De schadelijke effecten van te veel schermtijd voor kinderen

De kinderen van vandaag zijn opgegroeid met een breed scala aan elektronische apparaten binnen handbereik. Ze kunnen zich geen wereld voorstellen zonder smartphones, tablets en internet.

De technologische vooruitgang betekent dat de ouders van vandaag de eerste generatie zijn die moeten uitzoeken hoe ze de schermtijd voor kinderen kunnen beperken. Hoewel digitale apparaten eindeloze uren entertainment kunnen bieden en educatieve inhoud kunnen bieden, kan onbeperkte schermtijd schadelijk zijn.

De American Academy of Pediatrics raadt ouders aan een redelijke limiet te stellen aan entertainmentmedia. Ondanks deze aanbevelingen, gebruiken kinderen tussen de 8 en 18 jaar gemiddeld 7½ uur entertainmentmedia per dag, volgens een onderzoek uit 2010 van de Henry J. Kaiser Family Foundation. Maar het zijn niet alleen kinderen die te veel schermtijd krijgen.

Het is belangrijk om te begrijpen hoe te veel schermtijd iedereen in het hele gezin kan schaden.

De negatieve effecten van te veel schermtijd

Of u nu de tv de hele tijd aan laat staan ​​of het hele gezin naar hun smartphones zit te staren, te veel schermtijd kan schadelijk zijn. Dit is wat een deel van het onderzoek zegt:

• Gedragsproblemen: Kinderen in de basisschoolleeftijd die meer dan 2 uur per dag tv kijken of een computer gebruiken, hebben meer kans op emotionele, sociale en aandachtsproblemen.

• Onderwijsproblemen: Kinderen in de basisschoolleeftijd die televisies in hun slaapkamer hebben, scoren slechter op academische testen.

• Obesitas: te veel tijd besteden aan zittend werk, zoals tv kijken en videogames spelen, kan een risicofactor zijn voor overgewicht.

• Slaapproblemen: hoewel veel ouders tv gebruiken om te ontspannen voordat ze naar bed gaan, kan schermtijd voordat ze naar bed gaan averechts werken. Het licht dat door schermen wordt uitgestraald, verstoort de slaapcyclus in de hersenen en kan leiden tot slapeloosheid.

• Geweld: blootstelling aan gewelddadige tv-programma’s, films, muziek en videogames kan ertoe leiden dat kinderen er ongevoelig voor worden. Uiteindelijk kunnen ze geweld gebruiken om problemen op te lossen en kunnen ze imiteren wat ze op tv zien, volgens de American Academy of Child and Adolescent Psychiatry.

Digitale apparaten kunnen familierelaties schaden

De meeste gesprekken over de gevaren van schermtijd zijn gericht op kinderen. Maar het is belangrijk om te erkennen dat volwassenen ook veel van dezelfde schadelijke effecten kunnen ervaren, zoals obesitas en slaapproblemen.

Maar zelfs als u geen tastbare gezondheidsproblemen ondervindt als gevolg van het gebruik van uw digitale apparaat, is de kans groot dat uw elektronica uw relatie met uw kind schaadt.

In een onderzoek van AVG Technologies uit 2015 gaf een derde van de kinderen aan zich onbelangrijk te voelen als hun ouders tijdens het eten of samen spelen naar hun smartphone keken.

Uw kind onderbroken zorg geven – door herhaaldelijk uw smartphone te controleren – kan ook zijn ontwikkeling en zijn geestelijke gezondheid beïnvloeden. Een onderzoek uit 2016 suggereert dat het kijken naar uw digitale apparaten de kansen van uw kind op het ontwikkelen van psychische problemen, zoals depressie, kan vergroten.

Familieregels opstellen met elektronica

Je kind vertellen om zijn videogames uit te zetten terwijl je voor de tv zit, zal niemand goed doen. Het is belangrijk dat u voor uzelf en voor uw kind gezonde limieten stelt aan uw elektronicagebruik.

Hier zijn een paar huishoudregels die u misschien wilt vaststellen om de schermtijd in te perken:

• Geen digitale apparaten tijdens gezinsmaaltijden.
• Geen elektronica gebruiken tijdens gezellige familieavonden.
• Geen schermtijd in de auto.
• Geen schermen toegestaan ​​in slaapkamers.

Overweeg daarnaast af en toe een digitale detox voor het hele gezin. Creëer één keer per week een schermloze nacht of verbind je ertoe om één weekend per maand de stekker uit het stopcontact te halen. Het kan goed zijn voor ieders fysieke en emotionele gezondheid, evenals voor de relaties van uw gezin.