbereid zijn op ongemakkelijke situaties en zal eerder op haar hoogtepunt presteren. Door coaching en oefening kunnen kinderen leren dat ze op een gezonde manier met hun gevoelens om kunnen gaan.

Leer persoonlijke verantwoordelijkheid

Hoewel het voor kinderen gezond is om een ​​breed scala aan emoties te ervaren, is het even belangrijk voor hen om te erkennen dat ze enige controle hebben over hun gevoelens. Een kind dat een zware dag op school heeft gehad, kan naschoolse activiteiten kiezen die haar humeur een boost geven. En een kind dat boos is over iets wat haar broer heeft gedaan, kan manieren vinden om zichzelf te kalmeren.

Leer uw kind over gevoelens en help haar begrijpen dat intense emoties niet als excuus mogen dienen om wangedrag te rechtvaardigen. Boos zijn geeft haar geen recht om iemand te slaan en gevoelens van verdriet hoeven niet te leiden tot urenlang rondhangen.

Leer uw kind dat hij verantwoordelijk is voor haar eigen gedrag en dat het niet acceptabel is om anderen de schuld te geven van haar gevoelens. Als uw kind haar broer slaat en het claimt omdat hij haar boos heeft gemaakt, corrigeer dan haar terminologie. Leg uit dat iedereen de baas is over zijn eigen gevoelens en zijn eigen gedrag. Hoewel haar broer haar gedrag misschien heeft beïnvloed, liet hij haar niets voelen.

Het is net zo belangrijk om uw kind eraan te herinneren dat zij niet de baas is over de emoties van andere mensen. Als ze een gezonde keuze maakt, en iemand anders wordt boos, dan is dat oké. Het is een belangrijke les dat kinderen hun hele leven moeten worden versterkt, zodat ze de druk van leeftijdsgenoten kunnen weerstaan ​​en gezonde beslissingen voor zichzelf kunnen nemen. Door goede waarden en een sterk karakter bij te brengen, krijgt uw kind vertrouwen in haar vermogen om goede beslissingen te nemen, ondanks de afkeuring van andere mensen.

Oefen met het tolereren van ongemakkelijke emoties

Ongemakkelijke emoties dienen vaak een doel. Als je op de rand van een klif staat, is angst een normale emotionele reactie die bedoeld is om ons te waarschuwen voor gevaar. Maar soms ervaren we angst en ongerustheid onnodig.

Leer uw kind dat alleen omdat ze ergens nerveus over is, niet noodzakelijkerwijs betekent dat het een slecht idee is. Als ze bijvoorbeeld bang is om lid te worden van het voetbalteam omdat ze nerveus is dat ze geen van de andere kinderen zal kennen, moedig haar dan aan om toch te spelen. Door haar angsten onder ogen te zien – als het veilig is om dat te doen – zal ze zien dat ze tot meer in staat is dan ze denkt.

Duw uw kind zachtjes om buiten haar comfortzone te treden. Prijs haar inspanningen en maak duidelijk dat je meer geeft om haar bereidheid om het te proberen, dan om het resultaat. Leer haar hoe ze fouten, mislukkingen en ongemakkelijke situaties kan gebruiken als kansen om te leren en beter te groeien.

Hoe u de negatieve stemming van een kind kunt veranderen

De stemmingen van kinderen zijn vaak sterk afhankelijk van externe omstandigheden. Een kind kan blij zijn als ze aan het spelen is en even later verdrietig als het tijd is om te vertrekken. Dan kan haar stemming snel omslaan in opwinding als ze hoort dat ze op weg naar huis zal stoppen voor een ijsje.

Leer uw kind dat haar stemmingen niet volledig afhankelijk hoeven te zijn van externe omstandigheden. In plaats daarvan kan ze enige controle hebben over hoe ze zich voelt, ongeacht de situatie.

Moedig uw kind aan om stappen te ondernemen om haar humeur te verbeteren. Dat betekent niet dat ze haar emoties moet onderdrukken of negeren, maar het betekent wel dat ze stappen kan ondernemen om zichzelf beter te voelen, zodat ze niet vast komt te zitten in een slecht humeur. Pruilen, zichzelf isoleren of urenlang klagen zal haar alleen maar een slecht gevoel geven.

Help uw kind bij het identificeren van keuzes die ze kan maken om zichzelf te kalmeren als ze boos is of om zichzelf op te vrolijken als ze zich slecht voelt. Identificeer specifieke activiteiten die haar humeur kunnen verbeteren. Hoewel kleuren het ene kind kan helpen kalmeren, kan een ander kind er baat bij hebben om buiten te spelen om energie te verbranden.

Identificeer specifieke keuzes die uw kind kan maken als ze zich slecht voelt en moedig haar aan om te oefenen om zichzelf beter te laten voelen. Als je haar bijvoorbeeld betrapt op mopperen, zeg dan: ‘Ik denk dat als je vandaag ronddwaalt, je misschien in een slecht humeur blijft hangen. Ik vraag me af wat je zou kunnen doen om je humeur te verbeteren?” Als u uw kind aanmoedigt om actief te worden of iets anders te doen, zal uw kind in staat zijn haar emoties op een gezonde manier onder controle te krijgen.